給不老騎士們的一封信，想騎的長久可以試著這麼做

隨著年齡的增長，在騎乘上會有些許的變化，雖然衝刺能力少了許多但有著更好的耐力，似乎低的強度長距離的騎乘更為適合。當然，這也意味著高強度訓練的重要性。並透過飲食與重量訓練來幫助延緩肌肉流失，增加身體的靈活度與協調等，這樣一來就能持續享受騎乘單車的樂趣。那有哪些要點是那些即將步入高齡的騎士不能忽略的呢？跟著小編一起來探究一番 騎乘單車並非是一時的，而是個一生的運動 專注於提升無氧區間

萬丈高樓平地起 關於基礎訓練不能忽略的事

隨著即將進入年節假期，許多人已經完成了他們今年最後的艱苦訓練，在3月開始之前可你讓身體獲得充分的休息。但不論何時恢復訓練週期，一切最好從基礎訓練開始，這樣一來能為接下來的賽季打下堅實的基礎，同時對於身體也不會有太大的負擔。而對於基礎訓練，有些事情是你不能忽略的。 所有的一切都是從基礎訓練開始的 適度的降低強度 「勤能補拙」這四個字在我們的生活中是被推崇的，對於那些越努力工作的人，

關於輕量化，那些不能說的小訣竅

縱看這十幾年的單車工藝的發展，每一位單車騎士所追求的就是「輕量化」。一開始接觸騎乘文化時，剛入手的車不會太在乎重量是多少，反正塗裝好看，能騎就好。但隨著騎乘時間越來越久、路線越來越長、爬升起跳就是1000公尺，漸漸的開始覺得腳下那台車似乎已經無法滿足自己，那時候便開始著手思考要如何讓自己的新車更輕一些，哪怕是偷了0.1g也會有著格外的成就感。 關於「偷輕」這檔事，是專屬單車騎士的成就感

一直持續訓練是對的嗎？是時候該休息了吧

不論從事什麼運動，相信大家都一定遇過這樣的事，比賽前一股腦的投入高強度的訓練中，高容量之餘次數更是不少，結果卻在比賽當天感到疲倦，導致無法達成預期的表現。確實，想要有所進步，訓練是絕對不可缺少的一部分，但這樣日復一日的持續是否會讓身體呈現疲乏？試想看看，當你每天都吃同一種食物時，一段時間後就會對其感到厭煩，運動與訓練也是如此。因此在長時間大量訓練後你需要的就是讓身心靈得到休息，充滿電後再出發。

你一定要做Fitting嗎？交給專業的就對了

特邀嘉賓CPS首席Fitter 黃彥霖 Eddie

「Fitting」這個詞對於很多車友來說肯定不陌生，身邊的車友往往在騎乘一段時間後便會分享著Fitting的優點與重要性；或者在當你要入手新車時，店家也會先行建議你去做好Fitting或者Sizing再進行後續的車架與零配件的選擇。確實，不知從何時開始，這樣的觀念已經深植每一位車友的腦海裡，只要通就這一段操作之後就有如打通了任督二脈一樣，不只騎的更快同時也更為舒適，但這真的是這樣嗎？而Fittin

冬訓到來 LSD&HIT 今晚你要選擇哪一道？

在這週六登場太平洋盃結束後，也正式的為2022年的賽季劃下完美的句點，對許多人來說這同時也代表著冬訓的到來，除了讓自己的身心靈能得到適當的休息之外，也能為明年的賽季開始做準備。不過在這段寒冷的冬日究竟該如何安排訓練，有些人說那就繼續做短時間、高強度的訓練（HIT）；有些人則是更傾向於低強度且長時間（LSD）的課表，至於哪一個比較好，我想這是個值得探討的問題。 Pogacar已開始回歸Team

騎乘節奏真的很重要嗎？這是一定的

如果我們回顧過去30年的賽事，我們不難發現現在的自行車競技多了更多的科學元素，從車架幾何以及創新才料的運用到科學化訓練與補給方式，每一處細節都能用數字將其量化，如今「效率」就是關鍵。而隨著功率計的普及化，功率訓練更是成為每一位追求進步的車手所注重的關鍵，透過後台的數據分析，讓踏頻、功率以及心跳等一覽無遺，深入自己的每一次騎乘同時也更加了解自身的狀態。這次就讓我們來好好的認識有關「踏頻」這件事。

入手第一台單車一定要注意的事

別當了冤大頭才後悔莫及

或許是疫情的因素讓許多人開始注重健康這檔事，而又迫於政策無法在室內像是健身房等運動，因此在這一兩年很多人開始投入單車運動。確實，單車不單只是通勤工具，他所擁有的特色是其他運動無法替代，除了能達到運動瘦身的功效外還兼顧旅遊，如果再結合其他戶外運動，例如露營等，娛樂性將會多上許多。而不少人也隨著騎乘的時間一長，開始思考著究竟是否要入手人生第一台車，不過再入手第一台車之前可是有許多功課要做，才不會當了冤

關於能量補給飲品你喝對了嗎？

時間轉眼間就來到了6月，除了即將到來的短五連假之外，對於每位熱愛單車的好手們來說，也視同宣告武嶺的季節開始。Never Stop武嶺盃以及夏季KOM都將在月底登場。面對這種動輒3到5小時的高強度賽事，除了日常的訓練外，也要開始練習如何做好能量的補充，單靠水絕對不足以讓你的雙腿保持運作，甚至會造成生命危險。除了大家都熟悉的果膠以及能量棒之外，富含電解質的能量飲料，也是許多車友們的選擇之一，透過更多不

下雨天車輛保養全攻略就看這邊

作爲一個熱愛單車的人士，保養這件事情真的不能輕忽，用心對待身邊的產品，這樣才能長長久久，不論哪個品牌；哪個價格都是如此。從人身部分，車衣車褲，安全帽等到車上的零配件，只要好好地維護他，就能大幅度延緩它損壞的時間。也不是說買了貴的東西就才要認真保養，便宜的就不必，畢竟現在賺錢比花錢困難太多，花小錢定期做保養就能避免到時候來一條大的，最後只能欲哭無淚。 接下來就即將迎接雨季的到來，出門在