贏在一瞬間：肌酸如何提升自行車選手在競賽中的表現

肌酸補充劑是一種有效的增力劑，可增強阻力訓練，並改善劇烈、短期、間歇性的表現。然而，對耐力表現的影響卻鮮為人知。 自行車一般被歸類在耐力運動，照理來說補充肌酸對於耐力表現不會有顯著的影響。 不過，根據Scott C. Forbes 主導的研究發現，自行車選手補充肌酸，可優化他們的衝刺表現。 肌酸可以強化衝刺表現，在耐力運動中也可以 肌酸簡介 肌酸（α-甲基胍乙酸）是一

Youtube是了解運動營養學的好地方嗎？如何看待五花八門的飲食策略

Youtube擁有超過20億用戶，每分鐘上傳超過500小時的影片，與「運動營養」相關的主題也不少。 然而，Youtube並不如學術論文嚴謹，也沒有良好的審核機制，且所有的人都能上傳，資訊品質與準確性是否可靠？哪些內容是可以看的？ 在Anna Kiss的研究中，對Youtube平台運動營養學的可靠性提出了疑問，並盡可能使用客觀的方式「測量」影片的品質。 yt上的運動營養學可信嗎？

甜菜根汁與一氧化氮如何提升您的運動耐力

如果你有聽過一氧化氮這個物質，你對它大概會有個「增加心血管功能」的印象。 然而，具體來說它還有什麼功能呢？是否有辦法強化耐力運動的表現？ 一氧化氮的功能 美國德克薩斯大學休士頓醫學院終身名譽教授，知名藥物「威而剛」理論發明人，1998年諾貝爾生理醫學獎得主，斐里德．穆拉德醫師、醫學博士 (Ferid Murad M.D., Ph D.)在他的書中提到： 有血液的地方就有一氧

胖子的救星？低碳飲食在最大攝氧量和脂肪氧化率具有什麼樣的影響？

在近年來，低碳水化合物飲食（通常稱為生酮飲食）在運動員中受到了越來越多的關注。這種飲食模式主要是通過顯著降低碳水化合物攝入，增加脂肪攝入來改變身體的能量代謝途徑。 低碳高碳哪家強？ 問題 對於耐力運動員而言，低碳飲食在耐力運動中的代謝過程有什麼影響？ 實驗方法 在Jeff S. Volek 的研究中，科學家們對比了長期遵循低碳飲食和高碳水化合物飲食的耐力運動員。

胎壓對於騎乘表現的影響

自行車的騎乘品質和安全性與輪胎胎壓密切相關。適當的胎壓不僅提升了騎乘的舒適度，還能提高騎行的效率，並延長自行車的使用壽命。 本文將探討胎壓對自行車性能的各種影響，幫助騎士們更好地理解和應對胎壓調整。 胎壓是如何影響自行車騎乘表現的呢？ 胎壓影響的騎行要素 胎壓對於騎行的影響主要有五個，舒適度、滾動阻力、控制力、安全性與輪胎壽命。 胎壓過低的問題 低胎壓會增大輪胎

西進武嶺哪家強？我該不該買空力車？空力車vs爬坡車

空力車在平路上，是絕對的王者，這點毫無爭議。 但是，在山路上，是否能保有一樣的優勢呢？ 空力車那麼重，踩起來那麼累，要怎麼爬贏輕量化車？ 空力車爬坡怎麼贏爬坡車？ 空力車到底優勢在哪裡？ 在上一篇文章中，我們提到空氣阻力的公式，而我們可以改變的部分，只有時速、材質和風阻面積。 不過，如果你還記得的話，我們說這個是簡化版的空阻公式，若想得到更精確的空阻影響，還得考

騎得越快，影響越大，造成車速無法提升的凶手

為什麼騎到一個速度就上不去了？是車太爛嗎？還是我趴得不夠低？ 無論是入門的新手，到凸台上的頂尖選手，無不會遭受他的「折磨」。而這名殘忍的兇手就是空氣阻力。 空氣阻力無時無刻都在「阻礙」我們 空氣阻力的基本介紹 空氣阻力，是一個中學老師都會叫我們忽略的東西，可是在現實生活中，空氣阻力無時無刻都會對我們造成巨大的影響。 所有的載具，從自行車到汽車到戰鬥機，都會因為空氣阻力

剛性越強騎越快？有關自行車剛性的一些分析

什麼是剛性？ 剛性指的是結構體產生暫時型變的難度。 以自行車領域而言，剛性是指自行車或其組件抵抗變形或變形的能力。表示自行車組件在受到外部力量或壓力時保持其形狀和結構的能力。 簡單來說，剛性越高，組件越不容易彎曲、扭曲或變形。 剛性就是抗形變能力 剛性與強度有什麼不同？ 強度、堅固程度：堅固程度是指自行車組件的耐用性和抗損壞能力。一個堅固的自行車組件能夠抵抗各種

騎車表現停滯不前？你一定要試試看的自行車手專屬的按摩攻略！

自行車手按摩時的注意事項

前幾天，我們介紹了按摩的基本概念，如何選店？如何選按摩師？ 就是為了鋪成這篇文，為自行車手打造的按摩策略。 按摩，緩解你累積的疲勞、爬坡不輸人、比賽更有力。 本篇將探討自行車手專屬的按摩策略 按摩的前置作業，評估身體狀況 每個人適合的按摩風格不一樣，但以各位車友而言，小編只推薦下面四種。 但在介紹按摩風格之前，我會先來帶大家了解一下，如何評估自己的身體狀況。

想讓你的按摩更有效果？如何「調教」你的按摩師？

遵循「參型」與「三多」策略 找到屬於你的頂級按摩師

之前我們提到按摩的功能與如何挑選店家，提到了「師傅」才是按摩店的核心。 這次，終於要進入重頭戲，來跟大家聊聊怎麼選按摩師，保證解決你所有按摩問題的疑難雜症，找到屬於你的頂級按摩師。 包括：要怎麼跟按摩師互動？如何評斷按摩師的技術好壞？被按得不舒服怎麼辦？遇到新手按摩師怎麼辦？ 踏上你的尋找頂級按摩師之旅吧！ 按摩師的「參型」 上篇提到，如果你的體重120公斤，找了個4