關於能量補給飲品你喝對了嗎？

時間轉眼間就來到了6月，除了即將到來的短五連假之外，對於每位熱愛單車的好手們來說，也視同宣告武嶺的季節開始。Never Stop武嶺盃以及夏季KOM都將在月底登場。面對這種動輒3到5小時的高強度賽事，除了日常的訓練外，也要開始練習如何做好能量的補充，單靠水絕對不足以讓你的雙腿保持運作，甚至會造成生命危險。除了大家都熟悉的果膠以及能量棒之外，富含電解質的能量飲料，也是許多車友們的選擇之一，透過更多不

下雨天車輛保養全攻略就看這邊

作爲一個熱愛單車的人士，保養這件事情真的不能輕忽，用心對待身邊的產品，這樣才能長長久久，不論哪個品牌；哪個價格都是如此。從人身部分，車衣車褲，安全帽等到車上的零配件，只要好好地維護他，就能大幅度延緩它損壞的時間。也不是說買了貴的東西就才要認真保養，便宜的就不必，畢竟現在賺錢比花錢困難太多，花小錢定期做保養就能避免到時候來一條大的，最後只能欲哭無淚。 接下來就即將迎接雨季的到來，出門在

為什麼你一定要上卡?

自從疫情的爆發之後，並且在彼此的推坑之下，越來越多人加入單車的行列。不過騎乘了一段時間之後，「上卡」這檔事就似乎就是新手必須面臨的第一道關卡了。有些人說我就穿硬底鞋就好了，何必花大錢上卡呢？其實上卡除了會摔三次外，他還有很多不為人知的好處。 還未上卡時都是以慢跑鞋代替（嗯....人總是都有過去的） 沒有卡鞋就是得用腳底板硬碰硬 更高的踩踏效率 從內裡到鞋墊的材質，都和一般的

不會下坡怎麼辦，看這篇就對了

曾經有一句話是這麼說的，「上坡比快，下坡比慢」但從這一刻開始，請把他直接拋諸在腦後。因為接下來的內容就是要教大家如何下坡越來越快，但快並不代表是飆車，而是讓自己在下坡時能更為順暢，只要夠順暢，自然而然就快上許多，同時也能提升整體穩定性。想要讓自己能行雲流水的過彎，除了有一顆不畏懼的心臟之外，技巧以及車體的設定都將會是關鍵因素。今天就跟著小編來好好研究一下關於「下坡」這件事。 ©Filippo

長距離賽事，你就該這麼吃

現在的賽事動輒都是3小時起跳，若是遇到環花東或是武嶺盃等，騎乘的時間就會更長。不論是職業選手還是業餘車友，補給這檔事都是格外重要，缺少適時的能量補充不僅會降低表現，更伴隨著抽筋、脫水等風險。本篇小編根據自身的經驗以及海內外的文獻分享給各位，讓正在準備賽事的你/妳有更多的方向。 市面上補給品百百種，從大家所熟悉的果膠；果凍；能量棒甚至是能量蛋糕等。另外，也有所謂的能量粉，放入水壺裡補碳水更為便

別讓冷風帶走你的笑容

五個擺脫冬季憂鬱的方法

首先，何謂季節性憂鬱症? 季節性憂鬱症好發於秋末冬初，簡單來說，因為夏季與冬季日照時數差異甚大，陽光露臉的時間大幅減少，在高緯度國家，日照時間可能甚至不到一天的一半。而缺少日照將使人體內的維生素D、血清素及退黑激素減少，造成心情鬱鬱寡歡、提不起勁，彷彿憂鬱上門的情況。   當季節轉變憂鬱不請自來時，以下五種方法，幫你趕走討厭的冬季憂鬱。   規律運動 運動不只能

超級小技巧 再也不迷路

如何規劃專屬單車路線

超級小技巧，如何規劃專屬單車路線分享 以後再也不迷路so easy~~~~   騎車你還在用手機導航嗎，是不是總覺得導航總是叫你彎了一大圈，你卻發現根本是繞了一大圈；不然就是叫你去產業道路，根本認不出那是條路呀，想要回頭找主幹線時，才發現自己已經偏離了好遠呀。今天我就是來快速分享幾個好用的單車路線規劃方式，保證以後騎車出門不用靠人帶也可以很輕鬆。 步驟1

公路碟煞車如何換油？

定期保養 安全上路

2021職業賽道清一色都是碟煞車款，也顯示碟煞車已逐漸主宰公路車市場。碟煞式煞車透過碟盤與來令片的摩擦以制動，煞車距離短，制動力佳，可以面對下坡、泥濘與砂石路段，此外，碟煞散熱性強，特別是使用碳纖輪組的車友們無需擔心燒框的問題。 但想要擁有好的制動力，日常的保養就不能忽略，其中定期更換煞車油即是重要的保養項目之一，這次單車時代特別邀請到LABbike的技師，為我們示範公路碟煞車如何更換煞車油

新手騎士需要買訓練臺嗎？

從0到1更快達標

很多人說，從0到1的過程，往往比1到100還要困難。各位新手，在入門騎車一陣子後曾為自己設定階段性的目標嗎？像是完騎一個挑戰型的公路車活動，又像是在假日團騎中跟上集團的速度。從0到1，仰賴騎士的自主性訓練，而透過器材的輔助將能有效幫助你更快達標！這一次，我們專訪到SYB昇陽自行車的行銷專員Tim，和我們分享他是如何透過訓練臺來幫助他來達成個人目標。 Q：作為新手，你為什麼會想買訓練台？

如何量測頭碗軸承的尺寸

找到適配的頭碗軸承

「騎車時，總是無聲勝有聲；能接受的聲音，就是自己的呼吸聲及輪胎轉動聲。」愛騎車的我們很受不了愛車發出異音，尤其在寧靜山林快意騎乘，一點點異音都容易打亂了踩踏節奏及心境。 在一輛自行車，負責操控轉向的車頭碗及軸承，是很容易被忽略的零件，也是造成異音的來源之一。通常你會注意到它的存在，是把手在轉向時產生異音或顆粒感，這時候很有可能是車頭碗組出現問題，但你並不需要花大錢整組換掉，其實你只需