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知識
Jul 03,2018 15:00

Fitting上車調整 以科學化數據找到最適車架

精密調整各部件 更重要的是騎士感受

報導協力：SPECIALIZED台中概念店   Fitting是一項精密的運動科學，在經過循序漸進的訪談和身體測量後，我們來到了最後一個步驟—上車實測。   延伸閱讀： Fitting身體測量 了解全身密碼來搭配車架   得到足部相關數據後，我們對應第一趾骨和第五趾骨的位置，調整卡鞋的扣片角度     在上車試踩前，fitter林仲彥
健身
Jul 01,2018 13:00

報你知 樓梯訓練篇 燃脂健身好處多

爬樓梯減肥，節能減碳，救救北極熊

文章名稱：辦公室健身系列—樓梯 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/exercise-in-office-stairs.html   好久不見的辦公室系列又來囉！我們了解每一位上班族的辛勞與難為，不是我們不重視健康，實在是時間逼人，太不厚道到啦～再忙也不要忽視你的健康先前介紹給大家利用 辦公室椅子 進行鍛鍊，加上幾個關鍵心態，希望大家在百忙之中
知識
Jun 30,2018 17:00

運動員【鐵】定不能忽視血紅素的重要

容易疲倦、頭暈？小心缺鐵找上你

血紅素顧名思義俗稱【鐵】缺鐵常發生在女性每個月流失的經期上，對於運動員而言，長時間的劇烈運動、例如各種中長距離的賽跑，單車，球類運動等等，另外每天運動的一般人，雖然沒有參加比賽，但是在運動的過程中，可能也會增加鐵質的流失，因此都應該更加注重鐵質的攝取。   Hb（血紅素）、 O2（氧）   長期高強度激烈運動，容易造成鐵質的流失 ©flickr    

知識
Jun 29,2018 12:00

Fitting身體測量 了解全身密碼來搭配車架

運用動態fitting知識 掌握騎士身體狀況

報導協力：SPECIALIZED台中概念店   上回我們講解了的fitting的功用，那麼詳細fitting的過程又是如何呢？就讓J編帶大家從第二大步驟身體測量，了解身體素質，進而車架搭配開始，帶車友一探究竟。   延伸閱讀：入門公路車運動前做足Fitting 好處無窮   身體測量   完成了和騎士討論，了解平常的騎乘風格、受傷病史等情況後，我們就
飲食
Jun 28,2018 15:00

補給SOS 補好補滿沒煩惱

及時補充能量滿分

相信很多車友在騎乘時需不需補給而困擾，是不是每到了一個停靠點都會想要不要吃東西呢？現在就來分享運動前、後該吃些什麼，補好補滿沒煩惱！   補給選對沒煩惱     有些人習慣早起沒有進食下開始運動，在長期情況下，容易產生疲勞或無法達到訓練的水準。這是因為經過一個晚上後，肝臟中的肝醣存量降低，運動前沒有適當的補充碳水化合物和醣類，使得在運動時，體內醣類供應量不足，而影
知識
Jun 23,2018 14:00

正確的踩踏 有效提升瓦數

舒適騎乘不傷害

  人體好比是精密組合的機器人，任何一個零件受損都會影響到活動的功能，運動帶來不外乎是享受，進而減少運動傷害的發生。這篇來淺談那些肌肉是騎車所配備武器，主要鍛鍊的肌肉包括大腿的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和腓腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌、核心肌群腹的直肌腹和橫肌及背闊肌等。 首先發力的是股四頭肌，（大腿前側肌肉）是全身最有力的肌群，也是騎車最先發力的火車頭 。  

知識
Jun 21,2018 15:00

感冒時可不可運動

留得青山在、不怕沒柴燒

文章名稱：生病時可不可以運動？ 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/should-you-exercise-when-you-are-sick.html   此處的「生病」必須要好好定義，值得討論是否適合運動的狀況只有「感冒」。 高血脂、高血壓、高血糖、代謝循環不良之類的慢性病，都可以透過運動而改善病情；腸胃炎、
知識
Jun 19,2018 15:00

困境求生 被狗追怎麼辦？

狗是人類最忠實的朋友

文章名稱：困境求生 被狗追怎麼辦？ 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/news/chased-by-dogs.html   我們所生活的文明世界中，讓人遇到任何困難時，尋求救援的方法非常多而且相當快速，假設今天你在街道上撞傷或摔傷等，不用多久就會有人或你自己，幫忙打119叫救護車。 即便如此，你還是有可能會遇到非常緊急的狀況，例如回家途中巧遇凶狠
知識
Jun 08,2018 12:00

8祕訣 酷熱下運動避免熱疾病

避免在高溫運動下的危機：脫水

作者 ： 林頌凱 文章來源：康健雜誌  Web only      近幾年夏天都特別熱！年年全臺各氣象觀測站都測得高溫新紀錄，以往攝氏35度以上的溫度會讓人感到不可思議。有醫師提醒，民眾外出要防曬、補充水分。   對喜歡運動的人來說，可以在溫暖的陽光下享受流汗的快感，比起在冷風颼颼或是陰雨綿綿的天氣下運動，真的是一大享受。但如果在炎熱的天氣下運動，沒有事
飲食
Jun 07,2018 12:00

天熱影響香蕉買氣？ 「快樂水果」６大好處

香蕉富含色胺酸、維生素B6 幫助大腦安定情緒

 作者：康健網編整理 文章出處：康健雜誌  Web only 2018.06.01   台灣素有「香蕉王國」的美譽，但近來受天氣炎熱影響，國內香蕉買氣不振，農業委員會農糧署副署長蘇茂祥指出，雖然與去年相比，香蕉產量未增加，但因為進入夏季，民眾大多會選擇多汁的水果，而香蕉水分含量少，較不會成為吃水果的首選，農糧署已啟動產銷調節措施，協助穩定價格。    

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