身為一位職業單車選手，我已經習慣每站比賽後接受按摩，每次約 45分鐘至 1小時，而我更是從本來懷疑按摩的功效，到大力推薦每個車手，在每天奮戰後接受按摩。 按摩的功效相當大，我相當建議不管你是登山車手或是休閒為主的玩家，都至少應該考慮一次運動按摩治療。下面就讓我們來看看運動按摩治療的功效吧。 運動治療
訓練不僅包括單車騎乘，還包括回復體力以及正確的飲食。攝取正確的營養，在各訓練階段都是相當重要的，以下就讓我們來看看在各訓練階段，應該要攝取何種食物，才能改善騎乘表現。 鍛鍊肌肉 當飲食中缺乏足夠的蛋白質時，你會感覺虛弱，無法鍛鍊肌肉，也無法有效修復受損的肌肉組織。不過，有新證據顯示，需要耐力的運動員不需要像健身過量攝
身為單車客，酸痛對我們來說，自然是家常便飯。像訓練過後的肌肉酸痛，或是爬完長達 10公里的坡段後，肺部要燃燒起來的感覺。對我們來說，疼痛是一件早已習以為常的事情，有時甚至可以說是甘之如飴。 但有時，某些疼痛其實是一種健康的警訊，像是膝關節、腳肌腱、脖子酸痛、手肌肉發炎、或是兩腳刺痛等等。其實，只要做幾項調整，就可以大大減輕或是消除上述
大多數的單車手都會告訴你他們的弱點是爬坡，為什麼呢？因為爬坡很難！但在平路上加速疾衝的能力，對於單車手而言，也是相當重要的一環。如果你有參加比賽，這將會是你是否能擺脫其他選手，或被他們擺脫你的重要關鍵。 想想坎塞拉拉 (Fabian Cancellara)在巴黎 - 胡貝 (Paris - Roubaix) 的攻擊，或是布南 (Tom Bo
登山車使用無內胎系統(Tubeless)的好處多多，除了可以用超低胎壓增加輪胎與地面的抓地力，不必擔心內胎被輪框擠破造成所謂的蛇咬之外，也避免了內外胎之間的摩擦產生不必要的能量耗損，更可以創造比傳統內外胎系統更為優秀的Ｑ彈路感。 不過為什麼路上那些冒著白煙苟延殘喘的老機車都已經使用數十年的無內胎系統了，家裡那台價格與機車相當的腳踏車還裝著內胎呢？原因就出在腳踏車
環提藍諾亞德里亞大賽 © CYCLINGTIME.com 環提藍諾亞德里亞賽 (Tirreno-Adriatico)，正式名稱應為 Corsa dei Due Mari (意為「雙海之競賽」)，但以「環提藍諾亞德里亞」之名更為人所知。本賽事屬多站賽，於 1966年開始舉辦，首屆冠軍為義大利的贊得谷 (Dino Zande
連假過的開心嗎？有沒有規劃上哪玩呢？還是待在家〝保養〞身子呢？把平時沒睡飽的覺在這幾天一次補回來，好像也是不錯的選擇！不過，保養自己也別忘了保養愛車喔，單車雖然保固期限長，修理也較汽機車方便，但也是需要好好照顧的。 把使用久的鏈條清一清、清洗沾了空氣髒汙的車身，還有徹底檢查一番，花點時間和小力氣，不但讓你的〝老朋友〞看起來像是一台新車、騎起來也像，往後你們一定又
我其實一直都是喜歡騎重齒比的車手，特別是在平地時，齒輪比一直都比一般選手重個一兩段。部份原因是我的體重 - 相同速度下，我的輸出要比體型較小的選手來得大。 不過，這也有其他因素在內，像是缺少低齒比高迴轉速的練習、主集團內位置不好、還有喜歡待在集團前端等。這些問題，最終導致我在比賽中途浪費太多不必要的體力，而在賽末決勝時缺乏足夠的體能。 &nb
投稿: 陳力維/Luke Chen 編輯整理: 駱鴻凱/Mark Lo 核心肌群擔負起穩定軀幹的責任，讓四肢能在穩定的基礎上完成大腦傳導過來的指令動作，當我們要運動之前，核心肌群會先一步收縮，不僅讓活動更有效率，也發揮了保護脊椎的作用。對於自行車騎士來說，雖然騎車時的上半身幾乎是不動的，但唯有建立起穩定的核心肌群，才能讓你的踩踏力量100%都發揮在踏板上。 核心肌群
就算沒看過馬球運動，也看過一家專賣 POLO衫的品牌上的 LOGO，那就是馬球遊戲，騎在馬上以木槌擊球的運動。 馬球運動有人說是源自於波斯，古時候稱為波羅球，英文就叫做「POLO」。也有人認為是在唐代開始，或是西元 2000年亞洲的遊牧民族在玩的狩獵遊戲，後來被傳到印度，當時正屬於英國殖民地時期，因此傳到了英國，之後再到美國發揚光大。
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