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【宅減肥】誰叫你少吃澱粉?

有飯、有菜、有肉,請先優先選擇澱粉


發布時間:Nov 11,2015 12:00 作者: 宅媽花花

原文出處:【減肥】誰叫你少吃澱粉的?
負責編輯:Beth

 

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本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭,心臟不適者請評估自身狀況。
本篇圖文皆為本人一字一字打出來的,抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股

 

為了讓廣大網友能一眼就看懂,所以用簡單的Q&A以及比喻的方式呈現

 


 

 

 

Q:澱粉會讓血糖升高造成胰島素分泌過多,容易合成脂肪,所以減肥期間要少吃。

A:人體幾乎所有的機絲頭(臟器、肌肉、神經巴拉巴拉)都需要靠醣類當成能量來做他們該做的事,就如一輛轎車本來是吃95的,為了省錢改讓它吃92,此時車子還沒什麼大問題,但又為了省更多錢直接餵它吃柴油,會發生什麼事應該不需要我解釋吧?

 

人就好比那輛車,95就是複合碳水化合物,92是只吃某種澱粉(如只吃地瓜),柴油就是肉啊脂肪啊或是蔬菜水果,省錢就是想用更快的方式達到減肥效果,以上代入我剛剛的比喻這樣能理解嗎?最後車子壞了就得花更多的錢去維修跟保養(復胖後又得重頭開始減起),但人體不比車子,車子可以整組零件換成原廠全新的,但,你的身體全世界找不到第二個了,壞了再怎麼努力修補也無法回到原廠的品質了。 

 

Q:乾!你的比喻很爛欸,這樣像在誤導大眾不要吃肉、不要吃油,也不要吃蔬菜水果,只吃飯就好了一樣。

 


 

 

 

A:事實上如果到了某種程度的緊急狀況出現,身邊只有飯跟菜跟肉三種能選的話我單南全都吃啊白痴,我的意思是說只能選一種的話,就選飯吧。

 

飯的營養成份有澱粉、蛋白質、膳食纖維、一咪咪的脂質,光吃飯等待救援你可以等很久不會死掉。肉就只有蛋白質跟油,而長期大量攝取蛋白質會造成肝腎過大的負擔。(攝取太多蛋白質,並不會一時間就讓身體不舒服,只不過過多的蛋白質,身體吸收不完,會代謝成含氮廢物,過多就容易增加腎臟負擔。)

 

【飯】泛指白米、胚芽米、糙米、雜糧米、或等同熱量的五穀雜糧...尛的。

 

但我想這樣的機會一般人應該也很難遇到。每餐有飯有菜有肉不是很幸福嗎?為何一定要犧牲哪一樣QAQ

 


 

 

 

Q:那我一樣吃澱粉,但是我把飲食金字塔倒過來吃行吧!肉吃很多,飯吃最少,但仍然還是有吃飯。 

 


 

A:肉中的蛋白質與脂質,蛋白質在代謝的過程中會產生氨,具有強烈毒性,需由肝臟負責脫氨轉換成尿素,吃進大量的蛋白質就產生大量的氨(毒啊!!毒啊!!),然後再讓你的肝臟日以繼夜不得休息的幫你把氨轉換成無毒的尿素,哪天他生氣罷工了,你就哭哭了科科(爆肝吧~阿信!)。

 

Q:吃肉有蛋白質跟脂質須代謝,並會產生毒素,飯中你自己也說了有蛋白質跟脂質,難道吃了就不會產生毒素?

 


 

 

 

A:顯然你就是那種喜歡從雞蛋中挑鴨骨頭的酸民,我上面都講了大量啊!大量啊!!飯的主要營養是醣類,只有少許蛋白質與脂質,產生的毒素還低於你肝腎的合理工作範圍下限。而醣類代謝的最終產物只有對身體無害的二氧化碳跟水。

 

Q:那我到底要怎麼吃才對嘛!? 

 


 

 

 

A:如圖,全穀根莖類>蔬菜水果>蛋豆魚肉奶>糖油鹽。(水跟運動也很重要!)

 

Q:我照飲食金字塔吃結果越吃越胖了!一路胖到80公斤,反過來吃就瘦回50公斤了。

A:通常照飲食金字塔吃還會越吃越胖有幾種可能:

 

1.沒在計算熱量。一個一天該攝取1800大卡的人,吃低於1800有可能瘦,吃超過就胖囉。

 

2.沒在計算份量。跟上面一樣,食物營養與份量計算請看這邊,只要秤一個星期有概念後就能把磅秤收起來了,有強迫症的話要每一餐都秤也行。

 

3.年紀大了。承認吧你就是老了就是基礎代謝率越來越低了,20歲前可以少吃一點就瘦,現在都坐三望四了還奢望自己像年輕人一樣嗎?

 

4.沒在運動。這是很多人的問題,我也不想一再打這些人的臉,懶就是註定要胖(油在外面),不然就是肥(油在裡面)。

 

5.看看肩膀有沒有坐了個怨靈啊

 

以上幾點,請問有沒有中了其中一點啊科科。

 

看完以上Q&A有沒有改變觀念了呢?怎麼看都是澱粉CP值高啊!又便宜、又營養、又能幫助燃燒脂肪對身體又無害!尤其在這個花生油裡沒花生、雞蛋布丁裡沒雞蛋的化工廠時代,你還能吃什麼╮( ̄▽ ̄)╭

 

小提醒:澱粉雖然是很重要的醣類來源,但花花不鼓勵吃太多精緻澱粉,盡量選擇越天然越好。EX:馬鈴薯、地瓜等等。

 

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