不輪不累!? 關於輪車你要知道的事

不論你是剛踏入公路車的菜鳥還是身經百戰的老司機，對於輪車這件事肯定不陌生。「不輪不累是不是！」「輪起來！輪起來！」「不要龜在後面！出去頂一下」這些話語不論在賽事中還是約騎中都不絕於耳，也在在的證明輪車在團騎中有著極高的重要性。但究竟為什麼要會輪車？而輪車又有什麼技巧以及需要注意的事項？現在事不宜遲跟著Golf R的腳步一起好好的認識「輪車」，這個單車人必備的技巧。 輪車，不論在團日常約騎中還

要升級大導輪嗎? 入手之前必看攻略

加大導輪(OSPW)自2015年由CeramicSpeed推出，那獨特的外型在一開始還不大能讓人接受，然而隨著時間的遞移以及科技的演進，加上越來越多職業車手的投入，不少市民車友也開始愛上這項「改裝精品」，甚至有車友開玩笑說，加大導輪頻繁到以為拿身分證到鄉公所就可以領取，無痛升級不求人。 現在外出騎車沒裝個大導輪，總感覺好像哪裡怪怪的 然而即使如此那居高不下的價格以及後續保養維修等成本也

吃還是不吃!? 關於碳水化合物的重要性

不知從何開始，不論是古典賽還是三大賽，每年的完賽時間持續下探，每位選手的平均功率更是遠超過往的水平。打開Strava仔細研究下，不難發現這些世界級的選手幾乎整天PR獎盃不離身，彷彿這些就跟喝水一樣稀鬆平常。看到這裡不禁讓人提出疑問，究竟為何能有這樣的突破？除了科學化的訓練外，最關鍵的莫過於能量攝取的方式有所改變。 從去年開始，各大賽事完賽的時間以及平均功率都有顯著的突破 「在這5、6年

關於那些單車騎士一定不能錯過的APP

丞相起風啦!!!!!

根據台灣傳播資料庫在2024年所做的調查，手機的普及率已來到將近90%，其中甚至只有2.4%的民眾未使用智慧型手機，就這份數據我們可以大膽的說：歡迎來「人手一機」的時代。當然，隨著科技的演進手機也不只侷限於通訊，多功能的APP使其成為一台攜帶型的小型電腦，甚至已經改變彼此的生活方式。有道是：「沒有什麼是一隻IPHONE解決不了的，如果有那就買兩支」 歡迎來到人手一機的時代，沒手機在身邊還真的

怎麼越騎越肥!? 單車騎士的飲食攻略

「瘦身」，相信是不少人在踏入單車領域的首要目標。每天辛勤地踩踏著，斗大的汗珠從頭上滑落，浸濕衣服的每一個角，雙腿彷彿吃了整打檸檬一樣，酸楚不斷。然而當你看向鏡子，腹部的六塊肌不僅團結甚至異軍突起；站上體重機，迎面而來的數字更是讓人崩潰；衣櫃裡頭那合身的車衣褲已成過往雲煙。不禁讓人懷疑這輩子是否已經跟精實徹底無緣，但其實只要稍微做出改變就能事半功倍，而這一切的關鍵就在於飲食。 每次騎到差點上天

關於那些不可不知的團騎手勢

隨著氣候逐漸溫暖，在各大風景路線都能看到不少車友們前往朝聖，約騎活動也如雨後春筍一般出現，完美的詮釋公路車那獨樂樂不如眾樂樂的精神。然而當一群人外出騎車，不論是練車還是休閒咖啡騎，沒有相對應的默契，在面對突發的狀況便難以解決，不小心就容易發生摔車事故。為了能讓團騎更為安全順暢，能便利溝通的「暗號」就格外重要，而簡單且易於辨別的手勢就成為車友們的最佳溝通管道。雖說口頭的警示也能起作用，但高速行駛時的

車隊的幕後推手！ 前天空車隊廚師Henrik Orre經驗談

Bradley Wiggins和Chris Froome吃了他五年的飯

車友們都知道，世巡賽頂尖車隊不只是由車手們組成，更有許許多多的專業人士提供助力，其中，也少不了餵飽車手們肚子的隨隊廚師，今天就帶大家來認識前天空車隊隨隊廚師Henrik Orre！ 現年44歲的挪威名廚Henrik Orre出身自行車世家，他的父親 Magne Orre 是 1976 年挪威國家公路賽冠軍，並參加了兩屆奧運，在 1972 年慕尼黑TTT中獲得第五名、1976年蒙特婁T

專業自行車手必須補充的微量元素：鎂

你攝取的鎂足夠嗎？ 主流的教育當中，只會強調我們要多攝取鈣質，然而，鈣質從來都不是我們需要刻意補充的東西。 騎車之後，學會了攝取鈉和鉀，以應付大量流汗造成的電解質流失，以及預防抽筋。 那這個鎂，到底是什麼東西。 為什麼騎車的人需要補鎂 鎂的功能 鎂是人體必需的礦物質之一，對於維持神經系統和肌肉功能、心跳節奏、骨骼健康以及血糖控制等方面扮演關鍵角色。 它參與

研究踏頻的目的：騎得更久、更遠、更輕鬆

1. 踏頻是如何計算的 踏頻，或稱迴轉數，是在一定時間內，踏板完全轉動一圈的次數。這個數字通常以每分鐘轉動次數（RPM）來表示。 測量踏頻可以使用多種方法，最常見的是使用踏頻計或車錶。 2. 踏頻對騎行效率的影響 理想的踏頻可以幫助騎士保持較佳的騎行姿勢，讓你騎得更輕鬆、更久、更遠。 踏頻踩得好，長途沒煩惱 3. 生理層面如何對踏頻產生影響 有三個部分

你在大聲什麼啦！碟煞有異音？你有清潔過你的煞車系統嗎？

碟煞異音的原因與清潔方式

碟煞產生異音的原因 1. 碟煞系統中有異物 碟煞有異音，不管是：嘎～～、吱～～或各種鬼哭神號的聲音，是因為： 卡鉗、來令、碟盤、煞車皮上有異物，而異物又包含了： 1.1 固體異物：土、沙、石。 1.2 液體異物：所有的油和污水。 2. 碟煞系統鬆脫 碟煞中的零配件，如果螺絲鬆了，或因為外力使它們沒有在正確的位置，也會導致異音。 解決方法也很直接，拿到