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職業選手在高壓環法比賽中休養恢復的方法:進階篇


發布時間:Jul 20,2023 18:00 作者: Joyce

看完了基礎篇,來看看選手們還有什麼讓身心靈快速恢復的方法吧!

洗個冰浴

Tadej Pogačar因其賽後快速進行了冰浴而成為眾人注目的新聞焦點,他本人受訪表示「只是簡單地用冰浴快速降溫,沒什麼好羨慕的」,而他也確實不是唯一仰賴冰浴的選手。
「我一直很愛冰浴,但當時我的團隊根本沒有準備,」Gaimon說:「我必須來回八趟才能把全部的冰桶從酒店搬到我的浴缸,後來我的隊友在我泡完冰浴後也想泡。在激烈的運動之後,冰浴可以減少發炎症狀和放鬆中樞神經系統,如果我有洗冰浴,我當晚會睡得更好。」 
重視降溫的Gaimon後來創建了涼感護具品牌IceLegs,造福廣大的自行車選手與車友們。

©仰賴冰浴急速冷卻的Pogačar(Twitter)

享受按摩

世巡賽車隊都配備了團隊理療師、按摩治療師或按摩師,幫助選手們在每站後進行日常按摩,以利加速恢復。
「這是一天中最棒的時刻!」 Canyon//SRAM 的 Elise Chabbey擁有醫學博士學位,她說:「大多數車手都會接受按摩,但按摩的類型取決於第二天的情況。如果第二天不是很重大緊急,治療師會動真格,推揉選手的腿部,嘗試幫他們放鬆肌肉;但如果第二天很關鍵,他們就會溫和一點。在忙碌的一週中,這是一個你可以真正放鬆、思考其他事情、談論其他事情的悠閒時刻。」

晚上讓自己做好早上騎行的準備
還記得Gaimon提到要早眠嗎?這代表需要在睡前將一切準備好,並決定好你要享用什麼樣的咖啡和早餐。他說:「如果我們得把行李搬出房間、在早上 8 點吃早餐的話,我會收拾好所有東西並準備好出發,將鬧鐘設在 7:55,然後從床上滾下來去餐廳吃東西。」

騎行
你可能會覺得,在休息日,選手們一定很不想騎自行車吧!
沒錯,有些人為了讓輕微的馬鞍瘡或車​​禍引起的路疹痊癒而不騎,但多數人會選擇和隊友們短時間輕鬆騎,Gaimon表示很多車隊也會把握這個機會和贊助商們社交。
順道一提,環法自行車賽有兩天休息日,而女子環法自行車賽今年沒有休息日!

©2022環法休息日(Gatty Images)

找到恢復精神的方法

頂尖的運動員總能克服一次次失敗,越挫越勇,成就非凡。如果某個比賽階段的表現不如預期,選手可以在晚上的團隊會議上與大家討論,獲得繼續前進的力量。
「所有糟糕的日子都讓我更有動力、更堅強,」Niewiadoma說:「當你犯錯時,你真的不想再陷入那樣的窘境,所以你會想變得更好。」

習慣單調

想像一下,你必須連續兩個禮拜每天騎行100 多公里、爬過一座座山脈、在終點線奮力衝刺,然後不斷吃重複性高的健康食物……
「對於大多數選手來說,賽後通常會吃米飯和雞肉,然後返回酒店享受按摩,再吃晚飯。」年輕的加拿大選手Derek Gee在環義賽中備受矚目,他說:「我用優格和麥片撐過每一站,我從來沒真正愛上按摩或覺得按摩有用,所以我賽後都只是躺在床上放鬆,吃更多麥片。」

©2022環法休息日的選手(Gatty Images)

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