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Mar 21,2018 19:00

為什麼「練腿」很重要

下肢正確發力 生活上也能有直接幫助

文章名稱：為什麼「練腿」很重要 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/five-reasons-you-should-train-your-legs.html   論目前較常見的訓練組合，多數人會根據訓練天數做調整。舉例來說，一週健身5天以上的，會將訓練的精緻度提高，採用一天1-2個部位的鍛鍊，製造單一部位的疲憊感。   另一種則可能
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Jan 13,2018 15:00

練車啦！　台灣各地區熱門坡道大集合（東部篇）

難度分級　挑選適合自己的路線

東部地區好山好水，空氣清新，隨便一條路線都是渾然天成的山海美景，小編在挑選路線的時候也是好難抉擇啊～只好選擇比較熱門、有特色的景點來跟大家分享囉～ 北部練車熱門景點請點此  中部練車熱門景點請點此 南部練車熱門景點請點此   新手級─   壽卡天堂路   所在縣市：台東 平均坡度：4.6% 累計爬升：513 公尺 來回騎乘距離：22.5 公里

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Jan 12,2018 12:00

練車研究院－什麼都想練 究竟該練什麼？

針對目標與個人特質 找出適合自己的訓練項目

報導協力：Interaction Fitness   不管是老車手或新車友，每一個認真騎車的騎士一定都有追求進步的動力，如果有競賽需求的話，實力上的突破更是大家最注意的話題。那麼關乎自行車運動能力的項目不外耐力、肌力與技巧三個大項，而每一個項目又可以再細分成好多個小項，如果可以的話，當然全部都練是最好。但人一天只有24小時，況且練習完也需要時間來恢復，特別是要兼顧工作與家庭的業餘車手，
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Jan 11,2018 18:00

練車啦！　台灣各地區熱門坡道大集合（南部篇）

難度分級　挑選適合自己的路線

練車熱門景點來到南部篇啦！土地平坦的南部要悠閒騎車的地方很多，可說到山，還真有點少啊～不過南部冬季乾爽，現在正是適合騎車的好時候，受夠綿綿細雨的車友們，準備南下啦！ 北部練車熱門景點請點此  中部練車熱門景點請點此 東部練車熱門景點請點此   新手級─   中寮山   所在縣市：高雄 平均坡度：3.9% 累計爬升：330 公尺 來回騎乘距離：18.7
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Jan 09,2018 18:00

練車啦！　台灣各地區熱門坡道大集合（中部篇）

難度分級　挑選適合自己的路線

光是一個北部就有這麼多好地方可以練車，接下來自行車重鎮的中部地區也同樣「坡很多」，騎很大的車友們千萬不能錯過中部地區的熱門練車景點喔！難度分級，讓各位車友們能依造自身程度選擇，趕快揪團來練車吧！ 北部練車熱門景點請點此  南部練車熱門景點請點此  東部練車熱門景點請點此   新手級─   豐原公老坪   所在縣市：台中 平均坡度：4.8% 累計爬升：2
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Jan 07,2018 18:00

練車啦！　台灣各地區熱門坡道大集合（北部篇）

難度分級　挑選適合自己的路線

騎車最麻煩的一件事就是「要去哪裡練車？」，要找到適合自己的程度，有點挑戰又不會吃不消的路線還真不容易。接下來就來幫大家蒐集去年討論度較高的各地練車路線吧！北部的車友們，還有哪條路線你還沒挑戰過呢？大家都在討論的熱門練車好地，趕快揪朋友一起衝吧！ 中部練車熱門景點請點此  南部練車熱門景點請點此  東部練車熱門景點請點此 新手級─   北宜公路海倫咖啡   所在縣
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Dec 09,2017 16:00

不是專項選手 科學化訓練讓亞南運動更輕鬆

運動氣質美女南哥的呼吸訓練之道

新聞來源：健氣家   運動冒險家南哥的呼吸訓練   跑步、公路車、三鐵，2018全馬挑戰之路原本就有運動習慣的我，從未接觸過正規的運動訓練，對於提升體能訓練，總認為只要大量運動就好，例如在跑步上：普遍的運動觀念，會認為跑步就是呼吸有氧訓練，但在缺乏規律與專業的訓練指導下，只要跑步前2~3K沒有暖身好，常常會遇到的狀況就是，右下腹部會一股的抽痛，會痛到不想再繼續跑步，我相信大
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Sep 08,2017 10:00

備戰武嶺－快收藏！ 武嶺飲食補給全攻略　

攻武嶺前中後該怎麼吃？

三進武嶺中距離最短的西進武嶺也要53公里長、爬升2800公尺，需要極高的體力、耐力和意志力，所以在衝武嶺之前，自然一切都要小心準備！而「吃」這件事情的影響光在日常生活中就不容小覷，更不用說在如此特別的情境下了。究竟該如何飲食，才能幫助攻頂的朋友們事半功倍呢？   騎行前   ●騎行前一天   一般而言，正常一餐的食物約需要三、四小時的消化和轉化時間，才不至於在運
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Sep 06,2017 10:00

備戰武嶺－國家冠軍的武嶺前三天

攸關勝負的關鍵前三天

有了上篇賽前一周的準備，時間很快地推進至賽前三天，相信緊張伴隨著期待一定在各位車友的小宇宙不斷爆發，這篇將介紹賽關鍵的賽前三天以及賽事中該如何挑配速度與補給，文中盧紹軒也分享了許多比賽的經驗與技巧。   這篇將介紹賽關鍵的賽前三天以及賽事中該如何挑配速度與補給，文中紹軒也分享了許多比賽的經驗與技巧。     賽前一至兩天   賽前一至兩天是非常關鍵的，紹軒
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Sep 05,2017 12:00

備戰武嶺－控制騎乘節奏　西進武嶺路段解析　

掌握路段起伏　省力又省時

騎車的路段一長，控制節奏這件事就變得究極重要啊！節奏控制得好，輕輕鬆鬆事倍功半，節奏一不穩，身體累心也累啊。我們將西進武嶺得路線切分成七個路段，分別是地理中心碑（海拔450）→人止關（海拔760）→霧社（海拔1115）→清境（海拔1625）→翠峰（海拔2300）→鳶峰（海拔2750）→昆陽（海拔3080）→武嶺（海拔3275），再將各路段拿出來分析，何時該衝刺、何時又該休息呢？ ※武嶺挑戰賽
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