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Aug 20,2017 12:00

專業嚴選 提升騎車能力的上半身重訓動作

教練說話了 騎車要變強就練胸和背

採訪協力：True Fitness   騎車也要做重訓，這個觀念已經被越來越多的車友學習到，肌肉的好處多多，增加上半身的肌肉，最直接的就是增加我們騎車的穩定度，再者胸肌和背肌增強，抽車加速也就更如魚得水，J編今天請到True Fitness專業的David教練，為我們介紹加強騎車能力必做的重訓動作。   胸大肌訓練   坐上器材後，第一件事就是調整位置，把椅子的
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Aug 02,2017 12:00

跟著足球先生C羅一起訓練

CRISTIANO RONALDO的全新訓練秘訣正式登陸 Nike+ Training Club

新聞來源：Nike   Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。   比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些「巧妙的細節」能夠幫助他在足球場上所向披靡。  

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Jul 13,2017 15:00

三種飛輪課程訓練 強大腳力指日可待

放開來踩吧 騎車能力ALL UP

協力採訪：沛綠雅健身中心   繼前篇的基礎訓練之後，相信有親身體驗的車友們，都可以體會到這項有氧運動的自虐程度，除了基本在每次騎乘中，提醒自己正確的姿勢是不夠的，當然要搭配更高強度的訓練，因此小編格雷，為大家隆重介紹加強的訓練方式。   加強平路能力訓練   飛輪運動之所以讓人感受劇烈，原因之一就是突然拔起的強度，以訓練平路衝刺爆發力的菜單來說，首先先採一般騎姿
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Jul 07,2017 15:00

飛輪基礎訓練 都來 減肥強身都來

享受飆汗50分鐘的運動快感

協力採訪：沛綠雅健身中心   相信許多愛好運動的朋友們，平常除了騎車之餘，也常常利用下班時間上健身房，對於飛輪這個課程想必多多少少有些認識，隨著台灣進入颱風季節，J編自己進入室內運動的頻率也增加，利用機會認識了飛輪運動與增進騎車能力的訣竅。   騎飛輪的服裝準備   除了一般的寬鬆運動服與包覆運動鞋，這此採訪到的經驗豐富的Jacky教練，更建議穿全套的車衣、車褲
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Jun 20,2017 15:00

簡單好懂 飛輪訓練二三事

汗水 是踩踏最好的獎勵

文章名稱：簡單好懂 飛輪訓練二三事 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/spinning-bike-training.html       自行車的騎乘風潮，司博特認為這跟自行車「好上手」的運動特性有關，從回憶小時候大家都愛騎腳踏車四處跑就知道。台灣面積不大、風景優美，環島路線規劃妥善，讓單車環台不是夢。自行車節能減碳又
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Dec 16,2016 13:58

久坐上班族為何需要練核心？

核心肌群穩健，避免背部酸痛

協力報導：True Fitness   核心肌群是連接上半身與下半身的橋樑，做任何訓練都要提醒自己維持核心穩定。當核心肌群足夠強壯，無論做上肢還是下肢的運動、整體連貫性的動作，核心肌群的穩健能夠達到動作最大效益。   它是所有運動中最基礎的訓練。廣泛來說，從側腹肌到更深層的肌肉，延伸到大腿，都是核心肌群的範圍。藉由核心肌群的訓練去達到訓練輸出的最大效果，而外表的精實和線條分
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Oct 22,2016 8:00

以 Ab Dolly 進行肌力訓練

這一台可不只有核心能被訓練到！大解密

文章來源：一分鐘健身教室   在上一篇Ab Dolly帶你重新認識核心肌群中，我們介紹了一系列可用Ab Dolly執行的核心肌群訓練。在本篇中，史考特將介紹許多Ab Dolly肌力訓練的應用法。   Ab Dolly 單手伏地挺身 要點：這是一個進階版的運動，不適合初學者。與傳統伏地挺身相仿，不過一手撐在地面，一手放在Ab Dolly上，以撐在地面的手為主要出力者
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Oct 15,2016 8:00

Ab Dolly帶你重新認識核心肌群

核心訓練必須建立在穩定性上

文章來源：一分鐘健身教室   史考特過去曾提過，「腹肌是在廚房裡練成的」、「仰臥起坐不會給你六塊肌，還可能害你下背痛！」。既然史考特不建議做仰臥起坐，那我們要如何安全地執行核心穩定運動呢？ 本篇介紹一些安全性高，在家也可以做的核心運動。Ab Dolly的運用廣泛，在系列文的第二篇中，我將接著介紹一些可搭配Ab Dolly執行的肌力訓練。 （請注意各種運動訓練皆有其潛
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Sep 22,2016 8:00

給明年夏天一個承諾 核心肌群的輔助器材（三）

核心訓練器AB dolly，還能拿來鍛鍊腿部線條？！

市面上普遍看到的核心訓練器絕大多數是聚焦在主要訓練的腹部，所以器材體積小，操作動作相當一致，變化在於運行的軌道。來自美國的AB dolly極為不同，平面體積稍大，形狀偏向扁平，適合收納於桌下、沙發底下，其他櫃子間的縫隙也可以，健身新手乍看之下悟不出個道理：「大概就是手放旁邊扶好，向前滑出去，專心練腹部吧！」; 而換作訓練有素、經驗有成的健身教練倒是有許多變化方法：「單看是核心訓練器，事實上還能做出
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Sep 01,2016 10:00

肌肉改造秘笈（10）運動的飲食菜單要注意什麼

重訓之前與之後的營養補充

報導協力：Interaction Fitness 廖歆迪教練   當你在進行減重之前，是否會把所有飲食計畫交給教練去執行呢？這或許是絕大多數人內心渴望購買教練課程的附加價值之一，不過即便飲食的內容會成為訓練成果的一部分影響因素，卻不一定是每一位教練絕對要求的要件，為什麼呢？首先，先了解自己一個明確的方向：控制飲食是為了什麼？如果是為了瘦身減脂，那飲食便是關鍵，其中如果你要求要教練協助你
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