3個運動中補充水份的技巧

不論你是在戶外還是冷氣房裡運動，都別拿自己的身體開玩笑

文章來源：3個運動中補充水份的技巧 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/three-things-about-drink-water-in-exercise.html       運動時，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水，但實際上卻是將自己暴露在危險之中

夏天So Hot 自行車防護助人也自救

熱衰竭和熱中暑大不同 你分清楚了嗎

報導協力：醫護鐵人   夏天氣溫高，水壺噴水除了沁涼爽快，更幫助降溫     在炎炎夏日參加自行車比賽或自主練車時，最害怕碰上的意外包括：（一）摔車（二）抽筋（三）中暑，如果真的不幸碰到突發狀況時，該怎麼處理呢？小編整理了醫護鐵人專業的醫療建議。   （一）摔車   自行車高速下的摔車難以預料，而且傷害性也高，因此安全帽、手套、眼鏡等都是騎

避免久坐傷害，擊退梨狀肌症候群｜筋膜放鬆教室：臀部肌群放鬆｜訓練教室

避免久坐傷害，擊退梨狀肌症候群｜筋膜放鬆教室：臀部肌群放鬆｜訓練教室 【筋膜放鬆-臀部肌群放鬆】 幾個簡單的動作，教你放鬆臀部肌群避免久坐傷害！ 有髖關節卡卡，還是梨狀肌症候群的朋友們，也趕快來試試看吧！    特別感謝 台中學善物理治療所 大力協助  

女性騎乘髮型 乾淨俐落不狼狽

清爽的髮型自信上升，同時兼具絕佳的安全性與足夠的舒適度

    過去學生時期，騎自行車不戴安全帽才夠瞎趴，但隨著意外事故越來越多，勢必需要配戴合格標章的安全帽，才可以降低意外受傷的風險。那麼安全帽該怎麼戴？延伸報導：如何把安全帽選得合適 戴得妥當。   同時小編察覺到，女性戴安全帽的步驟與男性異乎不同，原因在於多數女性留著飄逸秀髮，一般較常見到的是簡單紮個馬尾，戴上安全帽即可，但時常發現在騎乘過程中，過長的頭髮會隨著風瀟

紫外線傷眼！讓風鏡成為你眼睛的防彈衣

加碼教你騎車時，風鏡收起來怎麼掛最好？

©Bill yang     氣候一年比一年熱，紫外線一年比一年還毒，皮膚需要防曬，眼睛更需要防護，因此，運動風鏡就成了眼睛的防彈衣，隔絕紫外線直接照射的機會。   紫外線   一般來說，從早上十點至下午三點；越是接近赤道；在沙灘或雪地裡，紫外線都會偏高。空氣越清新，越無污染或高度越高的地方，紫外線就越強（例如：武嶺）。   而紫外線依

自行車100+公里 訓練菜單

體能與肌力會有長足的進步

文章名稱：自行車100+公里 訓練菜單 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/training-menu/how-to-train-for-ride-over-100km.html   在環保、健康、經濟的概念越來越普及後，自行車便成為社會中舉足輕重的交通工具，時常見人騎著他穿梭在人群街道中。假日，偶爾還會看到成群的「車隊」，攜家帶眷出外踏青，享受清新、健

肩頸放鬆，解決你的肩頸痠痛｜筋膜放鬆教室：上背與肩頸部放鬆

肩頸放鬆，解決你的肩頸痠痛｜筋膜放鬆教室：上背與肩頸部放鬆 不管你是騎車肩頸痛，還是辦公室坐太久，肩頸痠痛是不少人的困擾， 讓專業物理治療師教你怎麼放鬆肩頸與上背的緊繃吧！！ 感謝 台中學善物理治療所 大力協助    

運動如逆水行舟　不進則退

「計畫永遠趕不上變化」

文章來源：運動如逆水行舟　不進則退 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/training-knowledge/adaptations-to-exercise.html   現代人生活忙碌，「計畫永遠趕不上變化」這句天天都能套用個好幾次，儼然已成為日常中最常遇到的困難。時間總是被工作、家庭、娛樂等事填滿，什麼時候做什麼事都早已訂定，許多人常常把自己壓縮到極

上卡戶外騎乘，單車上卡實際上路｜公路車教室

上卡戶外騎乘，單車上卡實際上路｜公路車教室 上卡後訓練台上練習完，接著就要面對戶外騎乘的挑戰了！ 小飛哥今天教你幾個上卡技巧，讓你避免上卡摔三次的傳說！ #你是為傳說中的一份子嗎  #祝各位騎車一路順暢天天有車騎

Speedplay卡踏大補帖！ 棒棒糖改變了公路車卡踏的型態，它有什麼特別之處？｜公路車教室

Speedplay卡踏大補帖! 棒棒糖改變了公路車卡踏的型態 它有什麼特別之處?｜公路車教室 Speedplay(棒棒糖)卡踏的出現 當時可說是翻轉了大家對卡踏的印象  更以可雙面上卡的優勢以及多種顏色 吸引了不少車友跳槽 而在台灣最受歡迎的Zero系列和Pave各有什麼特色？ 最輕量的Nanogram連鞋底板都是Carbon與鈦金屬！ 還不快來看看！