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鐵人三項問與答:開放性水域的安全問題

做好賽前準備 遠離危險


發布時間:May 15,2014 18:00 作者: Ellen Chen

在鐵人三項中,開放水域的危險度最高,即便你在游泳池中宛如水中蛟龍,但開放水域的自然變因,水溫、水質、浪等等,沒有做好訓練與心理調適與準備,當遇到狀況時,臨場反應不佳,容易讓自己深陷危險之中。

 


建議對開放性水域沒有把握的初學者可沿著岸邊游

 

 

 

錯估開放水域的危險性:

 

在準備鐵人三項的游泳項目上,一般人多在游泳持中做訓練,雖然可以藉由定位練習來增加自己在開放式水域的穩定性,但游泳池多為溫水,因此在每次賽事之前,絕不可忽略在賽前前往比賽水域,了解水溫與環境。

 

台東縣城鄉運動協會專業教練大飛說,在賽場上,最常見到的狀況是,因為選手錯估水溫,下水不久隨即發生手腳抽筋的狀況,因此大飛也提醒,賽前的暖身運動非常重要,至少做足20分鐘才下水。

 

 


身體有狀況不要硬撐,應立即向身旁的人或救生員請求協助

 

 

大飛說,在開放水域游泳,防寒衣很重要,許多經驗老到的選手都會穿防寒衣比賽,何況新手?在開放水域游泳,常常是越游越冷,若沒有防寒衣保護,對心藏負荷更是一大負擔。

 

 


在水溫變化大的水域,防寒衣能發揮保暖作用,預防抽筋

 

 

因此,大飛建議,最好的方式就是多在開放水域練習,選擇乾淨的水域、最好現場有救生員進駐,發生狀況才能適時獲得幫助。

 


雖然比賽現場有救生員,但選手應做好自我評估,是否繼續比賽

 

 

賽事中的自救之道:

 

在這次台東普悠瑪鐵人三項上,次日的賽程,開賽不久就看到許多救生員來回奔波於水道間,救起身體不適的選手們。但是你可知道,在賽場上,游到一半突然抽筋或身體不適,應該如何自救與求救嗎?

 


體力不支,不妨休息一下再前進

 

 

大飛說,首先,當你抽筋時,第一件事就是放鬆身體,抽筋的腳微微打直,切勿緊張,如果你離岸很遠,第一、你可以大聲呼救,讓救生員知道你需要幫助,第二、摘掉你的泳帽,在頭上繞圈,救生員會立刻趕到你身邊給予協助。

 

很多人形容,開放性水域在鳴槍出發那刻,猶如一場暴動,建議鐵人新手,或你是游蛙式的選手,應該沿著水道線與岸邊游,會是助你平安挑戰開放水域的上上策。

 

 

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