很多人說，從0到1的過程，往往比1到100還要困難。各位新手，在入門騎車一陣子後曾為自己設定階段性的目標嗎？像是完騎一個挑戰型的公路車活動，又像是在假日團騎中跟上集團的速度。從0到1，仰賴騎士的自主性訓練，而透過器材的輔助將能有效幫助你更快達標！這一次，我們專訪到SYB昇陽自行車的行銷專員Tim，和我們分享他是如何透過訓練臺來幫助他來達成個人目標。
Q：作為新手，你為什麼會想買訓練台？
目前車齡一年的Tim，在入門騎車三個月後就購入訓練台，身為自行車新手，這可說是相當少見。
在外人看來有些衝動的行為，Tim卻表示自己是立下目標，才去做這件事的。「當初會購入訓練台是因為想要投入功率訓練。會有這樣的想法，是因為當時車齡只有一個多月的我參與了一場賽事，那場比賽總距離98公里，總爬升兩千多公尺，原本我志在完賽，沒想到自己熱身段就跟不上集團了，最後還沒有完賽。」
「這對我來說是一個很大的打擊，我不想服輸，於是開始積極尋找有效率的訓練方式，最後我決定透過訓練臺來進行功率訓練。」Tim認為作為新手，在入門騎車一段時間之後自然會為想完成一項挑戰，而為了達成這個目標，會想著如何去規劃訓練，他認為訓練臺能數據化訓練成果，是達到目標的最有效方式。
新手騎士可以適時為自己設立階段性目標去完成
Q：請分享一下你都如何安排訓練的
Tim表示自己一個禮拜有四天會安排踩訓練臺，且多半安排在下班後進行訓練，每次1小時到1.5小時，而這四天的訓練以提高有氧與FTP為主要方向。假日時他會去外騎，熟悉路感與戶外環境。
Tim當初購入訓練臺是希望能夠投入功率訓練
Q：最後你有達成你的目標嗎？
「一開使設定的目標是跟上集團。後來11月初，我參加玉門關挑戰賽，不僅跟上集團了，我還以2小時20分完賽，比過去的表現進步了40分鐘。」除了成績的表現進步了，Tim也發現每天透過訓練台做訓練，一個月下來，不僅體態變好了，精神狀態也比過去還要好。
Tim就建議新手，適當地為自己設定目標，「我認為新手非常適合挑戰北高或雙塔，不過要達到這個目標，並非平常騎騎河濱就能有效訓練的，這時候透過訓練臺或許是一個能幫助自己有效訓練的好方式。」
透過訓練臺進行訓練一個月後，Tim不僅達成目標，體態還變得更好了
Q：新手在購買訓練臺時須考量那些要素？
在選購的部分，Tim認為首要的考量是訓練台的形式。目前市售訓練臺共分為滾筒式、固定式與直驅式，Tim認為對新手來說，滾筒式的容易有安全上的疑慮，而基礎式訓練台則會磨耗外胎，因此還是建議新手選擇直驅式的訓練臺，一方面比較安全，另一方面也可透過數據來了解自己的訓練成果。
除此之外，品牌所提供的保固與售後服務也需要列入考量。「訓練台也算是3C產品，這種電子產品難免會有一些小問題，因此建議新手在選購時也將產品的保固期限與廠商提供的售後服務列入考量。」
接著在功能性的部分，Tim認為穩定度相當重要，建議車友在選購前可以洽詢店家或代理商來進行試乘，並選擇好收納、易安裝的訓練臺款式。
Tim建議新手選擇直驅式的訓練臺
打破專業的框架，為自己擬定目標，搭配訓練台進行訓練，從0到1也能快速達標。
