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Jun 20,2017 15:00

簡單好懂 飛輪訓練二三事

汗水 是踩踏最好的獎勵

文章名稱：簡單好懂 飛輪訓練二三事 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/spinning-bike-training.html       自行車的騎乘風潮，司博特認為這跟自行車「好上手」的運動特性有關，從回憶小時候大家都愛騎腳踏車四處跑就知道。台灣面積不大、風景優美，環島路線規劃妥善，讓單車環台不是夢。自行車節能減碳又
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Dec 16,2016 13:58

久坐上班族為何需要練核心？

核心肌群穩健，避免背部酸痛

協力報導：True Fitness   核心肌群是連接上半身與下半身的橋樑，做任何訓練都要提醒自己維持核心穩定。當核心肌群足夠強壯，無論做上肢還是下肢的運動、整體連貫性的動作，核心肌群的穩健能夠達到動作最大效益。   它是所有運動中最基礎的訓練。廣泛來說，從側腹肌到更深層的肌肉，延伸到大腿，都是核心肌群的範圍。藉由核心肌群的訓練去達到訓練輸出的最大效果，而外表的精實和線條分
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Oct 22,2016 8:00

以 Ab Dolly 進行肌力訓練

這一台可不只有核心能被訓練到！大解密

文章來源：一分鐘健身教室   在上一篇Ab Dolly帶你重新認識核心肌群中，我們介紹了一系列可用Ab Dolly執行的核心肌群訓練。在本篇中，史考特將介紹許多Ab Dolly肌力訓練的應用法。   Ab Dolly 單手伏地挺身 要點：這是一個進階版的運動，不適合初學者。與傳統伏地挺身相仿，不過一手撐在地面，一手放在Ab Dolly上，以撐在地面的手為主要出力者
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Oct 15,2016 8:00

Ab Dolly帶你重新認識核心肌群

核心訓練必須建立在穩定性上

文章來源：一分鐘健身教室   史考特過去曾提過，「腹肌是在廚房裡練成的」、「仰臥起坐不會給你六塊肌，還可能害你下背痛！」。既然史考特不建議做仰臥起坐，那我們要如何安全地執行核心穩定運動呢？ 本篇介紹一些安全性高，在家也可以做的核心運動。Ab Dolly的運用廣泛，在系列文的第二篇中，我將接著介紹一些可搭配Ab Dolly執行的肌力訓練。 （請注意各種運動訓練皆有其潛
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Sep 22,2016 8:00

給明年夏天一個承諾 核心肌群的輔助器材（三）

核心訓練器AB dolly，還能拿來鍛鍊腿部線條？！

市面上普遍看到的核心訓練器絕大多數是聚焦在主要訓練的腹部，所以器材體積小，操作動作相當一致，變化在於運行的軌道。來自美國的AB dolly極為不同，平面體積稍大，形狀偏向扁平，適合收納於桌下、沙發底下，其他櫃子間的縫隙也可以，健身新手乍看之下悟不出個道理：「大概就是手放旁邊扶好，向前滑出去，專心練腹部吧！」; 而換作訓練有素、經驗有成的健身教練倒是有許多變化方法：「單看是核心訓練器，事實上還能做出
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Sep 01,2016 10:00

肌肉改造秘笈（10）運動的飲食菜單要注意什麼

重訓之前與之後的營養補充

報導協力：Interaction Fitness 廖歆迪教練   當你在進行減重之前，是否會把所有飲食計畫交給教練去執行呢？這或許是絕大多數人內心渴望購買教練課程的附加價值之一，不過即便飲食的內容會成為訓練成果的一部分影響因素，卻不一定是每一位教練絕對要求的要件，為什麼呢？首先，先了解自己一個明確的方向：控制飲食是為了什麼？如果是為了瘦身減脂，那飲食便是關鍵，其中如果你要求要教練協助你
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Aug 18,2016 12:00

台南超鐵大魔王，李高偉怎麼練？

訓練不是片段的拼湊，而是知其然，也知其所以然的日常。

圖片提供：李高偉/攝影：林建宏   過人的成績，來自於背後扎實的訓練。   在成長的歷程中，除了透過學生時代的體育老師分享，兩位傑出的長距離前輩，老涂跟Shane賽場上的表現激勵了他，啟發高偉對於訓練的好奇心。這兩個名字，想必從事三項運動的鐵人們定不陌生。       心態，在身體抗議後有了改變   那時，他的訓練還沒有一個完整的
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Aug 02,2016 8:00

秒懂過彎技巧－KHS詩情畫意羅馬公路挑戰賽

專家帶路，給你簡單明瞭守則

報導協力：Fuji-Step車隊   單車時代請到Fuji-Step車隊蔡韶宇解說「如何戰勝彎路」，多重波段起伏的彎路是KHS詩情畫意羅馬公路挑戰賽的特點，下坡能力較佳的車手會獲得很多好處。   Fuji-Step自行車隊十分帥氣顯眼  照片來源：​Fuji-Step自行車隊 （攝影：陳彥霖）     一、利用凹凸鏡觀察   最快速的方法無非是
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Jul 22,2016 12:00

肌肉改造秘笈（8）不出門就能練腿力

掌握「推」、「拉」原則，輕而易舉提升腿力

報導協力：Interaction Fitness 梁嘉華Daniel教練   肌肉改造秘笈專題的「教練線上訓練教學」此系列在本篇進入徒手訓練主題，由Interaction Fitness 的Daniel教練為各位讀者解說。   肌肉改造秘笈（5）練車也要做重訓 剖析動作-1 肌肉改造秘笈（6）練車也要做重訓 剖析動作-2 肌肉改造秘笈（7）教練教你練核心  

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Jul 07,2016 8:00

肌肉改造秘笈（7）教練教你練核心

小廖教練帶你去健身！單車族最需要的核心訓練

報導協力：Interaction Fitness 廖歆迪教練   前兩篇簡單介紹了以 free-weight 和器械的基本訓練方式，雖然動作總數少歸少，重量訓練最主要的面向卻已經大致上包含在內。   練車也要做重訓 剖析動作-1 練車也要做重訓 剖析動作-2   對初學者而言，任何訓練課表，通常都以這幾項作為出發點延伸。接下來的本篇，則會再多介紹兩個不錯的
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