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知識
Feb 03,2018 18:00

【肌貼DIY】騎後舒緩自己來

消腫、止痛、放鬆

協力報導：鐵人運動整復、rocktape   肌貼不只在運動中可以幫助提升運動表現，在運動後的舒緩和復原也有功效，肌貼能促進新陳代謝，增強人體的自然癒合能力，加快受傷部位的康復，而且貼上後有助減輕痛楚，舒緩因劇烈運動帶來的不適感，縮短消腫需要的時間。   上一篇我們請了專業的運動防護員─王煥文教了大家運動中強化腿力的貼紮法，接下來就要教大家如何自己處理運動後的舒緩囉！

知識
Feb 01,2018 18:00

【肌貼DIY】強化腿力的貼紮教學

絕對可以自己貼　幫助提升運動表現

協力報導：鐵人運動整復、rocktape   強化腿力無疑對我們的騎乘表現能有最直接的提升，肌貼可以幫助運動表現，帶動肌肉正確施力，使動作更加流暢，也能防止抽筋、延緩肌肉疲勞的發生。所以我們請來專業的運動防護員─王煥文來教我們「絕對可以自己貼」的腿部貼紮法吧！   記得先看：【肌貼DIY】掌握基本貼紮技巧，會比較好上手喔！   大腿前側   適用：大
知識
Jan 29,2018 18:00

【肌貼DIY】掌握基本貼紮技巧

打穩基礎　好貼好上手

協力報導：鐵人運動整復、rocktape   在運動保健的專業領域中，肌貼算是比較容易能自己嘗試的部分，在學習貼紮的方法之前，先掌握肌貼的基本技巧，這樣以後看肌貼的教學就會很容易上手啦！以後不管要自己貼還是幫親朋好友貼都難不倒你！   肌貼原理   上一篇已經和大家提過肌貼的原理，這裡再幫大家用好懂的方式複習一下。 延伸閱讀：何謂「肌內效」貼布？  
飲食
Jan 28,2018 12:00

車手專用 冬季不發胖的飲食法則

調整碳水化合物 補充蔬果與維生素D

冬季對於大部分自行車騎士或其他耐力運動員來說是好好休息的時期，這段期間因為身心放鬆，肆無忌憚的大吃大喝是家常便飯，但若太過放縱，重新進入準備期開始訓練就會相當艱苦，甚至有可能會影響到競賽成績。當然有人說自己又不是專業運動員，何必那麼在意？當然沒錯，但過度精緻和高油、高鹽的食物對身體畢竟是一大挑戰，以下我們簡單介紹幾項對身體有益的冬季的飲食指南：   活動量少了 碳水化合物的調整更重要

飲食
Jan 25,2018 12:00

冬天減重效果佳　成功4大關鍵

最正確的減重兵法

文章出處： Web only / 2010.02.01 作者 ： 謝明玲   全台灣的男女，每三人就有一人過重，想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖，怎麼做才是最正確的減重兵法？ 如果問：台灣人普遍最關心的健康議題是什麼？答案：減重。根據衛生署統計，台灣男女都有三三％左右的過重或肥胖人口。也就是說，幾乎每三個人，就有一個人體重超出標準。   

知識
Jan 23,2018 18:00

何謂「肌內效」貼布？

五大功效　提升運動表現

我們常常看到運動員身上貼著各種花花綠綠的貼布，尤其是在三鐵、路跑選手身上常會出現，這是什麼呢？這些繽紛的貼布可不是裝飾品喔，而是「肌內效貼布」，也就是所謂的「肌貼」，但肌貼的功用是什麼呢？身為單車族的我們有需要嗎？     路跑選手身上常有肌貼的蹤影©flick授權圖片     肌貼的原理   肌貼是一種以物理特性設計，具有彈性但不含藥物的貼布，貼在皮膚
飲食
Jan 23,2018 10:54

一樣都吃肉 為何運動員都選擇吃雞胸肉？

脂肪含量最低 富含營養素 物美價廉的蛋白質補充來源

採訪協力：UP 運動吃沙拉   相信很多人都注意到，不只是車手，就連其他項目的運動選手，甚至是正在控制體重的人，飲食菜單裡常常會出現“雞胸肉”這個品項。這時疑問就來了：為什麼要吃雞胸肉？吃雞胸肉有什麼特別的好處嗎？為何不吃別的肉類？以下就是講述雞胸肉對於運動員的各種好處。   為什麼要吃雞胸肉？吃雞胸肉有什麼特別的好處嗎？為何不吃別的肉類？     肉
知識
Jan 22,2018 20:00

認識＆保養自行車頭碗組 找回愛車的滑順操控感

頭碗有哪些？ 最重要的培林又該如何清潔呢？

報導協力：歐瑟單車   上回的公路車保養中，我們介紹到許多公路車部位的清潔，相信許多人驚嚇於自己的車也可能那麼髒，趕緊利用假日把愛車拿出來清洗一番。不過有些部位事實上沒有一定的專業技術，小編還是建議找車店來保養檢查比較好，例如今天我們介紹的頭碗組，就是平常車友比較不會拆解的部分，檢查起來可不能馬乎。   延伸閱讀：公路車大保養 換然一新讓你再度愛上愛車   頭碗
飲食
Jan 21,2018 18:00

什麼是靈活式飲食？

靈活式飲食讓飲食控制更有效率 偶爾吃漢堡也能順利減肥

文章名稱：什麼是靈活式飲食？ 固定網址：https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/food/what-is-flexible-dieting.html   不得不提，要達到一定的減脂、增肌目標，「飲食控制」是一大關鍵，這一說可能會讓不少人聯想到雞胸肉、花椰菜…，認為飲食控制就是要吃水煮餐、克制食慾、極其痛苦。   事實
知識
Jan 18,2018 15:00

【按摩DIY】　騎後舒緩自己來　

超省力簡易按摩教學

協力報導：鐵人運動整復   大家都知道騎車之後要做舒緩、伸展等收操動作，但按摩這件苦差事自己來真的十分費力，有時候按半天，手都先痠了還不知道有沒有效果，求助按摩師或是專業的治療師、防護員，要事先安排時間還要花錢，說起來還真的是有點麻煩呀～   但其實只要壓對地方、用對方法，自己按摩沒有這麼難，我們請專業的運動防護員教我們簡易又省力的按摩自救法吧！ 延伸閱讀：注意囉！自
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