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長途挑戰有撇步! 超人氣補給品介紹

長途騎乘與鐵人賽不可或缺的各種人氣補給品


發布時間:Apr 21,2016 10:00 作者: 單車時代

文章來源:近畿旅行社 小高

 

告別冷颼颼的天氣,春季來臨時,正是許多戶外活動舉辦的時節。但不管是單車挑戰、三鐵賽甚至馬拉松,只要是長距離的比賽,補給便成了項重要的課題。好好地完成比賽,靠的是自己的平常鍛鍊,當然也是需要補給品支撐你的體力,但是市面上有非常多款的補給品,吃哪一種比較好?隨便亂買,當天比賽亂吃,結果造成實力無法如期發揮,肯定成為憾事。所以在賽前一定要好好了解自己購買的補給品。

 

這次單車時代請來了勁女孩團長-小高來介紹日本當紅的補給品,不管在馬拉松、單車比賽、鐵人三項,都能夠給予選手們最大的補助,這幾款補給品是他在每次在比賽時候,都會搭配的必備品。

 


好好地完成比賽,靠的是自己的平常鍛鍊,當然也是需要補給品支撐你的體力

 

 

日本超人氣補給品

 

水,在比賽時非常重要,當比賽溫度過高時,不好好補充水份是非常危險的事情,但補充水分之餘,也要注意電解質的均衡。如果覺得市面上的運動飲料太甜的話,這時候可以攜帶鹽糖喔!

 

建議吃法:馬拉松約20KM可以吃一顆,依照天氣決定

 


鹽糖在跑馬拉松時,約20KM可以吃一顆,依照天氣決定

 

 

肝醣是人體活動的重要來源,每個人身上大概都儲有2000大卡的肝醣在身上備用。然而一旦肝醣耗盡,血糖過低的現象便隨之而來,因此適時的補充能量相當重要。在後半段賽事可提供180大卡的果醬能量包,瞬間補給流失的卡路里。

 

建議吃法:打開後直接喝完

 


可提供180大卡的果醬能量包,可在賽事後半段使用

 

 

去年上市的新款MEDALIST,在各大日本運動用品店常會看到。含多種胺基酸、檸檬酸的補給品,這款也是我最常使用的產品。它包含效果:含有直鏈性胺基酸的胺酸、亮胺酸、BCAA與瓜胺酸、殼胺、檸檬酸等5500mg的運動補充品在內,能夠支持選手好好地順利完賽。

 

建議吃法:比賽前吃一包、中間吃一包、比賽結束吃一包

 


充滿各式運動補充品在內的MEDALIST,賽事前中後可各吃一包

 

 

MEITAN最受日本選手喜愛,販賣地方幾乎在SPORT運動用品店都可買到。提供運動中的營養素並快速地消化吸收,刺激腦部及肌肉,提高集中力,含豐富的維他命B群、酸梅肉提供的效能,能夠支持選手好好地順利完賽。

 

建議吃法:比賽中間吃一包、比賽結束吃一包

 


這款MEITAN最受日本選手喜愛

 

 

台灣也買得到的好東西

 

POCKETFUEL在台灣目前非常受到矚目,目前有六種口味,香草藍莓(最受歡迎)、巧克力榛果、蜂蜜枸杞、椰子櫻桃、鳳梨椰子、咖啡巧克力,來自美國奧勒崗,專為運動員所研發的純天然速效能量補給食品,內含碳水化合物蛋白質、脂肪、維他命B群、維他命E、礦物質、膳食纖維。每一口都吃的到純天然的果仁,種子及水果,是完全不加化學物質的補給品。就算不吃正餐也會有飽足感喔!

 

建議吃法:比賽前吃一包、比賽結束吃一包

 


完全不加化學物質的補給品。就算不吃正餐也會有飽足感POCKETFUEL

 

 

當你跑得愈久,或戶外愈熱時,脫水的機率就愈大,因為身體必須藉由流汗來降溫。汗液的主要成分是鈉,電解質包括鹽和各種礦物質,負責傳遞體內電流訊號,尤其是傳到肌肉。如果電解質不足,這些訊號就會減弱,使肌肉動作變得遲緩;而且也容易導致抽筋,適當補充水分,身體便較能調節溫度,汗水裡的鈉含量也會變得較低,讓你較不容易抽筋。

 

建議吃法:比賽前先放一包在水裡、比賽中喝大會提供的,比賽後再一包補充

 


想避免抽筋,適時的補充電解質是必要的

 

 

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