越野越帶勁 特別的越野三鐵賽事該如何準備

原始路段 耐力運動愛好者的遊樂園

越來越多的自行車愛好者，選擇在這幾年加入越野三鐵賽事。“越野三鐵”從名稱上就很好聯想—賽道路況崎嶇原始，在自然的環境下讓選手們盡情發揮。 天然環境之原始，以著名的XTERRA為例，小編就聽選手說過，有機會在比賽期間碰到野生動物，對喜歡戶外運動的朋友們想必非常嚮往；不過由於賽道相對一般比賽，不確定因素較多，在準備上有哪些需要留意的呢？單車時代邀請到XTERRA台灣專業的許元耕教練來為我們整理。

【新手教室】新手公路車選購指南

教你在茫茫車海中選擇適合自己的車

  各位新手為什麼會萌發加入公路車行列的念頭呢？是因為它帥氣的騎乘姿勢，還是因為想享受破風的樂趣與騎乘的快感？不論原因是什麼，在暢快奔馳前你都得先擁有一台屬於自己的單車。然而，市面上公路車的品牌、種類與款式多樣且繁複，新手們往往在選購過程已是一個頭兩個大。 這次我們訪問到在自行車界深耕多年的崇越單車台中店老闆黃世鑫，請他為我們解惑並以公路車「成車」為主，提供新手們選購指南。 第一

登山車零件大圖解

中英對照懶人包

    1. Saddle 座墊 2. Seat post 座桿 3. Seat post clamp 座管束   車架 4. Head tube 頭管 5. Top tube 上管 6. Down tube 下管 7. Seat tube 中管      8. Seat stay 後上叉          9. Chain

公路車零件大圖解

中英對照懶人包

  1. Saddle 座墊 2. Seat post 座管 3. Seat post clamp 座管束   車架 4. Fork 前叉 5. Head tube 頭管 6. Top tube上管 7. Down tube下管 8. Seat stay 後上叉     9. Chain stay後下叉       1

新手的公路車座墊指南

首要考量：舒適度

        相信很多新手在過往的購車經驗裡都是直接購買成車，因此極有可能面臨騎乘時的不適感而不自知。這次我們將從座墊介紹起，告訴新手們在入坑自己的第一台公路車時該如何選擇適合自己的座墊。   其實選擇座墊有許多眉眉角角，並無一款座墊是適合所有的人。我們將從三個主要要素帶領新手們逐一檢視自己的需求，分別是：個人身型結構的差異、騎乘型態與個人偏好。

3個運動中補充水份的技巧

不論你是在戶外還是冷氣房裡運動，都別拿自己的身體開玩笑

文章來源：3個運動中補充水份的技巧 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/three-things-about-drink-water-in-exercise.html       運動時，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水，但實際上卻是將自己暴露在危險之中

夏天So Hot 自行車防護助人也自救

熱衰竭和熱中暑大不同 你分清楚了嗎

報導協力：醫護鐵人   夏天氣溫高，水壺噴水除了沁涼爽快，更幫助降溫     在炎炎夏日參加自行車比賽或自主練車時，最害怕碰上的意外包括：（一）摔車（二）抽筋（三）中暑，如果真的不幸碰到突發狀況時，該怎麼處理呢？小編整理了醫護鐵人專業的醫療建議。   （一）摔車   自行車高速下的摔車難以預料，而且傷害性也高，因此安全帽、手套、眼鏡等都是騎

避免久坐傷害，擊退梨狀肌症候群｜筋膜放鬆教室：臀部肌群放鬆｜訓練教室

避免久坐傷害，擊退梨狀肌症候群｜筋膜放鬆教室：臀部肌群放鬆｜訓練教室 【筋膜放鬆-臀部肌群放鬆】 幾個簡單的動作，教你放鬆臀部肌群避免久坐傷害！ 有髖關節卡卡，還是梨狀肌症候群的朋友們，也趕快來試試看吧！    特別感謝 台中學善物理治療所 大力協助  

女性騎乘髮型 乾淨俐落不狼狽

清爽的髮型自信上升，同時兼具絕佳的安全性與足夠的舒適度

    過去學生時期，騎自行車不戴安全帽才夠瞎趴，但隨著意外事故越來越多，勢必需要配戴合格標章的安全帽，才可以降低意外受傷的風險。那麼安全帽該怎麼戴？延伸報導：如何把安全帽選得合適 戴得妥當。   同時小編察覺到，女性戴安全帽的步驟與男性異乎不同，原因在於多數女性留著飄逸秀髮，一般較常見到的是簡單紮個馬尾，戴上安全帽即可，但時常發現在騎乘過程中，過長的頭髮會隨著風瀟

紫外線傷眼！讓風鏡成為你眼睛的防彈衣

加碼教你騎車時，風鏡收起來怎麼掛最好？

©Bill yang     氣候一年比一年熱，紫外線一年比一年還毒，皮膚需要防曬，眼睛更需要防護，因此，運動風鏡就成了眼睛的防彈衣，隔絕紫外線直接照射的機會。   紫外線   一般來說，從早上十點至下午三點；越是接近赤道；在沙灘或雪地裡，紫外線都會偏高。空氣越清新，越無污染或高度越高的地方，紫外線就越強（例如：武嶺）。   而紫外線依