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想讓你的按摩更有效果?如何「調教」你的按摩師?

遵循「參型」與「三多」策略 找到屬於你的頂級按摩師


發布時間:Nov 25,2023 18:00 作者: Roark

之前我們提到按摩的功能與如何挑選店家,提到了「師傅」才是按摩店的核心。

這次,終於要進入重頭戲,來跟大家聊聊怎麼選按摩師,保證解決你所有按摩問題的疑難雜症,找到屬於你的頂級按摩師。

包括:要怎麼跟按摩師互動?如何評斷按摩師的技術好壞?被按得不舒服怎麼辦?遇到新手按摩師怎麼辦?

踏上你的尋找頂級按摩師之旅吧!

按摩師的「參型」

上篇提到,如果你的體重120公斤,找了個40公斤的按摩師,無論他的評價多好,都對你沒有用,因為他根本就「按不動你」。

所以,找按摩師的「壹之型」,就是體重,請盡量找體重與你相當的師傅,避免造成雙方的困擾。

「貳之型」就是性別,這個很簡單,有人喜歡給男生按;有人喜歡給女生按。

「參之型」是構造,以傳統按摩來講,手肘越尖的按摩師,越能按到深處,也是所謂的「按骨縫」,將你每一寸肌肉當中的疲勞都釋放出來。

按得越深,你的感覺會越強烈,但按完的感覺會越舒服。

不過,按得深,表示當下的痠痛程度也越高,有些人會這樣很不舒服,因此,請依照自己能接受的程度,去挑選不同「構造」的按摩師(如果你知道自己喜歡哪一型,可以跟店家溝通,有些店家會幫你安排)。

按摩前,一定要注意「參型」,尤其是前兩型

與按摩師的溝通

按摩前,請仔細感受自己的身體

按摩時,一個正常的師傅,一定會問你:「哪邊比較不舒服?或哪邊需要加強?」

而這個是我們事前就要想好的,以傳統按摩流程來講,即使按到兩個小時,也無法有「全身」放鬆的感覺,你總會覺得有些地方按不夠久,有的地方按太久。

所以,請務必感受自己身體最緊繃的位置,並請按摩師加強處理,讓按摩時有「被按到」的感覺。

按摩前,請先審視自己的身體,有哪些地方不舒服

按摩過程中,如果可以,請盡量不要睡著

正常的按摩過程,是很舒服與放鬆的,但有很多人會睡著,睡著了,按摩師還是會盡力為你服務,但你會錯過很多重要資訊。

以我任職期間,遇過很多客人都會說自己有肩頸問題,要求我們強化肩頸。當我們肩頸處理完後,稍微按一下腰,客人馬上就反應:「腰也很痠!」

這代表一件事,很多人根本不知道自己哪裡痠,以更學術的說法:「不知道自己哪裡有『肌肉沾黏』。」

這個現象很正常,因爲當一個部位痠痛夠久,身體會「習慣」,逐漸變得沒有感覺,直到遇到更嚴重的「傷害」或被「釋放」。

若我們能在按摩中,仔細感受每一塊肌肉給你的反饋,像是:「哪邊會痠?哪邊會痛?這邊好像很緊、左邊肩膀比右邊肩膀還硬……。」

這些都是相當重要的資訊,這反應了我們身體有哪些問題需要被注意,如果你發現按摩時,有些奇怪的部位特別痠痛,請務必馬上與按摩師反應,請他加強放鬆,並且注意自己日常的姿勢,是否需要調整。

按摩過程中睡著的話,會損失很多重要資訊喔

與按摩師聊天,成為他喜歡的客人

除了反應痠痛部位,與按摩師建立良好互動,對於你的按摩體驗也是很有幫助的,任何形式的聊天都可以。

如果你不知道要聊什麼,可以從「關心」的角度切入,像是你可以問說:「今天接了幾個客人、最近店裡生意好不好、有遇過什麼奇怪或有趣的客人、這樣一天下來會不會很累之類的。」講話時,請保持客氣的態度與溫和的語氣。

然後,盡量避免如炫耀和鄙視這種類型的話題,會讓按摩師覺得厭惡,使服務品質受影響。

按摩師也是人,他們也有情緒,也會有喜惡,如果他認為你是個好客人,通常會更用心的為你服務。

適當的聊天溝通,在按摩中是至關重要的

按了沒感覺

有人覺得按下去沒感覺,有以下四種可能

1. 那個部位根本不用按

有的人身體狀況好,沒有痠痛問題,按了沒什麼感覺,不過這種情況是少數。

2. 按得不夠大力

有的人肌肉本來就比較大或比較緊,需要更強的刺激才有感覺,你可以先跟按摩師說:「不好意思,我覺得這邊肌肉比較緊,可以幫我按大力一點試試嗎?」

3. 按得不夠深

如果按下去是有痠痛感,但感覺不明顯,按摩師看起來也很用力了,此時,你就可以要求要按深一點或按久一點。

而這點也是考驗按摩師技術的時刻,不是每個按摩師都能按得很深入。

除了力道的差距以外,還有經驗與技巧,好的按摩師知道,如何可以將「手肘鑽入顧客的身體裡」,來放鬆更深層的肌肉,他可以按得很輕、很靈敏,但按到非常深的肌群,而這個過程,會帶給你前所未有的體驗與爽感。

4. 需要尋求醫療協助

同一個部位,不管怎麼按都很痠痛或僵硬,那就不是按摩師的問題,按摩師是處理肌肉問題的。

請尋找撥筋、整復、整脊、整骨、復健、骨科與物理治療來檢查身體。

按了沒感覺,通常可以請按摩師調整,讓你更舒服

按了很痛

按了很痛,甚至是不正常的疼痛,有以下三兩種可能

1. 按到骨頭

過胖和過瘦的人,容易遇到這種問題,一個是骨頭不好找,一個是骨頭太窄,兩者都會增加按摩師按到骨頭的機率。

如果按摩師沒有發現按到骨頭,請友善的提醒他,通常不是故意的。如果他多次按在你的骨頭上,請直接終止服務並且客訴。

2. 肌肉痠痛太嚴重

假設你剛比完三鐵就去按摩,肯定是痛到不行,請使用其他放鬆手段,讓肌肉休息一天後再去按摩,或是請按摩師全程都用很輕的力道按。

3. 太尖

這就是前面所提到的「參之型」問題,指壓按摩,會使用手指、手掌、手肘,有時按摩師想按更深的肌群,就會用手肘最尖的部分按,如果他按得點不對或技術不好,就會導致我們疼痛。

此時,你可以說:「不好意思,你可以用『平』一點或『鈍』一點的地方幫我按嗎?這樣有點痛。」

如何評斷按摩師的好壞?

好的按摩師,不會按到你的骨頭;可以按得大力又沒有壓迫感;可以按得深又不會讓你痛;可以理解你的需求,按你痠的地方;可以發現你肌肉的問題,並幫你處理;可以找到痠痛的根源,並從源頭解決。

針對最後一句,舉一個例子,有時候腰痛不只是腰的問題,可能是脊椎側彎,或是髖關節附近的肌群太緊,好的按摩師會發現這點,從根源解決問題,而不是一昧的按你的腰。

遇到新手按摩師怎麼辦?三多策略提升你的按摩體驗

有些按摩師一看就很菜,或是會緊張,或單純就按得很爛。

遇到這種,也不用過於擔心,在你確認對方是新手後,你需要轉變溝通模式。

遇到新手按摩師別緊張,他比你還緊張。遵從三多策略

1. 多溝通

老師傅通常很討厭客人指揮,他們有自己的流程和方式(但不見得按的好),新手按摩師通常會比較願意聽客人的話。

若你發現他好像「按不到點」,你可以多跟他分享你的感受,例如:「這邊按下去沒感覺,可以幫我大力一點嗎?或是往上面一點試試。」

2. 多鼓勵

新手按摩師會緊張,比較沒有信心。這時,如果他按得好,請說:「哇!這邊很痠,可以幫我多按一下嗎?」

讓他知道他按對點,可以繼續按、用力按。總之,按下去有舒服,就馬上給予鼓勵。

3. 多包容

你很確定他是新手,技術不成熟時,就不要對他期望太高,但也不要對他施壓。

至少他們對淺層放鬆,還是有一定的能力的,此時你不該要求他按一些很困難的部位,例如脊椎旁的骨縫,這是在折磨自己,而是請他按比較大面積的部位,例如腰跟腿。

或是請他用手指按一些小肌群,例如手掌、前臂、肩胛骨外側。

或是,你也可以跟他分享,你之前的按摩師是怎麼按的。

不要刻意刁難他,這對雙方都不好,除非他態度很差,完全不理你,那麼我們才要去客訴他。

按摩沒有什麼秘密,就是溝通和用心感受

總結:怎麼找到屬於你的頂尖按摩師

挑選按摩師,首先要看「型」,體型、性別、構造(手肘)。

再來,要學會溝通,充分感受自己的身體狀況(如果不知道怎麼感受,下一篇會教),向按摩師提出你的需求。

按摩期間,不要睡著,仔細感受每個部位,並向師傅表達你的感受,針對「痛點」做加強。

和師傅多聊天,即使只是寒暄幾句也行,隨口的一些關心或稱讚,都能讓他們表現更好。

按了沒感覺、怪怪的、會痛,一定要跟師傅反應,記得,過程中要保持禮貌,不要用質疑的語氣。

遇到新手或技術不好的,記住三多策略:多溝通、多鼓勵、多包容,非不得已不需要客訴他。

找按摩師就像跟伴侶互動一樣,需進行多次溝通、相互理解,他才能幫你解決問題,你不說,他也不知道你的狀況。

你說了,新手按摩師搞不好也能被你調教成老司機。

以上是尋找優質按摩師的秘訣,下一篇將會介紹,自行車手適合哪種按摩?要怎麼說,才能按到「點」上?還有自行車手適合什麼時候去按摩?

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