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Dec 26,2015 12:00

【FILA放鬆日】跟著選手做瑜伽 臀部篇

最貼合單車的部位 怎能不幫它鬆一鬆呢！

特別感謝場地提供之舞．莎舞蹈工作室   問：人體和自行車最緊密接觸的部位是哪裡？請搶答！ 答：那當然就是『卡車』啊～！   沒～有錯！除了正在踩踏中的雙腳，最和自行車密不可分的就屬臀部+座墊這兩個搖滾區啦！而這也是為什麼軒軒老師要強調、分享臀部放鬆的來由。替臀大肌做一些伸展的動作，包你擁有坐上去的鋼鐵性能；下車後的柔軟彈性！   和前勁車隊的小將徐暄評聯手，軒
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Dec 19,2015 10:00

從「捲腹」延伸 讓你腹肌訓練變化萬千

延伸其他動作 豐富訓練菜單

文章名稱：從「捲腹」延伸，讓你腹肌訓練變化萬千 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/abs-training.html#ixzz3uXWn6L8a   過去司博特在寫與腹肌有關的文章時，常提及腹肌除了好看外，更是身體相當重要的肌群之一。不管是維持脊柱穩定，還是保護軀幹，腹肌都佔有重要份量，幾乎所有運動都需要腹肌協助。   一般也多認為
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Dec 16,2015 10:00

深蹲重點 不在膝蓋不能超過腳尖

愈強求愈容易受傷

文章出處：康健雜誌205期 / 2015.11.26 作者：呂嘉薰 / 圖片來源：馬景平       蔡依林、珍妮佛．勞倫斯都在練的深蹲，過去多強調膝蓋不能超過腳尖，近年來觀念逐漸修正。   深蹲，可說是紅遍2015年的徒手肌力訓練動作，蔡依林曾公開推薦大家多做深蹲，據說韓國性感女團藝人沒上健身房時，就在家練深蹲。深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃
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Dec 06,2015 10:00

8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮

向跑邁進 鍛鍊自己的心肺功能與肌耐力

文章出處：專刊 / 2015.04.15 作者 ： 康健雜誌 圖片來源 ： 康健雜誌   「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。這就是「慢慢跑」能讓你輕鬆地跑下去的原因。   台北市立萬芳醫院復健科醫師許文彥解釋，肌肉可以簡單分為快
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Dec 05,2015 14:00

【FILA放鬆日】跟著選手做瑜伽 腰背篇

要放鬆 別忘了長距離騎乘時努力作工的他們

特別感謝場地提供之舞．莎舞蹈工作室   「這也是瑜伽動作中常見的系列。」   上半身，由於選手騎車的時候需要彎曲背部，並收核心，其實上半部的肌肉不是沒有在做工，這樣的情況從歷經過長距離騎乘的選手口中，就能略知一二。暄評告訴我們，長時間的練習、比賽，久了腰背就容易累積痠痛和疲勞，這也是為什麼軒軒老師要示範，能夠直接放鬆上半身的幾組瑜伽動作。   由老師為我們示範，並邀請前勁車隊小將徐暄評
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Dec 04,2015 10:00

跑步減重遇瓶頸？當心避免4阻礙

避免以下4個阻礙你減重的可能因素

文章名稱：跑步減重遇瓶頸？當心避免4阻礙 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/four-reasons-running-may-not-help-you-lose-weight.html   當我們提到減肥、運動，不少人會馬上聯想到跑步。我想這是因為相較其他運動，跑步算是好入門，且能看見成效的選擇。加上門檻不高，一雙跑鞋與一套輕便的服裝，便可以開
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Dec 01,2015 12:00

爬樓梯是好運動嗎？

每天都在做的姿勢 蘊含著你不知道的事

文章出處：康健雜誌167期 / 2012.10.01 作者 ： 李依蓉 / 圖片來源 ： 陳德信   利用爬樓梯來運動，誰適合？誰最好敬而遠之？   台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。   但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬
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Nov 29,2015 10:00

太瘦想增肌？把握4原則

只要你想做 絕對辦得到

文章名稱：太瘦想增肌？把握4原則 固定網址：http://www.mr-sport.com.tw/post/four-tips-to-skinny-guys.html   大家還記得之前司博特曾介紹過StrongLifts.com的創辦人Mehdi嗎？一個腕力都贏不了女生的瘦弱小子，後來進化成深蹲可達190公斤的強壯男子漢，Mehdi正是許多偏瘦族群的榜樣！   從瘦弱的60公斤到精壯的8
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Nov 27,2015 12:00

關節積水，愛運動的年輕人、中年男子要小心

談成因 預防 及正確的處置

文章出處：Web only / 2010.05.01 作者 ：壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 / 圖片來源 ： 呂恩賜   門診常常會出現一種病患，他們會滔滔不絕，醫生甚至連問問題的機會都沒有。   「醫生，怎麼辦？我沒辦法蹲，也沒辦法站，我覺得我快殘廢了！」一位穿著入時的中年婦女走進診間，人還沒坐定，嘴巴已經滔滔不絕了起來。   「奇怪？我也沒有去運動，也沒有受傷跌倒，腳也沒有破皮
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Nov 24,2015 14:00

【FILA放鬆日】軒 X 暄的瑜伽教學脊椎篇

好處是：心率和專注力增加、刺激汗腺、循環加快

部分資料參考維基百科 特別感謝場地提供之舞．莎舞蹈工作室   人類的脊柱由33～34塊脊椎骨（拉丁語：Vertebrae）和中間起緩衝作用的椎間盤組成；這個結構通過韌帶和小的脊柱關節固定；具有支持軀幹、保護內臟器官的作用。成人的脊柱在矢狀面成雙S形彎曲，脊柱側面觀，有頸、胸、腰、骶4個生理性彎曲。它為直立行走的人類提供了強大支持，並具有彈性。         是的，上述是你我都認識
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