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Jan 07,2018 18:00

練車啦！　台灣各地區熱門坡道大集合（北部篇）

難度分級　挑選適合自己的路線

騎車最麻煩的一件事就是「要去哪裡練車？」，要找到適合自己的程度，有點挑戰又不會吃不消的路線還真不容易。接下來就來幫大家蒐集去年討論度較高的各地練車路線吧！北部的車友們，還有哪條路線你還沒挑戰過呢？大家都在討論的熱門練車好地，趕快揪朋友一起衝吧！ 中部練車熱門景點請點此  南部練車熱門景點請點此  東部練車熱門景點請點此 新手級─   北宜公路海倫咖啡   所在縣
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Dec 09,2017 16:00

不是專項選手 科學化訓練讓亞南運動更輕鬆

運動氣質美女南哥的呼吸訓練之道

新聞來源：健氣家   運動冒險家南哥的呼吸訓練   跑步、公路車、三鐵，2018全馬挑戰之路原本就有運動習慣的我，從未接觸過正規的運動訓練，對於提升體能訓練，總認為只要大量運動就好，例如在跑步上：普遍的運動觀念，會認為跑步就是呼吸有氧訓練，但在缺乏規律與專業的訓練指導下，只要跑步前2~3K沒有暖身好，常常會遇到的狀況就是，右下腹部會一股的抽痛，會痛到不想再繼續跑步，我相信大
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Sep 08,2017 10:00

備戰武嶺－快收藏！ 武嶺飲食補給全攻略　

攻武嶺前中後該怎麼吃？

三進武嶺中距離最短的西進武嶺也要53公里長、爬升2800公尺，需要極高的體力、耐力和意志力，所以在衝武嶺之前，自然一切都要小心準備！而「吃」這件事情的影響光在日常生活中就不容小覷，更不用說在如此特別的情境下了。究竟該如何飲食，才能幫助攻頂的朋友們事半功倍呢？   騎行前   ●騎行前一天   一般而言，正常一餐的食物約需要三、四小時的消化和轉化時間，才不至於在運
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Sep 06,2017 10:00

備戰武嶺－國家冠軍的武嶺前三天

攸關勝負的關鍵前三天

有了上篇賽前一周的準備，時間很快地推進至賽前三天，相信緊張伴隨著期待一定在各位車友的小宇宙不斷爆發，這篇將介紹賽關鍵的賽前三天以及賽事中該如何挑配速度與補給，文中盧紹軒也分享了許多比賽的經驗與技巧。   這篇將介紹賽關鍵的賽前三天以及賽事中該如何挑配速度與補給，文中紹軒也分享了許多比賽的經驗與技巧。     賽前一至兩天   賽前一至兩天是非常關鍵的，紹軒
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Sep 05,2017 12:00

備戰武嶺－控制騎乘節奏　西進武嶺路段解析　

掌握路段起伏　省力又省時

騎車的路段一長，控制節奏這件事就變得究極重要啊！節奏控制得好，輕輕鬆鬆事倍功半，節奏一不穩，身體累心也累啊。我們將西進武嶺得路線切分成七個路段，分別是地理中心碑（海拔450）→人止關（海拔760）→霧社（海拔1115）→清境（海拔1625）→翠峰（海拔2300）→鳶峰（海拔2750）→昆陽（海拔3080）→武嶺（海拔3275），再將各路段拿出來分析，何時該衝刺、何時又該休息呢？ ※武嶺挑戰賽
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Sep 04,2017 12:00

備戰武嶺－3275怎麼衝？ 七大重點報你知

資深車手小黑的備戰武嶺tips大公開

距離衝武嶺的日子越來越近啦！這時候已經報名的各位車友是不是都在加緊練習呢？好好練車當然是一定要的，但這時如果有充滿經驗的前人指路會不會更加分呢？ 曾榮獲夏季KOM資格賽第一名、西進武嶺第二名的資深車手小黑─張偉顗就要來和大家分享他衝武嶺的加分小祕訣啦！   資深車手小黑     一、裝備適應   很多車友都會因為活動或比賽而去改變身上的人身部品或
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Aug 20,2017 12:00

專業嚴選 提升騎車能力的上半身重訓動作

教練說話了 騎車要變強就練胸和背

採訪協力：True Fitness   騎車也要做重訓，這個觀念已經被越來越多的車友學習到，肌肉的好處多多，增加上半身的肌肉，最直接的就是增加我們騎車的穩定度，再者胸肌和背肌增強，抽車加速也就更如魚得水，J編今天請到True Fitness專業的David教練，為我們介紹加強騎車能力必做的重訓動作。   胸大肌訓練   坐上器材後，第一件事就是調整位置，把椅子的
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Aug 02,2017 12:00

跟著足球先生C羅一起訓練

CRISTIANO RONALDO的全新訓練秘訣正式登陸 Nike+ Training Club

新聞來源：Nike   Cristiano Ronaldo（以下簡稱C羅）的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。   比賽的前一晚，C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶，然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例，有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些「巧妙的細節」能夠幫助他在足球場上所向披靡。  

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Jul 13,2017 15:00

三種飛輪課程訓練 強大腳力指日可待

放開來踩吧 騎車能力ALL UP

協力採訪：沛綠雅健身中心   繼前篇的基礎訓練之後，相信有親身體驗的車友們，都可以體會到這項有氧運動的自虐程度，除了基本在每次騎乘中，提醒自己正確的姿勢是不夠的，當然要搭配更高強度的訓練，因此小編格雷，為大家隆重介紹加強的訓練方式。   加強平路能力訓練   飛輪運動之所以讓人感受劇烈，原因之一就是突然拔起的強度，以訓練平路衝刺爆發力的菜單來說，首先先採一般騎姿
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Jul 07,2017 15:00

飛輪基礎訓練 都來 減肥強身都來

享受飆汗50分鐘的運動快感

協力採訪：沛綠雅健身中心   相信許多愛好運動的朋友們，平常除了騎車之餘，也常常利用下班時間上健身房，對於飛輪這個課程想必多多少少有些認識，隨著台灣進入颱風季節，J編自己進入室內運動的頻率也增加，利用機會認識了飛輪運動與增進騎車能力的訣竅。   騎飛輪的服裝準備   除了一般的寬鬆運動服與包覆運動鞋，這此採訪到的經驗豐富的Jacky教練，更建議穿全套的車衣、車褲
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