JANUARY 1月
一月是每一年的新開始，也是訂立新年新希望的重要月份！單車時代邀請到這位在車界有響亮名稱的運動美女，她跨足影視圈來到旅遊運動圈，不只騎單車也玩三鐵，在馬拉松也可以看到她的影子！
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由魏小猴跟我們分享自己的人生歷程，走過許多階段的她是如何以穩定的心面對困難並突圍呢？
“魏小猴的人生～總是多點堅持、多點傻勁、少點計較、少點悲觀！謝謝單車時代的專訪，希望這篇文章能鼓舞更多女性加入運動行列！”
– 轉述自魏華萱的粉絲專頁，祝福大家在新的一年都能有更不一樣的突破！
車界的閃亮之星：魏小猴
美女主播魏華萱轉航成為親切可人的自行車旅遊主持人，30歲創立一間影像製作公司，在內擔任創意總監，寫企劃、拍影片都難不倒她；另外也繼續發揮專長，在華視教育訓練中心教授主播培訓課。這位在新聞界的知名甜心魏華萱放下六年級生稱羨的主播光環，年薪百萬，出外又有名氣，這種選擇卻讓她有更多時間可以規劃人生，安排時間與家人和朋友相處。
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圖：魏小猴提供
踩上自行車，工作的壓力隨風而去
之所以會朝向運動圈發展，其實是魏華萱認真思考過自己的定位才有這項選擇。「我認為我的外型並不是非常耀眼的美女級，反而是屬於給人家鄰家型的親切感，於是走向活潑、陽光的路線。」魏華萱也思考著，其實自己愛運動的形象帶給大家一個反差大的觀感，就像平常打扮亮麗的女性沒想到願意在豔陽下揮灑汗水一樣，令人覺得有不同的面貌。
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FEBURUARY 2月
以非賽季的冬天來說，這篇文章成為本月之冠並不出人意料之外。怎麼說呢？
爬坡一直都是車手用來挑戰自己的關卡，也是騎車得到成就感的主要來源，而這篇文章並不是以職業車手的立場教導一般車友該如何進步，那的確有點強人所難了（笑）；本文主要是對於登山手這一角的詮釋，重新認識登山車手的特點。
我們不要求自己成為跟哪位明星車手一樣耀眼，
但是可以針對自己的生理特質，強化在爬坡方面的能力。
但是可以針對自己的生理特質，強化在爬坡方面的能力。
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翻山越嶺的登高機器：登山手特輯
對於登山好手來說，爬坡就是他們施展身手的大好機會，在這個路段發起攻擊，藉此拉開與其他對手的差距；或者，他們可以選擇將集團的速度拉高，磨耗其他選手的體力，讓他們退出領先集團。
那麼，要成為登山好手需要什麼條件呢？
首先，他們要擁有絕佳的耐力，肌肉也經過特別鍛鍊，才得以和長距離的爬坡正面交鋒；想一想，我們印象中的登山好手是什麼身材呢？
纖瘦、輕盈是他們的多數的特徵，不過有的climber是後天訓練出來的，身材不像一般標準登山好手的體型，這些選手往往需要更強大的力量輸出。
體重與輸出功率比（power-to-weight ratio），決定了爬坡選手的表現；有此一說，體重（以磅計算），必須控制在身高（以英吋計算）的兩倍之內才算合格，以下附上計算數據讓大家參考。
一公斤＝2.2磅，一公分＝0.39英吋，所以小編66公斤（145.2磅），180公分（70.86英吋），145.2>70.86X2，這樣是不合格的體型。
運動生理學家分析，身材嬌小的選手以爬坡見長，因為他們的身體質量指數（Body Mass Index）與體表接觸面積（Body Surface Area）兩方面佔有優勢；同時，身材也直接影響到人體的肺部與血管，這兩項是影響最大攝氧量的關鍵，也是心肺耐力的指標。
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經典的賽段像是瓦隆之箭（La Fleche Wallonne）的Huy之牆（Mur de Huy），從1983年起，這裡一直是瓦隆之箭的終點，1.3公里內，平均坡度9.3%，最大坡度達26%。
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MARCH 3月
三月份對於車界來說是“大月”，一年一度的台北國際自行車展在三月份展開，許多廠商特別在本月亮出強打產品，而具指標性的品牌則是在隱密的發表會現場悄悄預告歐洲展將會亮相的產品新規格。
在展會來臨之前，單車時代為大家搶鮮集結展場上的亮眼產品，一一提前在網站與季刊中介紹細節和功能。
特點（1）整合性
2013-TOPEAK整合車燈與打氣筒
特點（2）入門者
2013-安全卡踏適入門者選用
同場加映
2014環台賽將與台北國際自行車展銜接，完整賽程如下：
3/9 台北市站
結合環台賽滙豐全民單車日系列活動-「台北愛心騎」， 以及第二屆舉行的兒童滑步車Push Bike騎乘活動。
3/10 桃園縣站
寫下世界首創的紀錄，賽事路線進入「桃園航空城」中近80米寬的機場跑道逆風競速，大大提升了賽事精彩度。
3/11 彰化縣站
路線呈現中台灣最美的城市景緻，八卦山的大佛風景區、鹿港小鎮風光、以及田尾花園公路的三月花香，再回到八卦山大佛前決戰終點線。
3/12 台南市站
此站為登山王的決勝站， 除保留原先經典路線外，今年再拉長戰線，過了泥溫泉馳名的關仔嶺後，再加碼近四十公里的山稜線爬坡至曾文水庫，更是提高了賽事的難度。
3/13 台灣觀光盃大鵬灣風景區
2014年考量整體賽事，將賽事路線大幅提升至200公里，將讓衝刺型選手在此站傾盡全力。
APRIL 4月
健康陽光女孩的單車教室
騎車是很值得投資的有氧運動！不但可以讓愛美女性穿著亮麗上路，又能有不錯的投資報酬率，練出一身勻稱好身材。
現在也有越來越多女性在騎車上得到與事業不一樣的成就感，隨著冬季結束，活動即將開始，究竟有哪種健身方式可以提升騎乘效果呢？
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女孩看這裡！如何練車健身效果才會好？
騎車最基本的是讓每輪踩踏順暢有效率，建議把目標設置在 90rpm，目的是啟動心肺系統同時不因為低齒比的低速踩踏造成肌肉疲勞。
訓練核心肌群
妳的雙腿不停出力踩踏，記得上半身始終持平，並避免晃來晃去，雙肘與身體對齊，輕鬆彎曲，可以降低下半身的受力，且在妳出門騎車遇到顛簸時減震；另外爬坡路段時尤其要注意這點，上山才會更容易。
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