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飲食
Jan 30,2019 15:00

耐力運動怎麼吃？ 美女營養師葉若懿的4個原則叮嚀

吃對多討論 在耐力運動的補充上更得心應手

報導協力：葉若懿/Chloe 營養師   從事耐力運動可以怎麼吃，達成恢復或期望的體能？相信是許多朋友好奇的問題。單車時代邀請到東元綜合醫院的美女營養師葉若懿，跟大家一起培養良好且長期的的飲食習慣。   美女營養師葉若懿，以生活化的出發點和大家介紹耐力飲食 ©葉若懿     從事耐力運動的飲食原則   耐力運動的表現，取決於肌肉肝醣的存量，
知識
Jan 29,2019 15:00

【座墊怎麼選？】選對座墊展現騎乘持久力（上）

選錯座墊之餘簡直如做針氈

續上篇文章提到 【座墊怎麼選？】男女有別 人體構造篇後，市面上有許多總類的座墊，外型有寬有窄、有長有短究竟差異性在哪呢？以下利用幾個款式作說明。   目前自行車座墊大致分為：   寬大舒適型 看似舒服的寬大型座墊，常見於入門車種或休閒型的自行車，這類是設計給慢速騎乘者使用。寬大的設計能讓座墊與臀部之間有較大，且平均配重支撐面積；軟質座墊可以達到長時間、將身體重
鐵人三項
Jan 28,2019 18:00

鐵人之花—汪旖文 給初鐵者的秘笈大公開（下）

跑步的練習要按部就班 避免運動傷害

報導協力、照片提供：鐵人之花—汪旖文   看過上篇專精游泳的汪旖文分享，相信大家都對練游泳有了深一層的認識。接著我們請汪旖文分享其他兩項和轉換練習的原則和要領。   延伸閱讀：   鐵人之花—汪旖文 給初鐵者的秘笈大公開（上）     自行車   「自行車的重點，在於掌握自己的踩踏特性」，汪旖文接續說道。由於騎車所需的時間最長，旖文
知識
Jan 27,2019 12:00

無氧運動VS有氧運動誰能消滅脂肪？

並肩作戰，團隊合作勝利大

大家都想要燃燒掉、討厭的脂肪需要靠運動，關鍵在於運動又分【無氧】與【有氧】運動，哪種才是對的選擇？又是誰點燃了想燒掉脂肪的慾望？首先脂肪是人體能量最佳的儲存槽，但並非只有吃高脂食品才會貯存脂肪，平常吃進的蛋白質和醣類食物同樣會轉換成脂肪。由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成，因此只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉，食用適量的脂肪也沒關係。   關鍵在於運動又分【無氧】與【有氧】運動，哪種
知識
Jan 26,2019 12:00

咖啡因是運動員的推手還是殺手？

咖啡無無庸置疑成為生活中的調味劑

在這年代，日常生活中不少人習慣在起床後、上班前，下午茶時間、運動前、後、缺乏靈感或是需要放鬆的時刻來杯咖啡；咖啡無庸置疑為生活調味劑，世俗喜愛的提神飲品。相對在運動領域裡，咖啡同樣受到重視，例如運動員常吃的果膠、及紅牛能量飲，都存在著咖啡因，究竟這些食物裡的咖啡因與身體之間藏匿著什麼樣的原理呢？   在這年代，咖啡無無庸置疑成為生活調味劑，世俗喜愛的提神飲品 ©Le Club Es
鐵人三項
Jan 25,2019 18:00

鐵人之花—汪旖文 給初鐵者的秘笈大公開（上）

練習游泳的重點 在於了解自身的：肌力、柔軟度和協調性

報導協力：鐵人之花—汪旖文   不管你初入三鐵，想要完成的比賽原因是純粹的人生體驗，公司同事們的相約，或是對自己運動目標的進階達成，鐵人三項畢竟有它的難度和安全性，對於給自己限定完賽時間的小編來說，可是有大大小小滿腦子問號，因此特別邀請到2016年 IRONMAN Taiwan 51.5項目的女子冠軍汪旖文（汪汪），幫助解惑並掌握初鐵訓練時的基本原則，正確建立基礎後，相信對於完賽和穩定
飲食
Jan 24,2019 12:00

間歇性斷食減肥法行得通嗎？

健康瘦、自信美（帥）才是最棒的自我投資

參考資料：https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#benefits   是不是最近常聽到間接斷食減肥法呢？經由和身邊幾位朋友討論之後，發現斷食法雖然尚無有力研究，但對於某些原理有一定的成效存在，透過淺談的方式認識斷食減肥法的原理何在？   首先我們必須了解【間歇性斷食法（Intermit
知識
Jan 22,2019 12:00

【座墊怎麼選？】男女有別 人體構造篇

選張好座墊，勝過一組好輪

採訪協力：台中崇越單車店   騎乘姿勢由臀部、手掌、腳底，這三個部位與自行車緊緊相扣，而這三處，又以臀部的角色最為吃重，它承擔身體大部份的重量，因此在長途騎乘中，屁股一旦開始覺得不舒服，很快地就會坐立難安，怎麼坐都難受，相對騎乘姿勢通通不正確。   騎乘姿勢由臀部、手掌、腳底，這三個地方與自行車緊緊相扣©Eli Christman     有研究報告指
鐵人三項
Jan 21,2019 12:00

鐵人團練怎麼玩 走入哈鐵人一探究竟

團練、俱樂部的樂趣在於人與人間分享成就感

報導協力：哈鐵人   決心投入三鐵運動後，是不是覺得沒有方向呢？的確，雖然報了人生第一場鐵人賽，但在練習之餘，總會想和教練、前輩、朋友們請教解惑，小至身體上的微小痠痛該如何保養，大至賽前的訓練該如何安排等等。這時候參加團練就是一個很好的方式，本篇邀請到台中的哈鐵人，來揭開俱樂部團練的神秘面紗，一起來了解鐵人社團如何練習。   延伸閱讀： 哈鐵人 有團隊的支持才更有力量
知識
Jan 14,2019 14:00

過度訓練？小心感冒找上門

隨時察覺身體對於訓練的感受，以便調整訓練量，避免過度訓練

文章名稱：過度訓練？小心感冒找上門 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/overtraining-and-cold.html 回想起在運動員時期，常被虧中看不重用，現在想起來實在覺得冤枉啊！相信大家多少都有「運動員接受長期的訓練，應該是身強體壯、免疫力一流」的刻板印象，但殊不知訓練與人體免疫系統之間的關係，沒有我們所想
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