身為單車客，體重ㄧ直是我們在意的話題。雖然ㄧ般人不需像職業選手那樣對每餐的卡路里斤斤計較，但體重的確是影響騎乘表現的因素之一。如果你能瘦個兩三公斤，爬坡時的表現絕對會完全不同。 不過呢，減重的最佳方式可不是節食。想要瘦的健康，均衡飲食及運動才是最正確的做法。 為何節食不管用呢？讓我慢慢道來... 每年都
朋友在網拍上看到一台不錯的代步車來徵詢蛋的意見，蛋看了一下，三千有找的價格可以買到鋁合金車架加上21速 SHIMANO指撥式變速真的沒甚麼好不買的。不過這是箱車的價格，如果要店家組裝起來的話，還要另外再收500元的費用，於是這個重責大任就落在蛋的身上，剛好也藉這個機會寫一篇組車教學文。 注意：雖然文章內容力求簡單易懂，但
隨著醫學技術不斷進步，以及飲食習慣的改變，運動員的職業生涯也不斷延長。三十年前，一位 30歲的運動員可說是已屆退休之齡。如今，人們對於營養知識越來越瞭解、運動習慣以及生活習慣不斷改變，「超齡」這個詞似乎已不再適用於運動界了。 在我還是個青少年的時候，幾乎很少有超過 34歲的職業單車選手。但現在呢？ 職業選手就算超過 35歲，表現優異的還是所在多有。
貫徹單車人的環保精神，如果能夠搭乘大眾交通工具當然是比開私家車更好。不過大部分的大眾交通工具都須將單車置入攜車袋才能視為隨身行李搭乘，常常看到有車友在車站內手忙腳亂地把單車塞進車袋中費了一番功夫裝好之後卻出現把手、前叉、後變速器外露的情況，不然就是整個鬆鬆散散的讓零件在車中發出碰撞的聲響令人不捨。於是蛋決定寫一篇攜車袋使用教學來拯救大家。 今天示範所使用的攜車袋
環保國家－荷蘭，它的首都阿姆斯特丹擁有極豐富的單車文化，＂單車即是生活＂為他們居民的寫照。 影片轉自 Youtube－Amsterdam Loves Bikes 為了更符合節能減碳與優質生活的要求，荷蘭國內的自行車基礎建設相當完善，尤其在阿姆斯特丹更可看到自行車專用停車場，它鼓勵市民利用自行車外出，在街道上可以經常看到專用
不論是職業車手或是休閒玩家，對於單車客來說，對抗肌肉發炎、酸軟、疼痛ㄧ直是相當重要的。除了服用藥物止痛，日常飲食上也必須注重攝取可抗肌肉發炎的食物。以下就讓我們來看看有相關營養的蔬果吧。 鳳梨、紅洋蔥、以及核桃含有鳳梨酶。鳳梨酶對抗肌肉發炎相當有效，甚至可以減緩類風濕關節炎所造成的疼痛，以及手術後造成的腫脹。
雨天騎車時，適當的穿著是很重要的 大多數人都不喜歡雨中騎車的感覺，但學習習慣雨天騎車的不適，試著發揮自己正常的騎乘表現是相當重要的。對於參加比賽的人來說，能在下雨時過彎無礙能增加自信；而對於休閒單車客來說，習慣雨中騎車也能避免突然下大雨時造成的慌亂。 以下就讓我們來看看，騎單車時要如何適應雨天的氣候吧。
舊石器飲食法有何益處呢？ 舊石器飲食法的益處： ● 降低 omega-6：omega-3脂肪酸比例。可減少運動員常見的組織發炎情形，同時促進治癒。同時也包括改善運動員常見的哮喘情形。
如果您只有一台單車，進行訓練時總是騎著它，那麼妥善維護您的單車，好讓它在比賽時能夠表現正常更是加倍地重要。 • 保持單車清潔 準備一些濕紙巾，這樣您就可以在訓練回來時快速地將單車擦拭一遍。這樣可讓灰塵及油污不至堆積。每隔一兩週，建議您就準備水桶、刷子、以及海綿將您的單車徹底地清洗一遍。您會
在前ㄧ篇文章中我們已討論過長距離慢騎 (LSD, Low Slow Distance)背後的理論，這裡就讓我們討論長距離慢騎的詳細做法，以及ㄧ些其他可行的替代方案吧。 LSD 訓練本應用於賽跑訓練上，但而後也為單車訓練所採用，在 50年代左右成為單車選手必備的基礎訓練 (base training)。一般來說，單車選手都會在
