在像環法賽或環義賽這樣的階段賽中，選手們除了努力向前騎，也努力在休養恢復——畢竟多天的賽事其實就是消耗和耐力戰，能夠保有自己百分之百實力到最後一刻的人才是冠軍。即使車友們的訓練和賽事不像職業選手一樣高壓，仍然可以參考他們是如何休養恢復，相信將來應用在長途旅行上也會很受用。
補充水分和補充能量
當選手衝過終點線時，終點線的團隊工作人員會將瓶子傳遞給他們，通常瓶子裡裝滿高碳水化合物與含蛋白質的運動飲料，也有些可能是裝有純水或只有電解質的運動飲料。
踩飛輪
Human Powered Health 的職業騎手 Marjolein van't Geloof 不僅是一名世巡自行車賽選手，還是一名物理治療師。她解釋：「踩上飛輪活動雙腿非常重要，只需 10 到 15 分鐘，就能幫助你的雙腿排出乳酸，讓自己在第二天感覺更好。」
洗滌
車隊巴士通常配備淋浴間，讓選手能夠在比賽結束後快速清潔更衣，能維護衛生和避免馬鞍瘡。
吃大量碳水化合物並補充蛋白質
Fluit 說：選手們需要全天持續飲食，無論是在自行車上還是在其他時候。他們的大部分熱量來自簡單碳水化合物，通常是白米、麵食和燕麥片；而選手們將肌肉發揮到絕對極限，也需要攝取蛋白質來修復受損的組織。（見一日環法車手飲食挑戰）
©進食的Wout van Aert（Getty Images）
規律早睡
「體力要恢復，最重要的是盡可能多睡。」前美國職業選手、運動Podcast主持人Phil Gaimon說：「冰浴和按摩等服務都很棒，但沒有什麼比多睡 15 分鐘更好的了。選手們知道這一點，所以他們會盡早上床睡覺。」
除了睡眠時間要夠長，品質也要兼備，所以從許多選手在參加巡迴賽時都會帶上自己的枕頭、眼罩和耳塞，確保自己睡醒時精神飽滿！
©退役的職業選手Gaimon製作環法每一站的賽況解說，在各大平台上都能收聽（Phil Gaimon）
限制社交媒體
在大多數情況下，選手們對於在比賽期間如何看待新聞和社交媒體，有著自己的習慣。
「我避免看任何有關比賽的新聞，」Canyon//SRAM 的 Kasia Niewiadoma 說：「我喜歡盡可能減少分心，因為我知道我看越多，我腦海中創造的故事就越多，我想的就越多，這讓我徹夜難眠。我們會在團隊會議上討論比賽，但除此之外，我不想對賽事做其他調查。」
