自行車的騎乘品質和安全性與輪胎胎壓密切相關。適當的胎壓不僅提升了騎乘的舒適度,還能提高騎行的效率,並延長自行車的使用壽命。 本文將探討胎壓對自行車性能的各種影響,幫助騎士們更好地理解和應對胎壓調整。 胎壓是如何影響自行車騎乘表現的呢? 胎壓影響的騎行要素 胎壓對於騎行的影響主要有五個,舒適度、滾動阻力、控制力、安全性與輪胎壽命。 胎壓過低的問題 低胎壓會增大輪胎
空力車在平路上,是絕對的王者,這點毫無爭議。 但是,在山路上,是否能保有一樣的優勢呢? 空力車那麼重,踩起來那麼累,要怎麼爬贏輕量化車? 空力車爬坡怎麼贏爬坡車? 空力車到底優勢在哪裡? 在上一篇文章中,我們提到空氣阻力的公式,而我們可以改變的部分,只有時速、材質和風阻面積。 不過,如果你還記得的話,我們說這個是簡化版的空阻公式,若想得到更精確的空阻影響,還得考
為什麼騎到一個速度就上不去了?是車太爛嗎?還是我趴得不夠低? 無論是入門的新手,到凸台上的頂尖選手,無不會遭受他的「折磨」。而這名殘忍的兇手就是空氣阻力。 空氣阻力無時無刻都在「阻礙」我們 空氣阻力的基本介紹 空氣阻力,是一個中學老師都會叫我們忽略的東西,可是在現實生活中,空氣阻力無時無刻都會對我們造成巨大的影響。 所有的載具,從自行車到汽車到戰鬥機,都會因為空氣阻力
前幾天,我們介紹了按摩的基本概念,如何選店?如何選按摩師? 就是為了鋪成這篇文,為自行車手打造的按摩策略。 按摩,緩解你累積的疲勞、爬坡不輸人、比賽更有力。 本篇將探討自行車手專屬的按摩策略 按摩的前置作業,評估身體狀況 每個人適合的按摩風格不一樣,但以各位車友而言,小編只推薦下面四種。 但在介紹按摩風格之前,我會先來帶大家了解一下,如何評估自己的身體狀況。
之前我們提到按摩的功能與如何挑選店家,提到了「師傅」才是按摩店的核心。 這次,終於要進入重頭戲,來跟大家聊聊怎麼選按摩師,保證解決你所有按摩問題的疑難雜症,找到屬於你的頂級按摩師。 包括:要怎麼跟按摩師互動?如何評斷按摩師的技術好壞?被按得不舒服怎麼辦?遇到新手按摩師怎麼辦? 踏上你的尋找頂級按摩師之旅吧! 按摩師的「參型」 上篇提到,如果你的體重120公斤,找了個4
前篇我們提到,各種類型的按摩,可以幫我們解決肌肉沾黏的問題。 也提到自行車手因為騎乘姿勢的問題,也會需要透過按摩放鬆,來改善症狀與提升運動表現。 而這次,要帶來更加乾貨的內容:去按摩店怎樣才不會被坑?如何挑選適合自己的按摩店?如何知道一家店的好壞?養生會館中,最重要的東西是什麼? 如何選按摩店?看完這篇你就懂 在了解以上這些問題前,我們必須先釐清一件事: 你為什麼去按
按摩,是一件神奇的事情,有的人覺得很舒服、有的人覺得很痛、有得人覺得沒有感覺、有的人覺得很有幫助。 而之所以會造成這樣的差異,有很大的原因是因為產業的不透明化和個體差異過大。 本系列將分為三篇,第一篇會先講解按摩的功能與種類、第二篇會講述店家挑選與注意事項、第三篇會講述自行車手適合怎樣的按摩。 並且,將以「前傳統按摩師」的身份,帶您了解按摩的秘密。 本篇將讓您了解為何需要按
在許多報導中,頂尖自行車、三鐵和馬拉松等選手們,都會提到自己有進行「間歇式低氧訓練」(Intermittent hypoxic training,簡稱IHT)或是「高原訓練」(Altitude training)。 這些訓練法是什麼?有什麼好處?如何執行?有什麼危害? 高原訓練與低氧訓練示意圖 高原訓練 高原訓練是一種在高海拔地區進行的體能訓練方法。高原訓練的目的是在「低氧
在探討自行車運動員如何通過改善睡眠質量來提升競技表現之前,了解睡眠的科學以及睡眠是如何被環境因素所影響,是至關重要的。 本篇會著重在理論層面,具體案例與更細節的內容,會在未來呈現,如果您也有睡眠的問題,可以在貼文下方留言分享,小編也會納入下次的文章中並提供解決方案。 另外,本篇還有一個關於Chris Froome的睡眠小彩蛋,想知道的話一定要把文章看完喔。 睡眠品質對於自行車運動
在運動界,恢復是至關重要的,自行車運動員對此亦深有體會,因為我們經常將自己的身體推向極限。冰敷和熱敷是經過科學精煉的古老方法,旨在加速恢復,減少傷害擴大的可能性。 冰敷,也被稱為低溫療法,可以減少發炎並麻痹疼痛的組織,而熱敷,或稱為溫熱療法,可以放鬆和舒緩僵硬的肌肉,提高局部代謝。 本文將探討這些療法的工作原理、利弊,以及自行車運動員如何將其納入他們的恢復療程。另外,關於較嚴重的運動傷