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訓練
May 24,2018 16:00

科學化Fitting調車－小樹自轉車

不只訓練和器材 騎姿也是很科學的

採訪協力－小樹自轉車   近年來自行車運動不斷在科學與數據上精進，不管是訓練或是器材都不斷朝著科學與數據發展，就連車手的騎乘姿勢也成了關鍵之一，騎乘姿勢除了影響車手的表現，也左右了運動傷害的發生率。今天筆者就親自拜訪台中相當有名的小樹自轉車，體驗專業fitting並花了兩個月的時間騎乘，感受新舊騎姿的差異。   Step 1. 詢問與觀察   在Fittin
飲食
May 14,2018 18:00

水中毒—運動者的未爆彈

解析水中毒的多重因素

作者 ： 林頌凱 圖片來源 ： 康健雜誌    跑步運動要喝水，但如果只是猛灌水，忽略了電解質的補給，就算喝了運動飲料，仍可能造成「水中毒」，嚴重還可能致命。 水中毒是因為人體攝取過量水分而產生低血鈉症的中毒症狀。2005年波士頓馬拉松的調查研究，13％的跑者有低血鈉症；2009年美國一項極限馬拉松賽事中，有30％的跑者在跑了24小時後出現低血鈉症。過去20年，國外已有數十人因
飲食
May 12,2018 12:00

健康新飲品—檸檬水

含有豐富維生素C 抗氧化劑增進免疫功能

文章名稱：健康新飲品—檸檬水 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/new-drink-lemon-water.html   檸檬本身的營養價值（像是維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等），能為人體帶來許多好處（如養顏美容、避免脹氣、癒合傷口等）。       特別的是，這些有益的物質，很容易在加工或
知識
May 04,2018 12:00

淺談電解質 運動飲料怎麼選？　

依據運動強度 補充不同滲透壓的飲品

補充電解質對運動的朋友們來說是十分常見也常做的事，但所謂的「電解質」是甚麼？運動為甚麼會流失電解質？運動飲料種類這麼多，我們又該如何挑選呢？   市售許多運動飲料，該怎麼挑選呢     人體與電解質   人體常見的電解質包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣等礦物質，在人體內有多處作用，可調節心臓及神經機能、輸送氧氣、維持體液和酸鹼平衡等。主要功能為2點：  

知識
Apr 24,2018 15:00

乳酸不是敵人！ 也是身體能量的來源之ㄧ

探討粒線體在身體裡頭的角色 以及它與乳酸間的作用關係

文章來源：單車訓練無限公司   說到乳酸，就要一定要提到粒線體。了解粒線體，才能了解耐力訓練到底在練什麼。   幾乎每種細胞都有粒線體，粒線體是母性遺傳的胞器，也就是說當精子碰到卵子，精子只提供染色體，其他的部份都在受精體外，當然也有例外的時候，但通常媽媽的卵子會決定小孩粒線體的品質。     說到乳酸，就要一定要提到粒線體。了解粒線體，才能了解耐力訓
知識
Apr 16,2018 14:22

賽場上的沈默殺手－心肌梗塞

如何預防憾事發生與緊急處理辦法

文章來源：單車訓練無限公司   年僅23歲的比利時車手Michael Goolaerts在今年的巴黎－盧貝賽事裡，因心臟驟停而昏倒於賽道上。雖經緊急送往里爾醫院救治，在經過數個小時的搶救之後，Goolaerts仍在當地時間22：40分宣告不治，成為今年石板路大賽的一大憾事。   延伸閱讀：悼！Goolaerts於巴黎－盧貝因心臟驟停逝世   比利時車手Mic
知識
Apr 15,2018 18:00

幫車拍美照　姿勢、角度怎麼喬？

同台車、同場景示範 簡單了解不同效果

如果今天買了新車，或是想帶愛車出去拍張沙龍照，到底該怎麼拍才可以把車拍得漂亮又氣勢十足呢？我們用實際範例，讓大家了解不同角度、不同構圖，會產生甚麼樣不同的效果喔！要如何幫車拍美照？趕快來看看吧！   一、拍攝角度   重點只聚焦在車的時候，建議拍照時要蹲下，與車等高，正側面拍攝。這樣能請清楚的看到車的結構，輪子看起來是非常正的圓形。在各大網站或單車攝影可以看到照片大多是長這
知識
Apr 14,2018 18:00

盤點市售常見卡鞋 不同特性各有千秋

不厭其煩多試穿 找到內外兼具的絕配卡鞋

報導協力：SCOTT、Specialized台中概念店、單車喜客大墩店   公路車運動專用的卡鞋，和其他運動穿的布鞋大有不同，卡鞋的鞋底堅硬，高檔的卡鞋更是以碳纖製作，廠商以公定的邵氏硬度作為依據，搭配自家的硬度指數分析，強調不同等級卡鞋底的堅硬程度。反觀一般布鞋使用軟的橡膠，會將力量吸收掉，透過穿上硬底子的卡鞋傳導，讓腿力可以完整輸出到踏板，當花費一樣的力氣，可以騎得更快更有力。

訓練
Apr 11,2018 19:00

我準備好參加馬拉松比賽了嗎？

三大重點 幫你搞定馬拉松

文章名稱：我準備好參加馬拉松比賽了嗎？ 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/post/am-i-ready-for-marathon.html 撰文者／Nick（三屆亞運國手、國內400公尺接力紀錄保持人）   42.195公里，是一個充滿挑戰的距離。馬拉松的魅力一言難盡，如果要找出一個非跑不可的動機，應該就是無法取代的「成就感」。練習和比賽的過程
知識
Apr 10,2018 18:00

人身部品的清潔小撇步─車帽篇

內襯、帽帶、盔體的個別清潔方式

上篇我們說到了清潔車衣褲的方法，但在人身部品來說，車衣褲的清潔難度其實不算高，真正難的是甚麼？是車帽啊～結構複雜，又卡在最會冒汗的頭臉部，想直接沖水又覺得心驚驚，到底車帽該怎麼清潔呢？   延伸閱讀：人身部品的清潔小撇步─車衣褲篇   洗劑的挑選   車衣多是由排汗透氣的機能布料製成，使用不適合的洗潔劑清洗車衣，容易堵塞衣物的排氣孔，使車衣失去透氣排汗的功能，現
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