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訓練
Jan 06,2019 12:00

穩定操控下把位 完整駕馭你的愛車

聰明握持下把位 增加騎乘舒適感

想問問大家都是怎麼使用下把位的？透過一項數據可以發現有趣的現象，大部份30%左右的車友，連續使用下把位的時間約5到10分鐘。只有10%左右的車手可以保持下把位1小時以上。數據連結   因此藉由數據推測，很多車友沒有針對核心肌群進行充分的訓練，除此之外，大約有27%的車友選擇不會“使用下把位”和“在衝刺時才使用下把位”兩項，這意味著超過四分之一的車友們、並沒有充分運用整體車輛的功能。

知識
Jan 04,2019 14:00

【齒比面面觀】 超級壓縮盤行不行？（上）

最新爬坡利器 究竟有多少好處？

在【齒比面面觀】 大盤的前世今生一文中，我們知道大盤齒比的演進雖然緩慢，但是以自行車驅動系統的構造來看，大盤只要在齒數上做點調整，對於整體的齒比變化卻是無比巨大。從早期的52/54到現行的標準盤53/39，再到52/36跟50/34這類被稱作壓縮盤的產品出來帶動風潮後，如今，在越野公路車吹起一陣超級壓縮盤的風氣，也即將襲擊現有的公路車市場。   為了應付超乎常理的大陡坡，或是抓地力極差
鐵人三項
Jan 03,2019 18:00

【三鐵新鮮人】裝備選擇 買得多不如買得巧

以原有裝備為主 真正需要再添購

剛開始嘗試三鐵運動的朋友，其實不用心急，認為應該買上大把裝備，才能夠融入比賽。重點應該放在運動/訓練本身，以自己現有的東西優先使用，確定符合大會規定，再看看有哪些真的需要，能夠幫助完賽的裝備能添購，那麼一起來看看小編的整理吧。   游泳   泳鏡   高階款的泳鏡瞄準運動競技而設計 ©speedo     泳鏡重要的是戴起來的密合度和舒適度
飲食
Jan 02,2019 12:00

如何透過飲食「增肌」或「減脂」

食控制＋訓練」一段時間，你會離目標越來越近

文章名稱：如何透過飲食「增肌」或「減脂」 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/food/how-to-eat-when-you-want-gain-muscle-and-lose-fat.html   想要「增肌減脂」除了積極訓練外，從食物中「攝取足夠熱量」，也已是普遍觀念。不過，有這樣的概念可能只能做好50分；若能知道自己一天要攝取的營養素（蛋白質、脂
知識
Jan 01,2019 12:00

功率數據怎麼測？ 踩進CPS帶你了解

數字並非速成 了解身體和功率的關係更重要

報導協力：CPS   上回我們了解了功率名詞，相信大家對功率訓練也有深一層的認識。那麼實際功率到底是如何測呢？就讓小編親身走一趟CPS，帶車友們一同了解。   延伸閱讀： 搞懂功率名詞 訓練方向更清晰   實際如何測功率呢？一起來看看     Hunter Allen曾在功率訓練課程說：FTP功率測試無法完成的原因是還沒具備應有的條件
知識
Dec 30,2018 12:00

【齒比面面觀】 大盤的前世今生

變速器與大盤製作技術的演進 帶動齒比的發展

採訪協力：FSA   根據【齒比面面觀】齒比與迴轉一文所談，我們知道車手在面對複雜多變的路線時，如果想要維持穩定迴轉，那麼根據地形來變換齒比是重要且必要的。根據這個目的，各變速廠家則是推出了各種齒域的大盤與飛輪。而在各類型的路線中，大家又以爬坡，特別是10公里以上的長爬坡最為重視。如此漫長的爬升，對於騎士的負擔可說相當巨大，所以找出能用最有效率的方式了結山路，是所有人一直在找尋的目標。
知識
Dec 29,2018 12:00

2018年終回顧—時代知識小學堂

知識寶典保永遠

在2018一年裡單車時代不斷收集知識，用最簡單的文字方式傳達給各位車友們，幫大家在疑問下解答，在今年即將畫下句點的同時，我們也整理出最受歡迎的知識篇，幫大家做個大回顧。   ► 盤點市售常見卡鞋 不同特性各有千秋   公路車運動專用的卡鞋，和其他運動穿的布鞋大有不同，卡鞋的鞋底堅硬，高檔的卡鞋更是以碳纖製作，廠商以公定的邵氏硬度作為依據，搭配自家的硬度指數分析，強調不同等級
知識
Dec 27,2018 17:00

人人有責 補給垃圾不落地

大自然無聲的力量最可怕

資考資料：UCI   地球只有一個，作為一個優良車友，把補給垃圾收好是基本。也因為有這片美麗的土地，我們才能盡情享受大自然賜給我們優質的比賽環境。   地球只有一個，需要珍惜美麗山林     近幾年，大自然不斷的發出警告訊號，海洋生物被塑膠製品勒到變形、被吸管貫穿氣管、吃進塑膠袋死去。這些已經不是「新聞」。最近，菲律賓綠色和平組織用撿到的塑膠垃圾製作了
健身
Dec 26,2018 17:00

按摩球使用初簡介

放鬆肌肉 你用對了嗎？

文章名稱：按摩球使用初簡介 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/massage-ball-introduce.html   市面上號稱可以「放鬆肌肉」的工具百百種，你用對了嗎？   不少消費者可能是在「認為」自己有肌肉緊繃的狀況下購買這些放鬆工具，但實際使用的頻率不高，甚至不知道如何使用它。所以，在開始說明如何放
訓練
Dec 24,2018 12:00

搞懂功率名詞 訓練方向更清晰

透過科學化方法 量化騎車表現 評估進步方向

報導協力：CPS   從開始騎車時我們會注意每次運動卡路里的燃燒量，到後來有了穿戴裝置，從心率等數值來確定訓練強度是否足夠。精益求精，談到自行車功率訓練，這個專業且科學化的方法，到底有哪些優點呢？單車時代邀請到專業的CPS來帶我們了解。   CPS兩位專業的負責人的Eddie（左）和阿錫（右）     追溯功率訓練的歷史，兩位美國自行車教練界的權威Hu
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