常常聽到要吃就要吃對的東西,盡量吃原型食物,然後頭上就會冒出很多問號,什麼是原型食物?是形狀圓形的食物嗎?這就來幫大家解解答。簡單說“原型食物”就是食物裡看不見任何外來物,只看見食物原始的面貌,並不需要被標示「成份」,例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。 非原型食物稱之為「加工食品」食物就像被整形似的看不出它原始樣貌,這種東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」,例如地瓜餅乾(已經
1.UCI認證的由來 為了不讓車架、輪組等器材的助力凌駕於人力之上,讓自行車運動淪為一場器材大戰,UCI必須針對上場比賽的車輛做出一套統一規範,以確保賽事的公平。這項規定於2011年1月1日開始實施。而擁有認證的器材持有人,應確保他的器材在公路賽、場地賽或是越野公路賽中,是符合UCI現行的認證規範的。 2.UCI認證的部分有哪些? 舉凡車架造型、車架
近年來自行車蓬勃發展,多數人往往在未準備充足下追求自我挑戰,而忽略運動傷害的預防,造成肩頸、腰背腕關節疼痛,此外髂脛束摩擦症候群(ITBFS),是一種膝外側的突然間大量過度使用,賽後沒有確實拉筋、舒緩性損傷。筆者曾經因為過度長距離跑步,賽後沒有確實的拉筋,久而久之引發髂脛束發炎,造成無法跑步的困擾。藉由經驗簡單淺談,一起來認識髂脛束摩擦症候群,拒絕運動傷害的發生。 多數人往往在
報導協力:Jenny傑尼教練 訓練課表:Hana.eat 天氣不穩定,利用家裡有限的空間,也能達到燃脂的效果喔。今天單車時代介紹5個徒手健身動作,一次做40秒,然後20秒休息反覆操作。在家中短短運動30分鐘,經Hana實測大約可燃燒400卡左右的熱量呢。 五個中階徒手健身動作介紹 單腳登階抬膝+後弓步蹲 在家中準備一個
望著藍藍的天空彷彿躺在白白的雲朵上,感覺微風四起,聽見茂密的樹葉刷聲響起,沈浸慵懶與放鬆裡。咦,不是啊!怎麼躺在土裡?這時才驚覺到...摔車了!緊張的趕快起身、找群愛車躺在何處,立馬牽起繼續前進,衝啊!這時在沒有關心身體受傷情況下,繼續前進是對的嗎?最好的方式應該依序以下步驟,才能確保將損失降到最低。 在這沒有關心身體受傷情況下,繼續衝是對的嗎? 請勿
輪組可說是影響騎車感受的關鍵元素之一,輪組主要是由三個部件構成,分別是輪框、花鼓、輻條。藉由這三項組件的變化,造就出不同騎乘性能/取向的輪組,以下以淺顯易懂的方式說明輪組各部件功能,讓你對輪組更加熟悉。 輪組主要由輪框、花鼓、輻條組成 輪框 輪框是輪胎與輪組之間最為親密的接觸。由於輪框型式的不同,造就三種不同輪胎系統的輪組,分別有:開
大家是不是一天不健身、沒運動就吃不下飯、睡不著覺、渾身不對勁?雖然肌肉不會因為暫停幾天運動就隨即消失,但對於運動狂熱份子來說心裡總是不踏實、擔心放縱後身材走樣,以至於遇到出差、旅遊時,變得相當不自在。時不時還會遇上美食,還得管住嘴巴,也太辛苦了吧!這下該怎麼辦?以下簡單幾個方式提供給大家。 帶上一雙輕量跑鞋 跑步的優點在於不管任何時刻,只要有雙跑鞋就能出門運動。出差
報導協力:Topeak Taiwan 延伸閱讀: 單車旅行超重要—盤點常見攜車產品(上) 上篇介紹過攜車袋和攜車箱,對喜愛海外旅行的車友,或是如J編有工作需求時,一款容量夠大、保護力夠、符合航空公司規定且可移動的攜車箱可是非常實用。 示範款式:TOPEAK PAKGO X 攜車箱 TOPEAK PAKGO X 攜車箱外觀
報導協力:捷安特台中旗艦店 在外出帶車的產品中,攜車袋屬於價位最親民的,約在1千元上下,但幾乎沒什麼保護,有些又只能在國內使用,在省錢之餘需多加注意。而專用攜車袋或攜車箱,價位從5千元到2萬元以上都有,適合常出國,進行短天數或比賽的人。不同品牌的攜車產品特色略有差異,一起來看看小編所選的示範款式: 示範款式:Giant 超輕量攜車袋 捷安特的輕量
文章名稱:按摩球使用初簡介 固定網址:https://www.mr-sport.com.tw/weighttraining/massage-ball-introduce.html 市面上號稱可以「放鬆肌肉」的工具百百種,你用對了嗎?不少消費者可能是在「認為」自己有肌肉緊繃的狀況下購買這些放鬆工具,但實際使用的頻率不高,甚至不知道如何使用它。所以,在開始說明如何放鬆前,先跟大家分享