專題

除了實質訓練 如何變得更強?

5個改掉拖延毛病的好習慣


發布時間:Mar 16,2015 12:00 作者: 單車時代

 

有沒有發現,當人處在充滿壓力的環境下,總會有逆勢爆發的成長呢?不論眼前遭遇的是工作上的困難,或者好似難以突破的習慣,舉例來說早上花個5分鐘做點伸展操;今日事今日畢......等,當你給自己下的挑戰愈困難,其實成功的機率愈高。如果你總是排斥那些不舒服的環境,最終你將難以達成訂立的目標,別讓拖拖拉拉找上門,那麼如何堅定自我就成了重點。

 

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拖延,不是最佳的處事方法 ©flickr授權圖片

 

 

1.別再拖延

 

面對工作的時候,如果沒有半點思緒或者,這份企劃是在下禮拜才要上呈給主管,人們總是習慣暫時的放下,給自己一點喘息的空間,告訴自己”反正下禮拜一才要交,那我這禮拜五之前處理好就沒問題了“,結果,那天又有那天的事情要煩惱,什麼時候才能將上級的要求完成?

 

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大腦接收到“不適”,便會下意識遠離 ©flickr授權圖片

 

 

如果當下有空花上1、2小時完成不就得了?為什麼人總是下意識的選擇逃避?因為這不是件舒服的事情,會耗掉精神、體能同時減少運動或是睡眠時間,愈是想到身體的不平衡,愈是想要往後拖延。如果嘗試將這樣的痛苦劃分成1天花1個小時處理,累積久了事情也就慢慢達成,這樣的不舒適反而不那麼難受,當你習慣這樣的處理方式,拖拖拉拉的毛病便會銳減許多。

 

2.去運動吧

 

為什麼不去運動?總想著”明天再開始就好了“,會很喘、腰酸背痛又汗流浹背的,多不舒服啊!但是如果平常讓自己試著去感受這些不舒服,你的忍耐力將在沒有發現的狀態下逐步提升,習慣後身體反而會依賴這樣的刺激,”沒有騎車腳就癢了“、”沒有游泳全身都不舒服“,喜歡上了,身體會自動的尋求讓自己更有活力的方法。

 

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給自己的身體一個“活動”的機會 ©flickr授權圖片

 

 

3.讀一本書

 

沒有閱讀習慣的你,要你讀完一本書會比登天還難,如果能試著讓自己1天看個幾頁,或許沒有想像中困難。倘若沒有任何書本能提起你的興趣,試著先從最感興趣的項目開始著手尋找,一段時間過去,閱讀不再是難事,你可以驕傲的向別人分享看書的喜悅。

 

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養成閱讀的習慣,思緒才會愈發敏捷、清晰 ©flickr授權圖片

 

 

4.習慣早起

 

早起的鳥兒有蟲吃,一句俚語,卻相當有道理。早上,是思緒最清晰且易於思考的時刻,可是要早起,卻顯得困難。「就不能讓我再多睡5分鐘嗎?」眷戀於被窩的溫度、棉被的柔軟,早起的習慣總難以培養,這時只要設定一項能夠激發自己早起的目標,或許你會比以往更期待明早的到來。

 

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正所謂「早起的鳥兒有蟲吃」! ©flickr授權圖片

 

 

舉例來說,小編非常喜歡吃早餐,豐富的種類在選單內,熱狗蛋餅、蘿蔔糕加蛋、奶酥餐包配上一杯溫熱的無糖豆漿,基於這樣的原因,每每總期待著早晨的來臨。早點睡早點醒來,如果晚了就會人擠人,無法悠閒的享受一天最美好的開始,我會反問自己”為何不早起“?

 

5.說或者寫

 

喜歡閱讀是好事,但你得試著轉換成自己能夠理解的資訊,才能有效的轉述你的想法給周邊人,方法有很多種,溝通或者撰寫都是。如果不能與他人交流,便無法得到思想上的修正與回饋,也很難知道自己現今的觀點是處於何等水平。不善於言語交談,先從寫作著手吧!學習整理自己的想法,從一大篇雜亂無章的文字中理出你的論點,有助於邏輯和思考能力面的加強,同時也是鍛鍊專注的好時機。

 

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閱讀多了,試著幻化成自己的文字 ©flickr授權圖片

 

 

以上,是成功之人提出的幾項論點,抱持好東西應當與好朋友分享的心態,願讀者們皆能有所收穫,在新的1年擺脫惡習,為自己建立想要達成的目標。不論是工作或者各項運動上;人際關係的交流也好,都能突破自我,儘管只是一小步也意味著自身的成長。

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