報導協力：李筱瑜選手、蘇玟姜老師
LP美國專業運動防護品牌。
除了常見的壓縮衣之外，肌效能貼布（簡稱肌貼）也是運動員常見的好幫手。今天蘇玟姜老師與知名鐵人李筱瑜為我們示範，該如何用「肌貼」來對抗常見的運動傷害？
為什麼要使用肌貼？
使用肌貼時，能提起皮膚、產生皺摺，減緩運動傷害之現象，舒緩肌肉緊繃及增加關節活動度，增進運動表現及預防傷害的發生。不過，蘇玟姜老師也特別提醒，在操作的時候除了要有正確的姿勢，也要瞭解肌肉的起始點才能見效。
一、髂脛束症候群
從股骨沿著大腿股外側連結到膝蓋下方，類似韌帶的結構，是車友發炎及疼痛的常見來源，也就是所謂的髂脛束。髂脛束摩擦症候群（Iliotibial Band Syndrome，簡稱ITBS）就是來自於這條韌帶與脛骨下端凸起處反覆摩擦而造成，多為過度使用所致。
利用肌貼放鬆髂脛束時，建議在「站立、伸展」的動作下進行
二、髕腱炎
因為運動過度、踩踏姿勢不正確、過高、過低的坐墊設定，或是髕骨肌腱突然受到拉扯及撞擊的情況，都有可能造成髕腱發炎。使用肌貼達到髕腱的支撐，除了應用在單車運動上，出門登山也能發揮極大的效果。
藉由肌貼在髕腱的貼紮，可達到支撐的功效
三、下背部疼痛
如果單車騎乘姿勢不對或是太過疲累，就可能引起下背痛的症頭。使用肌貼時，操作者應稍微前傾；蘇玟姜老師解釋，這個貼法是借助肌貼回彈的力量，幫助肌肉的伸展、放鬆。肌貼的皺摺增加皮下的空間，加速代謝，有助於促進身體的循環。
利用肌貼提起皮膚、產生皺摺，舒緩緊繃的肌肉
四、跟腱炎、足底筋膜炎
跟腱炎與足底筋膜炎的症狀，同樣也是好發於自行車與路跑運動的族群，症狀牽涉到肌腱、韌帶的連動問題；在簡易的小腿伸展下，蘇玟姜和李筱瑜兩位老師為我們示範肌貼放鬆小腿的動作。
貼紮小腿時，同樣需於伸展的動作下進行
肌貼為純棉材質，防水透氣的特性，厚度近似於人體的第2層皮膚。不流汗的情況下，約2～3天更換一次即可，在大量流汗過後，則建議立即更換。過長時間的使用，肌貼也會因彈性疲乏而降低成效。
「當身體夠強壯之後，其實真的不需要靠這些輔助器材。」筱瑜分享。無論是肌貼或壓力腿套，使用時可以針對當日訓練的情形調整，但在賽場上筱瑜不會讓自己“全副武裝”上陣，惟有充足的暖身與緩和，肌貼才能真正發揮應有的輔助功能。
想使用肌貼的車友，可以求助醫院的骨復健科，或到復健科診所尋求代貼的服務
