報導協力:林依婷 營養師 農曆新年,許多朋友迎接放鬆的長假,親友間歡喜聚餐,餐桌上也豐盛了起來,卻有一些飲食陷阱是容易碰到的。單車時代邀請到細心的營養師依婷,為大家分析過年吃菜時可以注意哪些事情,讓愛運動的朋友們吃的準確又健康。 美麗又細心的營養師依婷,樂於分享飲食知識 年節常⾒的飲食陷阱 1. 年菜的份量往往較多,吃
採訪協力:崇越單車台中店 續上篇文章提到 【座墊怎麼選?】男女有別 人體構造篇和【座墊怎麼選?】選對座墊展現騎乘持久力(上)後,此篇要教大家如何測量坐骨寬度,但由於每一家車店的測量方式不同,在此感謝台中崇越單車店世鑫老闆提供詳細解說。 這回要教大家在選購座墊時如何測量臀圍 ©SQlab. 選座墊最大差異性在於每個人的髖關節寬度不同,等同
報導協力:葉若懿/Chloe 營養師 從事耐力運動可以怎麼吃,達成恢復或期望的體能?相信是許多朋友好奇的問題。單車時代邀請到東元綜合醫院的美女營養師葉若懿,跟大家一起培養良好且長期的的飲食習慣。 美女營養師葉若懿,以生活化的出發點和大家介紹耐力飲食 ©葉若懿 從事耐力運動的飲食原則 耐力運動的表現,取決於肌肉肝醣的存量,
續上篇文章提到 【座墊怎麼選?】男女有別 人體構造篇後,市面上有許多總類的座墊,外型有寬有窄、有長有短究竟差異性在哪呢?以下利用幾個款式作說明。 目前自行車座墊大致分為: 寬大舒適型 看似舒服的寬大型座墊,常見於入門車種或休閒型的自行車,這類是設計給慢速騎乘者使用。寬大的設計能讓座墊與臀部之間有較大,且平均配重支撐面積;軟質座墊可以達到長時間、將身體重
報導協力、照片提供:鐵人之花—汪旖文 看過上篇專精游泳的汪旖文分享,相信大家都對練游泳有了深一層的認識。接著我們請汪旖文分享其他兩項和轉換練習的原則和要領。 延伸閱讀: 鐵人之花—汪旖文 給初鐵者的秘笈大公開(上) 自行車 「自行車的重點,在於掌握自己的踩踏特性」,汪旖文接續說道。由於騎車所需的時間最長,旖文
大家都想要燃燒掉、討厭的脂肪需要靠運動,關鍵在於運動又分【無氧】與【有氧】運動,哪種才是對的選擇?又是誰點燃了想燒掉脂肪的慾望?首先脂肪是人體能量最佳的儲存槽,但並非只有吃高脂食品才會貯存脂肪,平常吃進的蛋白質和醣類食物同樣會轉換成脂肪。由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成,因此只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉,食用適量的脂肪也沒關係。 關鍵在於運動又分【無氧】與【有氧】運動,哪種
在這年代,日常生活中不少人習慣在起床後、上班前,下午茶時間、運動前、後、缺乏靈感或是需要放鬆的時刻來杯咖啡;咖啡無庸置疑為生活調味劑,世俗喜愛的提神飲品。相對在運動領域裡,咖啡同樣受到重視,例如運動員常吃的果膠、及紅牛能量飲,都存在著咖啡因,究竟這些食物裡的咖啡因與身體之間藏匿著什麼樣的原理呢? 在這年代,咖啡無無庸置疑成為生活調味劑,世俗喜愛的提神飲品 ©Le Club Es
報導協力:鐵人之花—汪旖文 不管你初入三鐵,想要完成的比賽原因是純粹的人生體驗,公司同事們的相約,或是對自己運動目標的進階達成,鐵人三項畢竟有它的難度和安全性,對於給自己限定完賽時間的小編來說,可是有大大小小滿腦子問號,因此特別邀請到2016年 IRONMAN Taiwan 51.5項目的女子冠軍汪旖文(汪汪),幫助解惑並掌握初鐵訓練時的基本原則,正確建立基礎後,相信對於完賽和穩定
參考資料:https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#benefits 是不是最近常聽到間接斷食減肥法呢?經由和身邊幾位朋友討論之後,發現斷食法雖然尚無有力研究,但對於某些原理有一定的成效存在,透過淺談的方式認識斷食減肥法的原理何在? 首先我們必須了解【間歇性斷食法(Intermit
採訪協力:台中崇越單車店 騎乘姿勢由臀部、手掌、腳底,這三個部位與自行車緊緊相扣,而這三處,又以臀部的角色最為吃重,它承擔身體大部份的重量,因此在長途騎乘中,屁股一旦開始覺得不舒服,很快地就會坐立難安,怎麼坐都難受,相對騎乘姿勢通通不正確。 騎乘姿勢由臀部、手掌、腳底,這三個地方與自行車緊緊相扣©Eli Christman 有研究報告指