文章名稱:關於運動按摩槍的4個提醒 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/uncategorized/four-tips-for-massage-gun.html 身體緊繃」、「肌肉痠痛」似乎是現代人都有,甚至正在經歷的文明病。因此不少運動按摩、拉筋伸展、滾筒放鬆等課程接連推出,我們也都希望透過這些方式讓身體獲得舒解。除了這些課程越來越被重視,最近流行
「傳統的觀念與媒體長期的渲染,注入錯誤的觀念給女性朋友」,長時間下來許多人用錯了方式減肥,不但造成身體的損害、還復胖的更快。許多女性朋友們一聽到「重量訓練」就急忙抗拒,正因為對肌肉產生了誤解;認為肌肉是留給年輕男性表現的象徵,卻鮮少知道肌肉真正的功能及對身體健康的幫助有哪些?因此特別整理幾條證據來洗清肌肉的清白,藉機讓喜愛健身同好們除了認同外,還可以分享給身邊尚未接觸重訓的她。
報導協力:Jason Lin 期待已久的三鐵賽即將到來,除了在飲食方面繼續保持良好習慣外,訓練方面做計畫性的改變,也能夠有效幫助正賽表現。對有經驗的鐵人來說,了解身體機能、肌肉如何運作,進而使其協調是其一;找到適合自己的訓練減量模式是其二,原則和實際操作能貫徹,再搭配生活作息調整,就能在比賽正式開始時,擁有最棒的身心狀態。 正確賽前調整,達到最棒的身心狀態,充實
報導協力:哈鐵人 三鐵賽季來到,在各位朋友們忙於訓練,參加各種賽事之外,想必對於吃進身體裡的食物也相當在意,畢竟俗話說“You are what you eat.“,建立起鐵人愛好運動的體感,在長程運動中了解自己的身體後,送進嘴裡的食物也要視為送給自己的禮物,長期經營好身體健康,必能充分享受比賽帶來的樂趣。那麼,今天就來和小編一起來了解吃喝補給的大小事。 訓練期
文章名稱:膝蓋痛可做的有氧運動 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/aerobic-training/no-stress-on-knees-exercise.html 如果你的膝蓋有舊疾,那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲,再加上所承受的力量往往是體重的好幾倍(取決於速度,速度越快倍數越高),這無疑是加重你的負擔。
文章名稱:5個男性朋友們應該嘗試瑜珈的理由 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/post/five-reasons-men-should-do-yoga.html 有數千年歷史、源自於古印度文化的瑜珈運動,是許多健身房裡必備的團體課程之一。不過,瑜珈強調呼吸、放鬆、伸展的運動模式,卻常讓男性朋友們叫苦連天。因此使得不少人會將瑜珈視為女性的專屬運動。
【筋膜放鬆教室】腿部前側、內側放鬆 運動完後你有好收操與按摩嗎? 長期忽略的話會影響你的運動表現! 今天就讓物理治療師來教你-利用滾筒來做腿部的放鬆,從股四頭肌、脛前肌到髖內收肌,一起來學學看吧! 技術協力:台中學善物理治療所
【粉紅小鋼炮的訓練教室】黃亭茵 爬坡怎麼樣才會快?衝刺怎麼樣才會快?粉紅小鋼炮-黃亭茵是怎麼說的呢!
作者 / 宛家禾 出處 / 康健雜誌 第206期 固定網址 / https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70895 近年來人們開始於飯前吃水果,認為比較養生,卻也有人在空腹吃完水果後竟腹痛如絞。到底哪些水果空腹吃了,非但不養生,還可能傷身? 味酸的水果:柑橘、山楂
資料來源:QUEENA'S NUTRITION 在運動圈走跳,相信都有聽過肝醣超補,你是否也聽說只要超補完,運動能力+100,真的有這麼神嗎?今天Q老師就來跟大家聊聊【肝醣超補法】 在運動圈走跳,相信都有聽過肝醣超補,你是否也聽說只要超補完,運動能力+100!真的有這麼神嗎©Q老師 肝醣超補到底是什麼? 我們都知道肝醣是