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米粒甘苦談 術後恢復之路(下)

從40分進步到60分很快 下一步需要的是專心和耐心


發布時間:Jun 11,2015 15:15 作者: 愛米粒

 

幫助我,回到從前

 

脊椎開刀後,上了一個多月的1對1墊上運動治療課程後,肌群的力量靠著努力一點一滴慢慢的小幅度增加回來,然而體能和身體的感覺在術後似乎回不去從前,為此心情曾經低落了好一陣子。低落過後還是要找方法,因為家裡的事情忙碌沒辦法繼續前往高雄運動治療,因此老師幫我介紹了一位方便我就近在台南行物理治療的另一位治療師,就此展開新的物理治療菜單,利用挪威的懸吊系統Redcord幫助身體再次恢復肌力。

 

第一次到物理治療所,簡單向治療師說明因為摔車,造成脊椎其中一截爆裂性骨折,進而影響到正常走路,便動了手術放了人工物在體內,為此住院住了快半個月。第一次見面,我便告訴物理治療師:請你幫我回到從前好嗎?我的要求不多,我想變回普通、正常人而已!每次回想到這裡都會有點鼻酸......他告訴我他一定努力試試。

 


這招屬於「仰躺、橋式」,Redcord是一種主動式的運動治療

 

 

該怎麼形容我的身體狀態呢?白話文來說就是從一個20幾歲的身體一夕之間變成50幾歲的感覺,術後醫院的開刀醫師要求我停止所有工作,安安靜靜的修養及從事規律性的復健。我都照做了,但每一次的治療身體都會告訴我:愛米粒!你的體能已經到達極限了,停下來吧......。腦海裡總會出現天使與惡魔的對話,一個告訴我不要那麼認真復健了,休息吧!另一個告訴我繼續保持這樣的復健運動,不要停止任何可能恢復的機會!這兩個聲音時常在腦海裡吵架! 

 


運用膝蓋壓帶子讓整個屁股懸空的動作,訓練部分核心肌群

 

 

使用Redcord來進行術後物理治療的原理是什麼?

 

它是一種透過繩索、吊帶以及利用體重,有效控制不穩定肌群的方法,能在治療中專注於誘發疼痛感,其中最大優勢是利用彈性來激活更多平常鮮少使用的核心肌群,藉此達到要求的效果。我要做的是耐著性子來執行這些一而再再而三的指定動作,身體能感覺到自己想努力的心而持續進步,這就是規律治療的目的,光是躺在家裡休養,我想.....得到的效果真的很有限。

 


脊椎動了手術,其實牽一髮而動全身,影響到許多身體部位的運作

 

 

曾經有位醫師說過:被動治療的復健效果是40%,其餘的60%來自個案的主動治療與參與,因為你某個部位受傷了,肌力也會因此大幅度下降以及變得不穩定,必須付出長時間與之對抗。

 


被懸吊在上面時,我常常在思考我一次治療到底能進步多少?

 

 

竭盡所能,化被動為主動

 

可能復健的期間,給予自己過多的壓力和專注力在上面,心情始終很難真正開心起來,但唯有恢復健康,我才能回到正常生活,繼續努力吧!不停的告訴自己「愛米粒,別再亂想些有的沒的!」

 


利用震動繩索增加神經受器的啟動,及干擾疼痛的知覺

 


利用懸吊身體部位,達到避免肌肉代償現象以及減少受傷的風險

 

 

其實,近年來挪威這套系統廣泛運用在運動傷害的復健和各種運動員的基礎訓練上,每一個動作都可以依照個案的程度來進行難易度微調,米粒每周進行2次的運動治療,首要課題是先把疼痛部位的問題解除。接下來更深度的目的是恢復肌群的穩定運作,重新矯正回身體的最佳狀態,不過這需要時間累積。有些治療師指定的動作,執行起來格外吃力,只要適時和治療師溝通,都可以調整成適合自己身體的難度。待身體程度進步便可以再進行下一步,沒有所謂一步升天的復健運動,靠的是耐心和恆心配合,重覆同一個動作數次,休息10秒再來一次是常態,循序漸進的運動治療對身體負擔是最輕微的。

 


 

 

 

除了規律的主動式物理治療(Redcord)外,每天我還會搭配被動式物理治療(電療及熱敷),雙管齊下的持續操課。抽空選擇到學校操場走路曬太陽逼汗,因為脊椎骨折造成身體諸多不便,醫生說其實不需要刻意吃鈣片補鈣質,曬太陽走路是最省錢的一招。

 


 

 

 

米粒的專業不在這個範圍裡,也不是頂尖的運動選手,但親身體驗過才能大聲說:其實任何復健都會有其一定的成效,但需要配合自己的努力,以及調整好自己的生活態度,受傷後搭配早睡早起的習慣,才能順利進步。在台灣各地越來越火紅的懸吊式系統,它被運用在運動傷害及提升核心肌群上逐漸被接受,不少運動員也慢慢習慣使用它。米粒是一個使用個案,用自身的治療過程來告訴大家,物理治療剛開始的成效非常明顯,因為你的身體從原本的40分進步到60分,你可以發現身體狀態明顯往前邁進,但中期的復健過程你會開始疑惑!因為要從60分及格進步到70分,需要更多專心和耐心,還得有專業的治療師投注更多想法在每個動作指導上。

 

簡單來說,有效的治療需要專業的老師以及聽話的個案(哈哈~米粒自認自己是真的很聽話!) 

 


如果可以,我希望一年內恢復以前的自己!

 

 

謝謝手術後這半年來,每一個對我好以及關心我的親朋好友,因為你們的關心和打氣愛米粒才能鼓起勇氣繼續下去。

 

米粒甘苦談 術後恢復之路(上)

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