Speedplay卡踏大補帖！ 棒棒糖改變了公路車卡踏的型態，它有什麼特別之處？｜公路車教室

Speedplay卡踏大補帖! 棒棒糖改變了公路車卡踏的型態 它有什麼特別之處?｜公路車教室 Speedplay(棒棒糖)卡踏的出現 當時可說是翻轉了大家對卡踏的印象  更以可雙面上卡的優勢以及多種顏色 吸引了不少車友跳槽 而在台灣最受歡迎的Zero系列和Pave各有什麼特色？ 最輕量的Nanogram連鞋底板都是Carbon與鈦金屬！ 還不快來看看！  

上卡訓練教學，教你如何初次上卡｜公路車教室

上卡訓練教學，教你如何初次上卡｜公路車教室 【上卡訓練教學】 從上車卡卡到單車上卡，那怎麼上卡呢？上卡到底是怎麼回事呢？ 讓小飛哥教你如何上卡，大家先在訓練台上好好練習，再上卡出門避免摔車啊！ #上卡摔三次 #你摔了幾次  

TIME卡踏大補帖！ TIME卡踏有2大系列 到底有什麼不一樣？｜公路車教室

TIME卡踏大補帖！ TIME卡踏有2大系列 到底有什麼不一樣？｜公路車教室 TIME卡踏有2大系列，6款不同的踏板你知道嗎？ 總是霧煞煞嗎？ 到底差在哪裡，我們請佰勁國際講解給你聽！     

如何挑選卡鞋！？卡鞋挑選五大重點｜公路車教室

如何挑選卡鞋！？卡鞋挑選五大重點｜公路車教室 【如何挑選卡鞋】 從上車卡卡到單車上卡～ 在決定上卡後又該怎麼挑卡鞋呢？卡鞋挑選除了價錢還有什麼要注意的！？ 新手學習老手復習，卡鞋挑選五大重點，一起來看看吧！  

SPD-SL卡踏大補帖！SHIMANO卡踏那麼像，該怎麼選？｜公路車教室

SPD-SL卡踏大補帖！SHIMANO卡踏那麼像，該怎麼選？｜公路車教室 大家在選擇卡踏的時候應該都有相似經驗！ 不同系統的卡踏都長的那麼像，我要怎麼選？！差別在哪裡？ 就從SHIMANO開始，我們請原廠一一介紹給你聽！ #SHIMANO #SpdSl #卡踏  

上卡與踩踏效率 上卡真的可以提升踩踏效率！？｜公路車教室-上卡特輯

上卡與踩踏效率，上卡真的可以提升踩踏效率！？｜公路車教室-上卡特輯 害怕上卡摔三次的傳說嗎！？ 我到底要不要上卡？ 上卡有什麼好處呢！？上卡真的可以提升踩踏效率嗎！？看看小飛哥怎麼說吧 1⃣️上卡後可以增加踩踏效率 2⃣️上卡後可以減少運動傷害 3⃣️上卡後就是TMD覺得超帥    

輪組順暢的關鍵 輪組保養大公開｜Fouriers輪組細部保養｜公路車教室

輪組順暢的關鍵、輪組保養大公開｜Fouriers輪組細部保養｜公路車教室 你有好好保養你的輪組嗎？ 輪組要順暢 就不能忽略輪組的核心“培林”！ 那這個保養有一定難度 一般車友還是請交給專業的車店老闆 喔！來看看輪組大保養是怎麼做的呢！？ #自己動手有一定風險 保養修車有汗有淚 操作前請詳閱公開說明書!?     

別ㄍㄧㄥ 了！4種該換教練的情形

我們購買教練課程的目的並不是要買他的學歷或證照，而是他的經驗

文章來源：4種該換教練的情形 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/four-not-good-type-personal-trainer.html   你有聘請私人健身教練來協助達成目標嗎？這其實是一項相當不錯的投資，只不過代價並不低。現今市面上的單人課程中，價格幾乎都是千元起跳，某些「名師」更是動輒2、3千元！團體班也不泛

髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆

髖關節卡卡？髖關節放鬆，改善髖關節活動度｜筋膜放鬆教室-髖部與大腿外側放鬆 你有髖關節卡卡的問題嗎？ 需要雙腳連續作動的單車與跑步，甚至到自由式游泳的轉動發力，都與髖部息息相關！ 這次教大家做髖部與大腿外側的放鬆，快來提升一下你的髖關節活動度吧！ 感謝：台中學善物理治療所 大力支援  - 編編： 按摩放鬆對肌肉很好，衷心推薦給大家 當然有病痛也要尋求專業的協助喔！有其他想看的

安心上路（上）：C夾煞車調整與保養

C夾調整沒有絕對值 端看每個人習慣的手感

報導協力：藍斯洗鐵馬、SHMANO    ”小心安全“可是車友間最常聽到的一句問候，畢竟自行車快起來動輒40、50公里，皮包鐵的情況下，要是煞車臨時不靈，後果可是不堪設想。有鑑於此，這次我們來教大家如何好好調整和照顧C夾。邀請到的是藍斯洗鐵馬的店長阿恰，帶我們操作各式煞車調整環節，並分享實用保養技巧。   調整和保養時，會使用到六角扳手、針、磨砂紙、清潔布等工具