2013年，是我的鐵人三項開始的第一年，雖然許多成績跟菁英組的選手差距甚大，因為自己之前主要是練游泳為主，所以希望加強自行車與跑步方面的弱項，當然也希望可以提升游泳方面的成績，希望藉由這次Garmin主辦的鐵人營與講師謝昇諺學習，得到更多方向。
Garmin特別邀請謝昇諺擔任課程講師，教大家如何瞭解鐵人三項比賽的小撇步與樂趣、訓練及比賽技巧，讓大家對於鐵人三項運動有更多的瞭解。
講習地點：逢甲大學人言大樓的室內
鐵人講習營活動前大合照
課程內容
12:30-12:45 報到
12:45-13:25 開場
13:25-13:55 自行車項目 (解說一)
13:55-14:10 休息時間
14:10-15:10 跑步項目 (解說二)
15:10-15:25 休息換裝
15:25-16:45 游泳項目 (解說三)
16:45-17:00 休息換裝
17:00-17:30 點心時間及綜合討論（回家實習訓練變真鐵人XD）
自行車項目：跑步項目訓練地點
大家陸續現場報導！（好多車啊！）
左：參加者可拿贈品 / 右：我的鐵人講習識別證
活動開始：先到人言大樓的室內講解課程
鐵人一哥講師自我介紹
謝昇諺目前是台灣一哥，在我剛接觸鐵人三項時，其實我不知道謝昇諺，但當我開始訓練時我開始知到許多台灣與國外的鐵人好手，甚至我的初始教練跟他也很熟，這讓我偷偷研究他，並在其他運動網站上了解到他的鐵人過程 form Zero to HERO，希望未來我可以向他一樣努力，謙虛勇往直前。
解說一：自行車練習
鐵人三項單車騎乘技巧
鐵人三項比賽中單車規則
騎乘單車的禮貌
騎乘單車的運動傷害預防與安全
室外講解轉換區秘訣
第一階段自行車的騎乘技巧訓練教學
第一階段自行車的騎乘技巧訓練教學（高階車上卡鞋技巧）
快速於轉換區戴上安全帽：將安全帽反置於握把上，這樣一來順手就能直接戴上！
解說二：跑步練習
鐵人三項跑步技巧
鐵人三項比賽中規則
比賽中跑步應注意的禮貌
跑步的運動傷害預防與安全
實際練習時間（約20-30分鐘）
跑步的基礎動作訓練講解
解說三：游泳練習
● 鐵人三項游泳技巧
-如何有效率的游泳
-開放水域注意事項
-如何在開放水預定位
下水前講解動作
謝昇諺矯正學員們的游泳姿勢
手入水姿勢示範
● 鐵人三項比賽中規則
比賽中游泳應注意的禮貌
游泳注意事項與安全實際練習時間（約40-50分鐘）
實作游泳訓練，假設比賽進行中
實作游泳訓練模仿比賽，衝啊！！！！！
有獎徵答時間：驗收學員們的收穫！
得獎者獲得Profile Design彈力鞋帶
未來我也希望可以推廣鐵人三項給更多的人，並且指導他們來用一個正確的心態與觀念來享受這個運動，透過謝昇諺所指導的一些訓練技巧與觀念來練習，渴望經過這次的基礎提升自己的成績，並試著嘗試他所指導的觀念與技巧來訓練。
最讓我印象深刻的是謝昇諺與大家簽名加上合照留念！
我也和大家一樣跟鐵人一哥拍照＋簽名，期許自己能夠像他一樣，堅持到底，未來繼續努力在訓練上，也希望成績能持續進步！
雖然參加的時間很短暫，但在這當中也讓我再次學習到一些自己沒想過的訓練技巧與觀念，謝昇諺也告訴大家他去國外所學的技巧，也很大方的分享給大家。
作者：劉耀群
19歲
建國科技大學資訊管理系2年級
鐵人三項選手
鐵人三項比賽代表過團隊：Exustar Triathlon Team浩捍鐵人隊
