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Dec 21,2018 12:00

冬季飲食 營養師教你三餐怎麼吃

了解食物的內含 吃得更到位

報導協力：糖寶寶的甜蜜人生-王思予營養師   冬天來到，忽冷忽熱或氣溫驟降，往往讓身體受不了。之前我們談到維持良好的飲食習慣，有助於讓身體更健康更有精神，但現代人忙於工作，對於三餐準備往往沒有頭緒，有鑑於此，小編特別邀請到營養師王思予，以他的專業讓大家了解每日均衡的飲食該如何準備。   延伸閱讀： 冬天不累 掌握三大原則擺脫疲倦感   早餐  

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Dec 17,2018 9:13

如何吃火鍋不肥？

冷冷的天氣吃火鍋最幸福，要怎麼吃才不會幸福胖？

文章名稱：如何吃鍋不吃肥 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/food/what-to-eat-in-hot-pot.html   鍋中沸騰的熱湯、緩緩上升的熱氣...，火鍋可以說是台灣特有的冬天美食。但對於有在運動、想維持身材的各位來說，火鍋也很常是「熱量爆表」的一餐，叫人不敢恭維。其實想要吃火鍋，並且吃得健康有營養，不難！你只需要調整幾個部分，一樣能
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Jul 16,2018 18:00

乾一杯！酒精滲入體內的驚奇效應

運動完暢快奪飲錯了嗎？

一直以來從事高競爭性運動選手常利用飲酒來減輕壓力及提升競爭水準，但是否能夠透過飲酒的行為來改善這些壓力並無法證實，反而許多報告指出，運動後過量的飲酒反而容易造成身體傷害及運動表現水準下降。以下簡單幾個運動喝酒對生理產生的幾個驚奇效應作為提醒。   暢快奪飲，清涼不過     酒精串連影響身體器官   酒精＝乙醇(ethanol) 飲酒後，酒精到達胃中無
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Jul 13,2018 14:00

巧克力牛奶神秘力量 運動員的肌肉修復師 ?

巧克力牛奶，運動後的助推器

一直以來，許多車友都在尋找真正可以恢復體能的運動飲料，市面上也存在著各種品牌的運動飲料，這些飲料真的能有恢復的作用嗎？當然是可以的，但可能效果不佳。長大後純白的牛奶是現在日常補充鈣質的來源，沒想到小時候喜歡喝的巧克力牛奶竟然是運動後很好的修復補給飲。【牛奶】是一種運動飲料 ”愛因斯坦醫學院的註冊營養師兼兒科副教授Keith Ayoob“無論你是否正在鍛鍊，它都會為你提供所需的營養。”  

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Jun 28,2018 15:00

補給SOS 補好補滿沒煩惱

及時補充能量滿分

相信很多車友在騎乘時需不需補給而困擾，是不是每到了一個停靠點都會想要不要吃東西呢？現在就來分享運動前、後該吃些什麼，補好補滿沒煩惱！   補給選對沒煩惱     有些人習慣早起沒有進食下開始運動，在長期情況下，容易產生疲勞或無法達到訓練的水準。這是因為經過一個晚上後，肝臟中的肝醣存量降低，運動前沒有適當的補充碳水化合物和醣類，使得在運動時，體內醣類供應量不足，而影
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Jun 07,2018 12:00

天熱影響香蕉買氣？ 「快樂水果」６大好處

香蕉富含色胺酸、維生素B6 幫助大腦安定情緒

 作者：康健網編整理 文章出處：康健雜誌  Web only 2018.06.01   台灣素有「香蕉王國」的美譽，但近來受天氣炎熱影響，國內香蕉買氣不振，農業委員會農糧署副署長蘇茂祥指出，雖然與去年相比，香蕉產量未增加，但因為進入夏季，民眾大多會選擇多汁的水果，而香蕉水分含量少，較不會成為吃水果的首選，農糧署已啟動產銷調節措施，協助穩定價格。    

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May 28,2018 12:00

晨間運動的飲食指南

香蕉、牛奶玉米片、抹醬土司都是不錯的選擇

文章名稱：晨間運動的飲食指南 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/food/should-i-eat-before-exercise-in-the-morning.html       一早起床去運動，要吃點東西嗎？吃什麼比較好呢？ 這個問題是不少晨間運動族群的疑問，根據司博特的經驗，建議如下
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May 14,2018 18:00

水中毒—運動者的未爆彈

解析水中毒的多重因素

作者 ： 林頌凱 圖片來源 ： 康健雜誌    跑步運動要喝水，但如果只是猛灌水，忽略了電解質的補給，就算喝了運動飲料，仍可能造成「水中毒」，嚴重還可能致命。 水中毒是因為人體攝取過量水分而產生低血鈉症的中毒症狀。2005年波士頓馬拉松的調查研究，13％的跑者有低血鈉症；2009年美國一項極限馬拉松賽事中，有30％的跑者在跑了24小時後出現低血鈉症。過去20年，國外已有數十人因
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May 12,2018 12:00

健康新飲品—檸檬水

含有豐富維生素C 抗氧化劑增進免疫功能

文章名稱：健康新飲品—檸檬水 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/new-drink-lemon-water.html   檸檬本身的營養價值（像是維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等），能為人體帶來許多好處（如養顏美容、避免脹氣、癒合傷口等）。       特別的是，這些有益的物質，很容易在加工或
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Apr 08,2018 12:00

小心！澱粉吃太少 長不出肌肉

運動，吃對了嗎？

文章出處： Web only 2018.03.27 作者 ： 王暄茹     增肌的關鍵不只是蛋白質，還有碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。 高雄醫學大學運動醫學系助理教授張文心指出，過去認為「只要吃蛋白質就可以長肌肉」的觀念其實是錯的。她解釋，攝取充足蛋白質只是讓肌肉撐著，或是減緩肌肉流失速度，如果沒有搭配阻力運動和其他營養素，便無法長肌
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