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Jul 05,2021 20:00

【營養師來解答】快速補給 如何健康吃能量棒？

吃能量棒也可能避免墜入高糖、高脂的陷阱？

能量棒從歐美紅到台灣，市售能量棒品牌眾多，大部分標榜以健康、營養食材打造，有些品牌主打瘦身、減重效果，成為許多健身愛好者運動時必備的補給聖品。然而一個小小的能量棒真有如此神奇的效果嗎？能量棒含有哪些成分，又是如何為人體提供能量的呢？這回我們再次邀請到Q老師來為我們解答。 能量棒含有那些成分呢？它的營養來源是什麼？ 能量棒顧名思義即是一種能提供能量的補充食品，市售的能量棒種類多，內含成分
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Jul 01,2021 18:00

【營養師來解答】運動該喝能量飲料還是運動飲料？

聰明補給 減輕身體負擔

「喝水不夠，喝Fin就對了」這些耳熟能詳的廣告台詞將電解質飲料與運動的陽光形象綑綁，深植在我們的腦海裡，也因此過讓往大部分的人從事體育活動時除了喝水之外也會藉由這些富含電解質的運動飲料來補充水分。不過近幾年，我們逐漸於許多國際賽事、單車賽、馬拉松、鐵人三項等場合看到能量飲料的蹤影，許多運動選手也會在賽事前、後飲用能量飲料。   既然同樣能在運動中飲用、做水分的補充，那麼兩者在運動過程中
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Feb 28,2021 18:00

如何像個Pro一樣放手騎車？

超酷車技也是實用技巧

身為一個單車新手，每每看到其他車友能夠一邊騎車一邊拍照總好生羨慕，因為小編自己連單手騎車都還沒能成功征服啊！其實放雙手騎車這個看似非常酷的車技在騎乘途中可是非常實用，除了能夠拿手機拍拍美景之外，還能讓你邊騎車邊進行補給、穿脫外套等，當然啦，最重要的還是在衝破終點線時高舉雙手，做勝利的手勢啊！ 重心向後 穩住核心 首先將你的骨盆向後傾斜，並將重心向後且集中在座墊上。接著穩住核心肌群，穩定
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Feb 20,2021 18:00

膝關節退化，還可以運動嗎？

愈不動 退化更嚴重

「因為怕痛，所以不動」或「因為怕痛，所以一直戴護膝」都是短多長空的錯誤觀念，無助於關節保健……   手機的通訊群組上總是瘋傳著各種保養膝關節的文章，有名醫說屈膝、壓腿、抬腿是保養膝關節的3大法門；有達人說他每天跪著滾膝蓋20分鐘，滾一滾退化性關節炎都好了；有文章說走路是最安全的運動，但為什麼又有節目來賓說游泳和騎車才是最好的運動？明明知道運動戴護膝可以避免軟骨磨損，但為什麼
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Feb 17,2021 18:00

想成為運動員越早訓練越好？

青少年每週訓練時間應不超過實際年齡

樂天桃猿重砲朱育賢日前以出賽17場比賽敲出11支全壘打的驚人速度打破中職紀錄，得到國內外媒體的重點關注，他國中才開始練棒球的出身，也再次成為大家津津樂道的話題。無獨有偶，另一位中華職棒的典型「大隻雞慢啼」代表、中信兄弟投手官大元，更是直到19歲才接受正規訓練，然而至今已經邁入第10個球季，成為兄弟最資深的投手。   一般認為運動選手如果要發展得好，訓練一定要乘早，在台灣國小3年級開始進
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Feb 14,2021 18:00

你還在打100 psi ？ 重新思考胎壓該打多少

公路車低胎壓世代來臨？

公路車輪胎的胎壓越低越快？2018年GCN就發布影片，指出在崎嶇不平的路況，測試6種胎壓（100、87、73、57、44、29psi），最終使用胎壓最低的29psi，不僅可做出更快的時間，舒適性及操控性也更佳。這樣的實測數據，跟我們過往對於公路車胎壓的認知很不一樣。   而現在包括ENVE、Giant、ZIPP等指標性輪組品牌，都提倡公路車騎士降低胎壓（因應公路碟煞、Gravel Bike
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Feb 14,2021 18:00

一起成為單車系高材生 2020知識類熱搜回顧

熱搜排行報你知

單車時代在此為各位車友整理出2020年榮登熱搜排行榜的知識類文章，不管是你是新手還是老司機，想成為單車系高材生的你，除了「知新」也別忘了「溫顧」喔！ 變速的那檔事 你學會了嗎？ 學會如何變速不僅可以提高車速，還可以讓騎乘更加安全、有趣。不過真正上路時應該如何操作？該在什麼時候變速？又有哪些小「撇步」呢？本篇邀請到前職業車手張偉顗傳授關於「變速的那檔事」，幫助新手騎車騎得更盡興。

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Dec 30,2020 18:00

【單車時代調查局】冬季騎乘 你的自行車襪怎麼穿？

一起探究冬季騎乘冷知識

進入冬季，身上的行頭也得跟著換季，而車褲即是外出騎乘時不可或缺的禦寒裝備。單車時代調查局首篇就要來調查最新的季節性辯論：冬季騎乘時，你的車襪會塞進車褲裡還是包覆在車褲之外呢？單車時代於臉書粉絲專頁做了問券調查，總共取得了30則回覆。 冬季騎乘你都怎麼穿車襪呢？©Rapha 其中有60%的車友選擇將車褲覆蓋於車襪之上，主要原因在於舒適度與美觀，有少部分人則是考量到襪口長時間拉扯可能鬆
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Dec 16,2020 18:00

安全帽也有壽命嗎？何時該換頂新的？

當心肉眼不可見的損壞

「若沒壞，就不換」是許多人針對安全帽是否應汰舊換新的錯誤解答。儘管人身部品的更新頻率不如其他自行車上的零件、耗材來得高，但仍有其壽命，尤其安全帽這關乎騎士生命安全的部品，更不可大意。 安全帽這關乎騎士生命安全的部品應定期做更換 安全帽的材質 為什麼會說安全帽是有壽命的呢？我們就先從材質說起吧！ 一般來說，安全帽的主體材質為發泡聚苯乙烯( Expandable Polys
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Nov 05,2020 20:00

怎麼網購Canyon公路車？

新手購車停看聽

剛上市的Canyon Aeroroad空力車，有著專屬可調式的隱藏走線一體把，加上空力的外型設計，如果我有錢、又有時間，我很可能會下手一台。只可惜金錢與時間對多數人（包括我）來說，是稀缺品。而如果成功如你是兩項兼備，那以下這篇文章你也不用看了，請直接帶著新台幣，去車店教訓那些資本主義至上的店老闆。   本文要談的是德國品牌的Canyon，講到這品牌，不得不說業界人士（包括我也是）以及車店老
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