在2018一年裡單車時代不斷收集知識，用最簡單的文字方式傳達給各位車友們，幫大家在疑問下解答，在今年即將畫下句點的同時，我們也整理出最受歡迎的知識篇，幫大家做個大回顧。
公路車運動專用的卡鞋，和其他運動穿的布鞋大有不同，卡鞋的鞋底堅硬，高檔的卡鞋更是以碳纖製作，廠商以公定的邵氏硬度作為依據，搭配自家的硬度指數分析，強調不同等級卡鞋底的堅硬程度。反觀一般布鞋使用軟的橡膠，會將力量吸收掉，透過穿上硬底子的卡鞋傳導，讓腿力可以完整輸出到踏板，當花費一樣的力氣，可以騎得更快更有力。
公路車運動專用的卡鞋，和其他運動穿的布鞋大有不同
卡鞋各有千秋，試穿選對適合自己的為重要，在試穿的當下，得確認腳掌前後的長度，接著看鞋型的寬窄是否合適，楦頭位置有沒有受到擠壓，如此可以判斷這雙鞋的版型與你的腳型是否契合。雖然外型有沒有愛很重要，但穿上卡鞋動輒騎車2～3個小時以上，不厭其煩地多多試穿，才能找到內外兼具的絕配卡鞋。
車友們騎車久了，想必對自己使用的變速器越來越熟悉，從原本只知道型號和等級，慢慢抓到該在什麼時機變速、搭配什麼樣的齒比，能夠穩當的應對下坡、爬坡等路況變化。今天單車時代整理了面對不同情況時的變速技巧，騎車時將這些撇步牢記在心，相信能對自我提升有所幫助。
面對不同情況時的變速技巧，騎車時將這些撇步牢記在心，相信能對自我提升有所幫助
熟悉齒比的應用和踏頻的維持，就可以在每次的騎乘中以最少的體力，完成設下的目標，對於進步有顯著的幫助，更能騎的安全，是適合車友們每次出門練習的技巧。
自行車是這麼精緻的產品，需要花心力保養的部位有許多，其中一個便是五通處的心臟—中軸，英文名稱為Bottom Bracket，因此我們也習慣把它叫做BB。而BB隨著自行車廠商們的競爭演進，時日至今規格仍有如戰國時代般混亂，但小編還是在重點保養前，簡單介紹三大款式，讓車友們了解不同設計的BB優缺點在哪裡。
五通處的心臟—中軸，英文名稱為Bottom Bracket，因此我們也習慣把它叫做BB
不管是自行車的哪一種產品，只要它會摩擦轉動，那麼它就是消耗品，因此BB也是、BB內的培林當然也是，雖然培林邊都有做一定的防水設計，強韌度也有工廠背書，但這類轉動配件一但開始損壞，產生細微生鏽，和乳化的黃油一起侵蝕內部，耗損的速度就會變的很快。因此老話一句，建議車友無論是自主保養，或是定期到附近的車店檢查，都可以讓騎車更安全，甚至偶爾還可以和技師們學個幾招呢。
還記這件讓人遺憾的大事嗎？年僅23歲的比利時車手Michael Goolaerts在今年的巴黎－盧貝賽事裡，因心臟驟停而昏倒於賽道上。雖經緊急送往里爾醫院救治，在經過數個小時的搶救之後，Goolaerts仍在當地時間22：40分宣告不治，成為今年石板路大賽的一大憾事。
比利時車手Michael Goolaerts在今年的巴黎－盧貝賽事中，因心臟問題於比賽中途昏倒，送往醫院後不治死亡
近年來民眾運動意識抬頭，除了平常的運動之外，還會參加各式的運動活動，如馬拉松、單車挑戰等。運動有益健康是一般大眾認知的事情，但是就算身體強健如職業選手都有可能發生猝死的狀況，每個人都需要特別自己的身體狀況，定期的身體健康檢查，達到好的運動方式。
趁著比賽的淡季，我們正好有空檔可以來研究一下環法賽的坡度，上次有和大家提過一般坡度的計算方式，但坡道的難度除了「趴」和「度」之外，還有另外的說法，不知道大家有沒有聽過「HC級超級坡」呢？到底什麼是HC級坡道，這又是從哪裡來的呢？
「HC級超級坡」呢？到底什麼是HC級坡道，這又是從哪裡來的呢？
其實除了在看環法比賽的時候，這樣的難度分級也被許多車友拿來討論其他非環法的坡道，所以要表達一個爬坡的困難度，除了「趴」和「度」之外不妨也可以用環法的難度分級來表示，像咱們的武嶺就幾段HC級的坡道喔！
【麻木】的當下是一種無法控制的感覺，不像【癢】可以用抓來止癢，由於麻木是由神經受到壓迫所導致的感覺，一旦麻木感產生，如果正在騎乘中是相當危險的一件事。那麼是什麼原因會手麻？又能怎麼預防呢？以下簡單幾個原理，先來解個疑惑。
當長時間握緊彎把前端時， 造成腕部尺神經過度伸展並壓迫在彎把上， 影響小指及無名指外側發麻
神經系統為何會導致手握把麻痺，就能對症下藥了，這些簡單的修正是非常有效的而且也很簡單，如果以上的解決方法不管用，你應該找個專業技師來做bike fitting來調整你的位置。另外，你可能應該去找一個專業的神經科醫生來幫助你，看到底是什麼原因導致你的麻痺，如疾病需要可藉由科學機器的方式，測試上肢電神經理學檢查，更能準確的判斷手麻的嚴重度。
相信各位車友都有在練完車之後感到身體不舒爽的經驗，不管你是手麻、屁股痛還是膝蓋酸，這些看起來似乎在騎車的人身上很常見的問題，背後隱藏的原因真的是單純的不適應或騎太久嗎？每項運動都存有潛在的風險，常在騎車的我們又該注意什麼呢？
爬坡硬ㄍㄧㄥ很容易傷到膝蓋
運動後舒緩也是屬於練車的一部分，甚至沒有認真做好恢復，再往騎乘上會是你進步的一種阻礙。
人體好比是精密組合的機器人，任何一個零件受損都會影響到活動的功能，運動帶來不外乎是享受，進而減少運動傷害的發生。這篇來淺談那些肌肉是騎車所配備武器，主要鍛鍊的肌肉包括大腿的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌、核心肌群腹的直肌腹和橫肌及背闊肌等。
人體好比是精密組合的機器人，任何一個零件受損都會影響到活動的功能
騎自行車可以帶來意想不到的健康體態，增強心肺功能、降低冠心病的風險,使大肌肉群參與運動，使用正確肌肉部位，不擔心腿變粗、壯，更能雕朔身形，讓自己變得更有自信！
過去我們介紹到許多公路車部位的清潔，相信許多人驚嚇於自己的車也可能那麼髒，趕緊利用假日把愛車拿出來清洗一番。
過去我們介紹到許多公路車部位的清潔，相信許多人驚嚇於自己的車也可能那麼髒，趕緊利用假日把愛車拿出來清洗一番
不過有些部位事實上沒有一定的專業技術，小編還是建議找車店來保養檢查比較好，例如今天我們介紹的頭碗組，就是平常車友比較不會拆解的部分，檢查起來可不能馬乎。
攝護腺等同於前列腺，位於男性泌尿系統中，前列腺是男性特有的性腺器官。是人體非常少有的、具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。攝護腺炎常發生在長期久坐以及習慣憋尿者身上。
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騎車有益身體健康？
總歸、騎單車為何會引發前列腺發炎？導因在於長時間久坐，前列腺長時間受到壓迫而導致，只要選擇適合自己的車架尺寸，坐墊，注意騎車姿勢，都能預防及降低發生率，別過度擔心，但如有類似情況發生，就該立即就醫，別越拖越嚴重而導致後果不堪設想。
