胎壓對於騎乘表現的影響

自行車的騎乘品質和安全性與輪胎胎壓密切相關。適當的胎壓不僅提升了騎乘的舒適度，還能提高騎行的效率，並延長自行車的使用壽命。 本文將探討胎壓對自行車性能的各種影響，幫助騎士們更好地理解和應對胎壓調整。 胎壓是如何影響自行車騎乘表現的呢？ 胎壓影響的騎行要素 胎壓對於騎行的影響主要有五個，舒適度、滾動阻力、控制力、安全性與輪胎壽命。 胎壓過低的問題 低胎壓會增大輪胎

西進武嶺哪家強？我該不該買空力車？空力車vs爬坡車

空力車在平路上，是絕對的王者，這點毫無爭議。 但是，在山路上，是否能保有一樣的優勢呢？ 空力車那麼重，踩起來那麼累，要怎麼爬贏輕量化車？ 空力車爬坡怎麼贏爬坡車？ 空力車到底優勢在哪裡？ 在上一篇文章中，我們提到空氣阻力的公式，而我們可以改變的部分，只有時速、材質和風阻面積。 不過，如果你還記得的話，我們說這個是簡化版的空阻公式，若想得到更精確的空阻影響，還得考

騎得越快，影響越大，造成車速無法提升的凶手

為什麼騎到一個速度就上不去了？是車太爛嗎？還是我趴得不夠低？ 無論是入門的新手，到凸台上的頂尖選手，無不會遭受他的「折磨」。而這名殘忍的兇手就是空氣阻力。 空氣阻力無時無刻都在「阻礙」我們 空氣阻力的基本介紹 空氣阻力，是一個中學老師都會叫我們忽略的東西，可是在現實生活中，空氣阻力無時無刻都會對我們造成巨大的影響。 所有的載具，從自行車到汽車到戰鬥機，都會因為空氣阻力

騎車表現停滯不前？你一定要試試看的自行車手專屬的按摩攻略！

自行車手按摩時的注意事項

前幾天，我們介紹了按摩的基本概念，如何選店？如何選按摩師？ 就是為了鋪成這篇文，為自行車手打造的按摩策略。 按摩，緩解你累積的疲勞、爬坡不輸人、比賽更有力。 本篇將探討自行車手專屬的按摩策略 按摩的前置作業，評估身體狀況 每個人適合的按摩風格不一樣，但以各位車友而言，小編只推薦下面四種。 但在介紹按摩風格之前，我會先來帶大家了解一下，如何評估自己的身體狀況。

想讓你的按摩更有效果？如何「調教」你的按摩師？

遵循「參型」與「三多」策略 找到屬於你的頂級按摩師

之前我們提到按摩的功能與如何挑選店家，提到了「師傅」才是按摩店的核心。 這次，終於要進入重頭戲，來跟大家聊聊怎麼選按摩師，保證解決你所有按摩問題的疑難雜症，找到屬於你的頂級按摩師。 包括：要怎麼跟按摩師互動？如何評斷按摩師的技術好壞？被按得不舒服怎麼辦？遇到新手按摩師怎麼辦？ 踏上你的尋找頂級按摩師之旅吧！ 按摩師的「參型」 上篇提到，如果你的體重120公斤，找了個4

想要去鬆一下？讓業內人士為你揭露，按摩店的秘密。如何挑選按摩店？

前篇我們提到，各種類型的按摩，可以幫我們解決肌肉沾黏的問題。 也提到自行車手因為騎乘姿勢的問題，也會需要透過按摩放鬆，來改善症狀與提升運動表現。 而這次，要帶來更加乾貨的內容：去按摩店怎樣才不會被坑？如何挑選適合自己的按摩店？如何知道一家店的好壞？養生會館中，最重要的東西是什麼？ 如何選按摩店？看完這篇你就懂 在了解以上這些問題前，我們必須先釐清一件事： 你為什麼去按

注意！你可能有肌肉沾黏的症狀

按摩如何提升運動表現

按摩，是一件神奇的事情，有的人覺得很舒服、有的人覺得很痛、有得人覺得沒有感覺、有的人覺得很有幫助。 而之所以會造成這樣的差異，有很大的原因是因為產業的不透明化和個體差異過大。 本系列將分為三篇，第一篇會先講解按摩的功能與種類、第二篇會講述店家挑選與注意事項、第三篇會講述自行車手適合怎樣的按摩。 並且，將以「前傳統按摩師」的身份，帶您了解按摩的秘密。 本篇將讓您了解為何需要按

低氧訓練與高原訓練的迷思，如何正確的進行低氧訓練

在許多報導中，頂尖自行車、三鐵和馬拉松等選手們，都會提到自己有進行「間歇式低氧訓練」（Intermittent hypoxic training，簡稱IHT）或是「高原訓練」（Altitude training）。 這些訓練法是什麼？有什麼好處？如何執行？有什麼危害？ 高原訓練與低氧訓練示意圖 高原訓練 高原訓練是一種在高海拔地區進行的體能訓練方法。高原訓練的目的是在「低氧

睡眠如何影響自行車手

睡眠模式、環境、問題與賽期策略簡介

在探討自行車運動員如何通過改善睡眠質量來提升競技表現之前，了解睡眠的科學以及睡眠是如何被環境因素所影響，是至關重要的。 本篇會著重在理論層面，具體案例與更細節的內容，會在未來呈現，如果您也有睡眠的問題，可以在貼文下方留言分享，小編也會納入下次的文章中並提供解決方案。 另外，本篇還有一個關於Chris Froome的睡眠小彩蛋，想知道的話一定要把文章看完喔。 睡眠品質對於自行車運動

冰敷與熱敷如何幫助自行車手在訓練後復原

簡易操作方法與禁忌

在運動界，恢復是至關重要的，自行車運動員對此亦深有體會，因為我們經常將自己的身體推向極限。冰敷和熱敷是經過科學精煉的古老方法，旨在加速恢復，減少傷害擴大的可能性。 冰敷，也被稱為低溫療法，可以減少發炎並麻痹疼痛的組織，而熱敷，或稱為溫熱療法，可以放鬆和舒緩僵硬的肌肉，提高局部代謝。 本文將探討這些療法的工作原理、利弊，以及自行車運動員如何將其納入他們的恢復療程。另外，關於較嚴重的運動傷