Tiffany Cromwell (Australia, Lotto Honda) © Tiffany Cromwell
我喜歡騎單車其中一個原因是,每個單車手對於開始騎單車的原因,都有不同的解釋。有些車手是因為家族淵源,有些則是愛上了單車比賽,而更有些人,就像我,則是冥冥中與單車結緣。
我為何會開始騎單車並進行比賽,背後有個有趣的故事。我參加了一個南澳運動協會(SASI)舉辦的運動人才培育計畫。做完基本的體能測驗,他們認為我有成為單車選手的潛力。看中了我的生理構造,他們邀請我至 Adelaide賽車場進行幾段訓練,然後去實驗室做測試,最後他們認為我足夠成為奧運單車選手。
之後,我與其他跟我ㄧ樣有潛力的選手參加了一個團體,開始進行單車及其他設施的訓練。訓練員教導我們基本的單車技巧。一開始我們在賽道上練習,等到訓練員認為我們已能進行比賽後,場地便移至公路上。我還記得我的第一次比賽。我只有13歲,參加的是南澳洲盃公路單車冠軍賽。比賽在冬季舉行,天氣非常的寒冷。我相當的緊張,不曉得比賽到底是怎麼回事。但最後我相當享受這次的經驗,刺激的競速會讓你的腎上腺素狂飆。而你跨越終點線後,會感覺很有成就感。 不論你是新手還是職業車手,比賽總會讓你學到新東西。從技巧至戰術,都是比賽相當重要的部份,當你初次開始比賽時,都需要注意培養的東西。
單車競賽相當刺激而有挑戰性,需要肌力、體適能、合作、戰略、準確度、耐力、以及勇氣。此項運動可分為三大類:公路賽、場地賽、以及越野賽。各類比賽皆有許多不同賽事,各賽事通常有年齡及等級之分。
在澳洲,青少年單車賽有許多不同的年齡別,例如U15、U17、U19等。但當你升級至成年組時,選手技巧上就變得更加成熟,各賽事也有了等級上的限制。等級1 (Grade 1/Category 1)的賽事只有最頂尖的車手能參加,同時主辦者針對各類比賽的參加人數,慢慢增加不同的比賽項目。
對許多人來說,ㄧ開始單車只是一項讓自己保持健康的休閒運動。但不論他們的年紀或能力,都會慢慢想要參與比賽、享受競賽的快感。最難的部份則是找尋可參加的賽事。
如果你想要開始比賽,我最好的建議是加入你當地的單車俱樂部。想在世界各地參加比賽,你必須是俱樂部的ㄧ份子以獲得競賽執照。無論你是拿單日的競賽執照,或是非常熱切地申請了整年的競賽執照,都是一個參加競賽的起點。你也可經由參加俱樂部,認識其他單車選手,知道更多當地的賽事,並瞭解如何登記參加。
競賽最難的部份並不在於過彎、爬坡、或是集體衝刺,而是在起點等待比賽開始的緊張感。一但比賽開始,緊張感會稍微減輕一點;比賽結束後,你會覺得好很多。下ㄧ場比賽你會更輕鬆,因為你知道比賽如何進行。下面是幾個讓你克服比賽前緊張的小訣竅:
有所準備,研究一下你要參加的比賽,瞭解地形或是技術上的難題。
比賽前晚打包好所有比賽時需要的物品,包括單車包、頭盔、鞋子、眼鏡、單車、以及執照 。
在比賽當天,請提早兩個小時抵達賽場,這樣就算塞車,你也有時間準備比賽。
比賽當天早晨請記得吃個富含碳水化合物的早餐,比賽三小時之前記得請勿進食,讓食物能充分消化。
在比賽前飲用大量水分以免脫水,同時使用高熱量的點心如巧克力棒。
充分熱身,如果路線為圓形,請試著觀察終點線,讓你可計畫快抵達終點時該在哪進行衝刺。
比賽中,試著保持在主車團前面數來第三的車位上,這樣可避免摔車,同時讓您瞭解比賽的整體狀況,並給你跟隨其他車手突圍、或是自己突圍的機會。同時,特別是在常需要衝刺過彎的較技術性路線時,也能讓你節省不少能量。
賽事進行時,請記得不斷補充食物及水分,好讓妳有足夠的能量騎完全程並有漂亮的成績。
試著找出較具經驗的選手並跟隨他們,這是學習正確競速的大好機會。
在終點線時,請確定保持直線。如果你看到有人跟上,請不要故意阻擋。這會讓你不受歡迎,可能還會失格。
最後,當你完成首次比賽時,請花點時間檢討,看看有哪些可改進或是節省體力的地方。同時也可以與參加同場比賽的車友聊天,詢問進步的方法,好讓你下場比賽更為進步。
現在你有所有開始競賽所需的基本資訊了。騎上單車,嘗試一下比賽的感覺並放鬆。剛開始時不需要太認真,參考其他更有經驗車手的意見,學習競賽的戰術及技巧。很快地你就能贏得第一場的單車比賽了。
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